最佳“绝经”年龄是多少?身体出现5个症状，提示你可能快绝经了

最佳“绝经”年龄是多少？身体出现5个症状，提示你可能快绝经了

据了解，女性到了一定年纪会进入绝经期，绝经期到来意味着开始衰老，应该通过良好习惯养成对抗衰老，提高卵巢和子宫功能，否则走下坡路置之不理，有错误生活方式，会让某些疾病有机可乘。而身体保养好，女性会在合适年龄进入绝经期。

最佳绝经年龄是多少呢？

能在合适年龄进入绝境期是健康的体现，说明卵巢跟子宫自然衰老，功能减退，其中大部分女性会在45岁到55岁之间进入绝经期。

如果能保持该年龄范围，说明有良好习惯养成，自然衰老不可抗，但要避免卵巢早衰或者超过年龄依然处于高雌性激素的状态，这两种极端情况都对健康不利，需保持绝经年龄正常。

绝经期到来有哪些迹象？

1、不再来月经

月经改变是快要绝经的迹象，还没有进入绝经期，女性每个月有那么几天，规律来月经，维持的时间三到七天。

但如果月经时间明显缩短，一两天就干净，直到最后不来月经，这种情况说明快要进入绝经期，结合自己年龄可以初步判断，需要积极对抗衰老，重视卵巢跟子宫保护。

2、情绪波动大

负面情绪总是出现，原本性格温和的人动不动就发脾气，好像脾气火爆，这种变化也是绝经期迹象，由于内分泌改变，渐渐影响到情绪，有的人面对生活中各种琐碎的事会感觉很烦躁，因此才负面情绪产生，有的人还面对身体变化压力大。

3、超热出汗

在睡觉时潮热出汗，进入睡眠状态出汗量多，醒来后出汗表现停止，这种情况除了怀疑肾虚，还可能是绝经期到来，此时激素分泌变化让血管有舒张表现，在血管舒张时许多人会异常出汗。

长时间水分流失过多，出汗异常情况没有得到控制，有可能带来影响。

4、失眠多梦

拥有高质量睡眠是健康体现，说明植物神经功能正常，生物钟稳定。但有的人在绝经期到来后表现为失眠多梦，入睡困难，就算睡着了也容易潮热出汗，进而半夜醒过来。

有这种情况困扰可能是绝经期到来影响内分泌，激素分泌改变，又间接影响植物神经功能，才会让人睡眠质量变差。

5、骨骼疼痛

那些快要进入绝经期的人，某些部位骨骼容易有疼痛感，虽然这种疼痛刚开始轻微，但不能小看。

可能随着时间推移疼痛越发明显，原因是快要进入绝经期，雌性激素分泌量减少影响钙质吸收，钙质又在年龄增长过程中逐渐流失，流失而没能及时补充，在缺钙影响下骨骼容易疼痛，可能后续带来骨质疏松症。

绝经期年龄是多少岁？

女性都害怕听到绝经这个词，绝经一般是在更年期的时候出现的，而且现在很多人更年期开始提前，所以绝经也出现得比较早，绝经是衰老的一种征兆，很多人都担心自己会绝经，当然不同的人绝经的年龄不一样，那绝经期年龄是多少岁？绝经后该怎么保养？
1、绝经期年龄是多少岁
绝经期年龄是多少岁？女性绝经期年龄受不同因素的影响而不同，一般情况下是45~55岁之间。详细的介绍如下：
正常情况下，一般来说，女人绝经期年龄通常在45~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。
国外资料统计，女性闭经年龄40岁以前绝经的女性，死亡的危险性较40~44岁绝经的女性高39%，较45~49岁绝经的女性高60%，较50~54岁绝经的女性高95%。所以，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年女性保健工作中不可忽视的问题。
绝经期年龄严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经期年龄是在42~58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。
因此，一般绝经期年龄是在45岁左右。
2、绝经后如何保养
1、控制体重
严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
2、做全身检查
要频繁地进行全身检查，40岁以上的妇女应每半年作一检查。
3、愉悦心情
每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
4、运动锻炼
进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
5、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
6、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
7、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、欲望低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。
8、保养卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
9、食物保养
女性绝经前后常常出现欲望低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
10、合理饮食
多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3、绝经后如何保养
1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、女性私处、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理女性私处干燥。似乎欲望下降与女性私处干燥有关。因为女性私处干燥可以引起同房痛。市面上有女性私处润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑女性私处，解决同房时女性私处干燥的问题。
7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、欲望低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

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