拥有紧致健康的阴道，重拾自信与健康！

拥有紧致健康的阴道，重拾自信与健康！

我坐诊时总是会遇到一些有阴道松弛困扰了女性朋友，其中有一位患者50岁，原来没有什么问题，但近一年来因为身体原因总是剧烈咳嗽，一咳嗽就遗尿，现在出门都得垫个卫生巾才放心，严重影响了自己的生活。

大家有没有遭遇过这种经历呢？是不是也严重干扰着自己的生活呢？今天，我带来一些小方法，分享给大家，让大家摆脱松弛，重拾自信与健康，大家不妨都看看哈。

⭕️1、注意卫生

注意私处卫生，避免过度使用清洁剂，以免刺激阴道黏膜，保持阴道的健康状态。

⭕️2、注意饮食

规律饮食，不要暴饮暴食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，可以提高身体的抵抗力。尽量避免食用过多的甜食和高脂肪食物，因为它们可能导致体重增加和脂肪堆积在腹部和臀部区域，以免加重病情。

⭕️3、心理调节

一些女性可能因为对性生活的焦虑、恐惧或负面情绪而出现阴道松弛。需要做好心理调节，放松身心，和伴侣进行沟通，共同面对，消除性生活的紧张和焦虑。

这位患者就是由于年纪增大导致的阴道松弛，我建议她平常可以尝试做凯格尔运动，可以帮助增强盆底肌肉的力量和灵活性，从而提升阴道的紧致度❤️。下面给大家介绍一下具体的步骤：

✔️步骤一 找盆底肌

小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。

✔️步骤二 排空尿液

开始凯格尔运动之前，要排尿以确保膀胱是空的。如果膀胱中还有尿液，做凯格尔运动可能会感到疼痛或造成遗尿。

✔️步骤三 选择姿势

可以站立、坐着或躺着，选择合适的姿势。刚开始练习时，可以选择躺下来放松身体，并专注于盆底肌的收缩。

✔️步骤四 收缩盆底肌

收缩盆底肌，感觉像是在小便时憋住尿流一样。持续收缩5秒钟，然后放松10秒钟。重复这个步骤10次，每天进行3-4组。

希望以上内容可以帮助你不在因为松弛而烦恼，阴道收缩运动可不能忘哦，坚持锻炼，重新收获紧致健康的阴道。如果情况比较严重，要及时前往医院，我们会提供给你更加专业且完善的治疗。让我们开始行动起来吧，重拾自信和健康，奔向更美好的未来！

阴道松弛如何恢复紧致

？阴道阴道松弛一直以来都是女性朋友的难言之隐，特别是经历过多次生产，再加上岁月的摧残，部分女性难免存在这样的烦恼。 阴道松弛或影响性满意度正常阴道直径2.5cm，长约8cm，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。 阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降，甚至消失的一个主要原因。不再拥有美满性生活，无疑是女性对阴道松弛避之唯恐不及的重要因素。 女性如何保持阴道紧致针对阴道松弛有两种治疗方法，普遍采用的是保守性治疗，即紧缩阴道运动。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更富弹性。 其实锻炼耻尾肌很简单，只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。这样不仅可以收紧阴道，还可以强化盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁。 另一种方法就是手术。但专家强调，一般情况下都不建议女性采用手术解决阴道松弛的问题。因为随着年龄的增长，阴道会变得干涩而缺乏弹力，阴道逐渐狭窄，会加重女性的性交疼痛。 阴道紧缩术——赶走松弛还您紧致南昌九四医院妇科成功开展的微创无痛阴道紧缩术，采用韩国领先的微创外科技术，将患者自身的组织加以利用、改造，形成一种支撑结构，从而起到加固阴道壁、缩小阴道的作用。这种阴道紧缩术与传统阴道紧缩术相比，手术更加缝合精细、安全可靠、时间短、创伤小、无痛苦、恢复快、感观效果自然美观、不留记录，在提高性生活质量的同时，减少生殖道感染。女性韩式微创阴道紧缩术，安全可靠、时间短、无痛苦、不反弹。 抓住性福，“缩”进距离——选医院，首选南昌九四医院专家谈到，阴道紧缩术相比传统手术相比，手术更加缝合精细、安全可靠、时间短、创伤小、无痛苦、恢复快、感观效果自然美观、不留记录，在提高性生活质量的同时，减少生殖道感染。 南昌九四医院妇科专家凭借对阴道紧缩术深入、专业的研究，临床经验丰富、技术精湛，截止到目前，已为数千例阴道松弛患者成功实施阴道紧缩术。经过随访、观察，无一例反弹现象。阴道紧缩手术均由临床经验丰富、手法精细、技术精湛的专家亲临亲诊，以确保治疗过程的安全性及治疗后的理想效果。 以上就是“？

女性较弱的私处该怎么保护？5个保持可以防护阴部健康

女性的私处和生殖器容易受到未知情况的侵害，比如炎症、病菌、细菌等等。为了防止阴部受到侵害，女性朋友要加大对私处的保护和护理。可以从以下保养入手。


保持1——腹部温暖：


从阴阳的角度来看，男为阳，女为阴。女人虽然是阴，但子宫要保持阳，也就是要保暖才能健康。而男性虽然是男性，但是睾丸必须保持在阴的状态，也就是必须凉了才是健康的。所以，女性的生殖系统是最怕冷的。


下半身感冒直接导致女性宫寒。除了手脚冰凉、痛经之外，还会造成性欲不强、欲望不足。宫寒血瘀，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，导致盆腔炎、子宫内膜异位症。因此，女性可以通过保持下体温暖来避免很多妇科疾病。中医常说“温宫怀子”。只要子宫和盆腔有血液循环，炎症自然可以消除，可以怀上宝宝。所以，一个健康而“孕”的肚子是温暖而柔软的。


保持2——下体血液循环畅通：


不要穿紧身胸衣和太紧的牛仔裤。


保持3——私处干燥通风：


女性的生殖器常年湿润，如果能充分通气，也能降低患妇科病的可能性。私处湿气太多容易导致霉菌性阴道炎。尽量少用不透气的卫生巾。


不要久坐。下半身缺乏运动会导致盆腔充血，对心脏和血管都不好，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，增强腰腹肌力量，对强身健体、预防盆腔炎等妇科疾病有重要作用，还能提高性生活质量。在瑜伽中，有很多专门针对腹部循环的练习，非常有效。


适度的性生活是私处最好的SPA，避免性生活过度。性兴奋过度会引起内分泌极度兴奋，从而导致乳腺增生和子宫肌瘤的发病率增加。


在饮食上做一个“杂食者”，每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃两次鱼，早餐摄入各种谷类和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素e。


保持4——每天吃早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。


生孩子还可以预防妇科病。有研究表明，女性如果一生有一个完整的孕育过程，可以增加10年的免疫力，主要针对妇科肿瘤。


月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带异常、腹痛、肿块等症状。意思是“肯定出事了”，她必须马上就医。


养成自省的习惯。洗澡时，女性可以检查乳房是否有肿块，早上起床前或晚上睡觉前触摸小腹，看是否有肿块。


保持5——每年去医院定期体检。乳腺检查、b超、宫颈涂片等妇科检查非常重要，不容错过。


堕胎对女性的伤害很大，容易为盆腔炎、不孕症、子宫内膜异位症等创造发病机会。也容易扰乱免疫系统，造成反复流产。所以，在发生性行为之前，请做好防护。

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