适宜更年期的茶疗方

适宜更年期的茶疗方

双仁茯苓茶

【用料】

松子仁30g，柏子仁30g，白茯苓30g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将松子仁、柏子仁、白茯等分别择洗干净。将白茯苓切成薄片。三者一同下入锅内以大火烧沸，再改用小火烧煮1个小时。然后，滤渣取汁。以蜂蜜调汁后即可饮用。

【功效】

养心安神、利水润肠。

【适用】

适用于更年期综合征，及失眠多梦、烦躁不安、小便不利、大便燥结等。

红枣荔枝茶

【用料】

红枣15枚，荔枝10枚。

【制作】

将红枣、荔枝去壳洗干净后，放入砂锅，加水煮沸。然后改用小火煩煮约10分钟即可。

【功效】

养血补气、生津润燥。

【适用】

适用于月经失调、体虛易乏、皮肤干燥等更年期常见症状。

双花活血茶

【用料】

月季花10g，玫瑰花10g，红茶3g。

【制作】

将月季花、玫瑰花并红茶共同研纖末，以沸水冲泡即可饮用。

【功效】

调经活血。

【适用】

适用于更年期月经紊乱、经期腹痛、食欲不佳、精神不振等症状。

决明白菊茶

【用料】

决明子10g，白菊花10g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将决明子、白菊花洗净，加水煎煮。待汁浓缩，以蜂蜜调饮即可。

【功效】

清火、利水、益气。

【适用】

适用于更年期综合征，

杞莲菊苦丁茶

【用料】

枸杞子10g，莲心2g，

【制作】

将枸杞子和菊花洗净，备用。

【功效】

滋阴祛火。

【适用】

适用于更年期综合征，紊乱等症状。

四物养身茶

【用料】

淮山、黑芝麻、藕粉、大米各250g，白糖150g。

【制作】

将淮山、黑芝麻、大米分别炒熟后，共研成细末。过筛，取细粉，与藕粉、白糖放在一起，拌匀。装罐备用。可每日取20g左右，以开水冲调饮用。

【功效】

益气补血、壮骨乌发。

【适用】

适用于更年期气血不足引起的月经紊乱、疲乏衰弱及骨质疏松、须发早白等症状。

双乌茶

【用料】

乌龙茶5g，何首乌10g，干山楂20g，冬瓜皮20g。

【制作】

将何首乌、冬瓜皮、山楂洗净，同时入锅，大火煮。待山楂烂熟，滤渣取汁。以该滤汁泡饮乌龙茶即可。

【功效】

活血降脂、滋肝补肾。

【适用】

适用于更年期综合征，对头晕目眩、肥胖等患者尤为有益。

太子参耳茶

【用料】

太子参15g，银耳15g，冰糖10g。

【制作】

将银耳泡发、洗净。将太子参洗净。二者一起放入砂锅内，加水煮沸。然后改用小火煩炖。待银耳熟烂，加入冰糖调味即可。

【功效】

健脾益气、养心安神。

【适用】

适用于更年期综合征，及体力虛弱、心烦焦躁、失眠多梦等症状。

红枣合欢茶

【用料】

红枣20g，合欢花15g，红茶2g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将红枣去核后，加入500m睛水煎煮。煮沸15分钟后，加入合欢花再煎5分钟。然后加入红茶、蜂蜜，漫泡片刻即可饮用。

