孕期需要的果蔬汁

孕期需要的果蔬汁

成为母亲是大多女性都会经历的生理过程。

孕育一个生命，对女性而言，是一种荣耀，也是一分艰巨的责任。怀孕期间，宝宝的所有营养都来自于母体。因此，准妈妈们一定要保证自己的营养摄人均衡科学，这样才能让孩子吸收到最好的营养。

通常来说，准妈妈在怀孕期间需要补充的主要营养有维生素A、叶酸、维生素D、铁、钙、碘和其他微量元素。别小看了这些营养，它们分别对胎儿起到视力发育、预防畸形、帮助钙质吸收、造血、帮助骨骼牙齿发育、有利于大脑发育等功效。

没错！你已经发现，这些营养，大多数都可以从果蔬中获得。

番茄菠菜汁

原料：番茄1个，菠菜100克，柠檬汁少许。

做法：

将番茄洗净去皮去蒂，切丁备用。

将菠菜洗净切段备用。

将番茄丁、菠菜和适量纯净水一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。

养分和功效：菠菜中含有叶酸，可以预防胎儿神经系统畸形。而番茄和柠檬中的多种维生素对孕妇的营养补充也很重要。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季节。

禁忌人群：肠胃虚寒，腹泻者应少食菠菜。

橙子绿茶

原料：橙子2个，绿茶少许。

做法：

将橙子从中间剖开，用榨汁盘榨汁备用。

将绿茶用开水冲泡。

把橙汁倒入绿茶，搅匀后即可饮用。

养分和功效：橙汁中含有的丰富维生素，而绿茶中则有多种微量元素，如铁、锌等，可防止贫血，利于胎儿发育。与此同时，橙汁和绿茶搭配，可以大幅度增加人体对儿茶素的吸收，而儿茶素具有抗氧化，抗病毒等多种功效。可以让孕妇补充营养。

果蔬月份：橙子成熟于夏秋季节。

禁忌人群：胃酸过多者要注意少吃点橙子，否则胃部会更酸。

番茄苹果汁

原料：苹果1个，番茄1个。

做法：

将苹果洗净去皮去核，切丁后放入淡盐水中浸泡片刻。

将番茄去皮切丁备用。

把番茄、苹果和适量纯净水放入榨汁机中榨汁饮用。

养分和功效：番茄、苹果中养分均衡丰富，基本上孕妇所需要的营养都有了。此外，孕妇通常都会喜欢酸味食物，而这二者结合，能够很好的贴合孕妇口味，是补酸的佳品。

果蔬月份：苹果多成熟于秋冬季节。

禁忌人群：苹果，肠胃溃疡发炎者少吃。

萝卜白菜汁

原料：萝卜小半个，白菜半斤，红糖少许。

做法：

将白菜洗净切下成小块。

把萝卜洗净去皮切丁备用。

把萝卜、白菜入榨汁机中榨汁后倒出加热，放入红糖搅匀后饮用。

养分和功效：这一饮料的主要功能不是补充营养，而是预防感冒。因为怀孕期间如果孕妇服用药物，可能会对胎儿造成致命伤害。为了避免用药，孕妇必须注意保暖，严防感冒。经常喝这一饮料，就有强身健体预防感冒的功效。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

美食课堂：山珍牡蛎汤

孕妈妈有时胃口可能不太好，饭菜吃不下。这时候，汤类就成了最容易被她们接受的补充营养的食物了。

这里介绍的山珍牡蛎汤就是一款可以补充诸如蛋白质、矿物质和微量元素的营养均衡汤。

材料：木耳、银耳、牡蛎各100克。料酒、葱姜、盐、味精、醋、胡椒粉适量。

制作方法是：

将牡蛎放入沸水中焯一下捞出。然后把木耳和银耳切成小块备用。

将适量水(最好是高汤)烧开，放入银耳、木耳、料酒、葱姜一起煮15〜20分钟。

待木耳和银耳煮得差不多了，再加入焯好的牡蛎，同时放入盐、味精、醋、胡椒粉和其他调料即可出锅。

孕期喝什么果汁好？

1、鲜榨无添加的果汁：日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；
2、牛奶制品：可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖；
3、茶饮品：大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。

