产妇第一周吃什么菜

产妇第一周吃什么菜

产妇在第一周的时候可以选择多食用胡萝卜、金针菇、茄子、马铃薯、南瓜、菠菜、丝瓜、山药、银耳等。这些都能够充分补充自身的营养，还能够促进乳汁的分泌。但产妇在生产之后，切记不要吃油炸、油腻的食物，以免影响乳汁的分泌。

产妇除了可以吃青菜，也可以选择吃水果，比如可以选择吃香蕉。因为在生产之后，很多产妇很容易会出现便秘的现象，这种情况下吃香蕉能够帮助肠道蠕动，防止便秘。

顺产第一周月子餐吃什么

月子餐第一周吃什么菜好？
　　如果有条件的话，可以到月子中心来进行调养，月子中心有专门的营养师来进行营养餐的调配，如果是在家进行调养的话，在第一周最好使用一些清淡营养易消化的流质食物，并且要多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，这样可以使肠道恢复正常的蠕动。具体的食谱可以参照当地的饮食习惯来进行制作，多吃汤水类的食物可以促进乳汁的分泌。
　　月子餐第一周的话要以清淡为主，这个时候可以喝点红豆红糖汤，或者是，一些排毒的食物。
　　第一周一日三餐
　　? 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤
　　? 早点：玉米鸡丝羹
　　? 午餐：、虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
　　? 午点：牛肉菜心粒粥
　　? 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜
　　? 晚点：配方奶
　　在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
　　1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收。
　　2、小米：小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2，这些营养元素能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲，预防便秘。
　　3、猪肝：月子第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳，能起到补气血的作用。
　　4、红糖水：产妇在分娩中有失血，精力与体力被大量消耗，此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。
　　5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出，麻油则有利于子宫收缩的作用。

产后第一周饮食注意事项

产后的第一周饮食非常的关键涉及到乳汁的分泌，母乳是最好的营养来源，可以为宝宝提供更好的成长因素，所以一定要把饮食重视起来，同时要保持心情舒畅以免影响乳汁的分泌。那么产后一周可以吃什么汤？
?丝瓜鸡蛋汤
第一周还是要以清淡为主，丝瓜有同乳腺的功效，而且还可以促进血液循环，同时对产后恶露排出也很有帮助。
?新鲜蔬菜汤
把蔬菜煮熟熬成汤，但尽量选择应季的蔬菜，这样更新鲜营养成分更高。空心菜，小青菜都可以用来烧汤，不同的蔬菜有不同的维生素，对于产后恢复身体好处很多。
?西红柿鸡蛋汤
西红柿中富含丰富的维生素，而且有美白的功效，西红柿当中还有一些番茄素，有抑菌的效果，尤其是针对产后身体较弱的女性可以提高产妇的免疫力。
?多休息
产后不仅要注意饮食，还要注意多休息，经历了分娩的疼痛以及身体的伤害需要更好的休息才可以恢复身体。
???♀?骨盆矫正运动
产后半个月就需要开始骨盆矫正的运动，这样更利于身材的恢复，不会出现产后胯宽屁股大的情况。

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