【功效】

健脾理气。

【适用】

适用于更年期综合征及心烦口干、抑郁烦闷等症状。

决明子杭菊茶

【用料】

决明子10g，杭菊花10g，熟附子5g。

【制作】

将决明子、杭菊花、熟附子洗净后，一起加水煎汤。然后、滤渣取汁，即可饮用。

【功效】

益肾健脾、清肝明目。

【适用】

适用于更年期综合征及神乏体倦、经多色淡、视线模糊等症状。

冬瓜仁桃花茶

【用料】

桃花5g，冬瓜仁5g。

【制作】

将桃花和冬瓜仁一起放入杯中，以沸水冲泡约5分钟即可饮用。

【功效】

养颜袪斑、活血祛风。

【适用】

适用于更年期综合征，并可美容养颜，袪除黑斑。

黑豆茉莉茶

【用料】

黑豆30g，茉莉花10g，茶叶3g。

【制作】

将黑豆洗净后，与茉莉花和茶叶一起以水煎服。

【功效】

清火滋阴、理气解郁。

【适用】

适用于更年期综合征及郁闷烦躁等症状。

男人更年期喝什么茶保健

男性更年期主要是由男性体内雄激素减少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”，男性到30岁以后，体内的雄激素每年下降1%￣2%，到了50岁后，雄激素只相当于30岁以前的一半，到了70岁，男性体内的雄激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。据统计，40岁以上的男性中有近四成受到更年期困扰，持续时间长则数年，短则数月。
雄激素下降后没“性趣”变抑郁睾酮是男性体内最重要的雄激素，主要由睾丸分泌。男性进入更年期，睾酮就悄悄流逝。睾酮缺乏不仅影响精子的生成，影响性功能，还可造成中老年脱发，肌肉松弛乏力，情绪变坏。
专家说，如果你已过40岁，同时出现以下几个方面的症状，并且伴有睾酮水平下降，就意味着进入了更年期：
(1)性功能症状：性欲减退，勃起质量下降，射精过快，睾丸萎缩等。
(2)精神症状：情绪低落，忧愁伤感，悲观失望，对生活失去热情，也可出现精神紧张，惊恐不安，多疑猜忌。
(3)神经症状：四肢冰凉，麻木疼痛，耳鸣，易出汗，周身乏力。
(4)胃肠道症状：食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻。
(5)心血管症状：面部潮红、心悸、头痛头晕。
男人更年期食疗方法要点：
1、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。
2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
4、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。
5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
6、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等，亦可适当地饮用人参酒、二子酒等（二子酒配方：菟丝子100克，五味子50克，低度白酒100毫升）。这样可以补充肾阳不足所致的性欲减退，夜尿频频，失眠心慌等更年期症状。
7、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能较好地进入睡眠

女性更年期怎样养生 几大方法自我调理

一、50岁的女人怎么养生
1、注意饮食调理
五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
2、保持良好情绪
五十岁的女人做好更年期保健养生，就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
3、加强体育锻炼
随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
4、定期健康检查
五十岁的女人更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
二、女性更年期的几个养生食疗方
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
三、更年期女性的调理方法
1、定期体检
绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的症状要及时检查。
2、精神调养
处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。
3、饮食调养
少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营养不良。
4、劳逸结合
规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。
四、女性更年期经血少要如何调理
1、喝一些红糖水
很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼，另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢，红糖还可以补血活血，有利于经血排出，因而建议女性经期，可以适当的喝杯红糖水。
2、多吃一些含有铁质等矿物质的食物
专家介绍说，女性朋友在月经期的时候身体的损耗会比平时大一点，特别是缺乏一些铁等矿物质营养，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、忌食生冷的食物
更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。因而来经前一个星期不要吃生冷的东西。
以上重点是饮食调理法，女性朋友在出现更年期经血少的时候，可以试试以上的方法，另外保持良好的心态也是很重要的。

更年期女性多汗的食疗方法有哪些？

有些女性发现自己经常出汗很严重，以为是自己身体虚，吃点药补补就可以好的。其实这种认识是错误的，而且对患者自身的健康也会有一定的影响。那么，更年期出汗应该如何治疗呢？下面就为大家详细介绍一下。
1、药物治疗药物治疗是众多患者普遍采用的一种治疗方法，但是也应该多加注意。在治疗更年期出汗时，患者可以在专科医生的指导下，适当地服用一些药物以控制心慌、烦躁等症状。如果有必要，还可短期服用一些雌激素进行治疗，但必须要遵照医嘱进行。
2、饮食调理更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要适当的进行饮食的调理，可以减轻更年期出汗的症状。比如更年期女性应多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
3、读书疗法进入更年期的女性，出现出汗的症状后还可以采用读书的方法来进行疗养。目前治疗更年期出汗比较有效的一种方法就是读书疗法。可以让更年期女性朋友多读一些与更年期综合症有关的书箱，并多听听音乐，参加体育活动，以便更顺利的度过更年期。
4、综合治疗综合治疗也是治疗更年期出汗的有效方法之一，首先要尽量了解更年期症状的发生原因，以缓解紧张情绪。医生、家人和朋友对于更年期者应给予充分的理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，帮助她们顺利度过这一时期。以上已经详细介绍了更年期出汗应该如何治疗，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治疗一定要尽早，选择适合自己的治疗方法，对症治疗。千万不可盲目进行，以免造成严重后果。

更年期的食疗方有哪些？

【食疗方】

(1)黄精山药炖鸡

[配方]黄精30克，山药150克，鸡肉500克，调味品适量。

[操作]将鸡洗净切块，同上药放入盘中，加水适量，隔水炖熟，调味即可。分2次食用，隔天1次，连服数次。

[疗效]滋肾、益肺、健脾。适用于更年期综合征属阴虚或气阴两虚者。本方为治肾阴虚型更年期综合征的理想药膳。

(2)枸杞炖甲鱼

[配方]枸杞子20克，甲鱼1只(约500克)。姜、葱、精盐、料酒各适量。

[操作]将甲鱼杀后去内脏洗净，再将枸杞子洗净后放入甲鱼腹中入锅，加清水及上述调料，先以大火煮沸，再改用小火煨炖至甲鱼肉熟烂，加少许味精即成。佐餐当茶，吃甲鱼肉，嚼枸杞子，饮汤。

[疗效]滋补肝肾。适用于阴虚火旺型更年期综合征。本方对阴虚火旺型更年期综合征，有明显的减轻自觉症状的作用，为治此症的理想药膳。

(3)杞枣汤

[配方]枸杞子、桑椹子、红枣各等份。

[操作]水煎服，早晚各1次。

[疗效]适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

(4)赤豆薏苡仁红枣粥

[配方]赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

[操作]每日熬粥食之，1日3次。

[疗效]适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

(5)附片鲤鱼汤

[配方]制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。

[操作]先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。

[疗效]适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

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