孕妇喝西柚汁对宝宝有影响吗 孕妇适合喝什么鲜榨果汁

西柚汁是非常有营养的果汁，喝了对我们的身体可以补充维生素C，孕妇也是可以喝的，下面我们一起来看看吧！

孕妇喝西柚汁对宝宝有影响吗

孕妇适合喝什么鲜榨果汁

西柚搭配什么一起榨汁好

做法：西柚一个，橙子一个，碱法苏打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮，去皮后，切成小块，尽量将外面的白色筋膜去除掉，要不然会增加苦的口感；将部分果肉和汽水倒入果汁机中，启动程序，将果肉打成果汁，中途可停下，将剩余的果块一同放入罩中，全部打成果汁。

功效：橙子和西柚都是富含维生素C的水果，加上碱性苏打汽水，以增加碱性食物的摄入，可以平衡一下体内的酸碱度。这款果汁可以预防感冒和牙龈出血。

二、蜂蜜西柚汁

做法：准备蜂蜜一大勺，西柚一个，将西柚剥皮榨汁，取出果汁后，在西柚汁中加入蜂蜜，倒入凉开水即可。

功效：蜂蜜西柚都有美容养颜的功效，西柚甜中有淡淡的苦味，在西柚汁中加入蜂蜜不仅能掩盖掉这种苦涩味还可以有利于皮肤的保健美容。

三、西柚奇异汁

做法：准备好西柚1个，和奇异果2个，奇异果去皮切块，西柚去皮切块，将奇异果和西柚分别放入榨汁机中榨汁，最后将两种果汁倒入杯中即可。

功效：西柚富含果胶和天然叶酸以及维生素C，可以降低和减轻动脉血管的损伤，奇异果有“水果之王”的美誉，对于促进免疫细胞活力，胰岛素分泌等都有重要的功效，两种水果一起榨果汁营养健康，能起到很好的降脂降糖效果。

四、西柚苹果汁

做法：准备西柚和苹果个一个，将苹果洗净，西柚去皮剥成小块，在搅拌器内加入200毫升凉开水，搅拌成汁即可。

功效：西柚解毒护肤，去脂减肥，苹果清香温和促消化，夏天饮用消暑又美容。

五、香蕉西柚汁

做法：准备好香蕉西柚各一个，香蕉剥皮切段，西柚剥皮切块，放入果汁机中榨汁后即可取出饮用。

功效：香蕉肉香甜软，有解除疲劳，减肥，预防心血管疾病的功效，西柚酸甜可口，富含大量的柠檬酸和维生素C，可以排除身体毒素，美白降脂，常喝香蕉西柚汁可以祛痘减肥，保持好身材。

六、西柚雪梨汁

做法：准备一个西柚，两个雪梨，雪梨洗净切小块，西柚剥皮剥成小块，将西柚有雪梨放入榨汁机中榨汁，取出后过滤点渣渣，就可以喝啦。

功效：雪梨清凉去火，西柚酸甜可口，两者榨汁夏天饮用清凉爽口，甜而不腻，败火解渴。

孕妇能喝什么果汁

如果一定要喝饮料，以下几种相对比较健康：
1. 水：水是最健康的饮料，对身体非常重要。喝足够的水有助于维持身体的水平衡、促进新陈代谢和消化、减少便秘和脱水等问题。
2. 纯果汁：果汁中含有丰富的维生素和抗氧化剂，但是要选择纯果汁，而非加糖的果汁饮料，因为后者含有很高的糖分。
3. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。它还可以提高代谢率，帮助减轻体重。
4. 菌类饮料：例如酸奶、发酵豆浆等，这些饮料富含益生菌，有助于维持肠道健康和免疫系统。但是要选择低糖的产品。
需要注意的是，许多饮料中含有很高的糖分和卡路里，例如碳酸饮料、运动饮料、能量饮料和果汁饮料等。长期摄入这些饮料可能会导致肥胖、糖尿病和牙齿损伤等问题。因此，建议尽量多喝水，限制高糖饮料的摄入，选择健康的饮料，适量饮用。

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