适合孕早期孕妇吃的养生汤

适合孕早期孕妇吃的养生汤

怀孕初期吃什么好，对于刚刚怀孕的女性们来说饮食很重要的，多补充一些营养的食物还是比较好的，可以提高免疫力，促进宝宝的生长发育。怀孕期间孕妈妈的一些养生汤不能少，来看看这些食谱的推荐。

胡萝卜番茄鸡脚汤

材料：新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

做法：鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用;将所有材料切成合适入口的大小;将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

说明：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且有开胃健脾的作用，其中补充了丰富的胶原蛋白和蛋白质，维生素，可以有强筋骨度的作用，对于孕妈妈和胎儿都有一定的好处。

冬菇干贝排骨汤

材料：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

做法：将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻);冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎;在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

说明：这道汤水是非常养胎的，因为钙质丰富，对于强筋骨有好处，而且冬菇中含有的氨基酸是比较多的，可以有提高人体免疫力的作用，排骨补充钙质和蛋白质，这样的搭配方法，对于保胎有好处。

这些食疗的方法可以有很好的补气血的作用，可以有滋补身体的作用，特别是对于孕妈妈来说有一定的保健的作用，不仅补充丰富的蛋白质和钙质，以及氨基酸维生素，而且也可以提高免疫力，具有安心养胎的功效。

什么汤适合孕妇喝？

在各种各样的食物当中，要说起养生保健，给身体补充营养那还得要数喝汤，这是最为经典的一款补充营养的食物，尤其是对于怀有身孕的孕妇朋友们来讲是再好不过的了，可以另准妈妈们在喝鲜汤的同时，还吃到了营养又健康的新鲜食材，非常不错。那么，孕妇适合喝什么汤呢？

【孕初期】

孕妇怀孕初期，胎儿的个头很小，肚子也不凸显，因此这个阶段孕妇们较为适合的一款汤是鸡汤。孕初期的营养需求主要是蛋白质、维生素以及无机盐。孕妈妈在备孕初期的汤类的时候可以多往这几个方向考虑，然后根据个人口味来搭配自己喜欢的汤。清淡的鸡汤具有刺激消化分泌的作用，而这恰好能够帮助处于妊娠反应期的孕妈妈促进食欲。因此可以说鸡汤对于处在孕初期的孕妈妈而言是一种很好的流质食物选择。

材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。

做法：

1、鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；

2、将所有材料切成合适入口的大小；

3、将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

说明：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。

【孕中期】

当孕妇处于孕中期的时候，因为宝宝的快速增长此时对各种各样的营养元素的需求量是很大的，现在是胎儿体重增长的关键时期要多加营养充分的汤品。这个阶段中蛋白质依然是必须补充，此外还应该要注意钙、铁、锌、维生素B1和B2等微量元素和维生素的补充。动物内脏汤、排骨汤等都是这个阶段比较适合孕妈妈的汤类食物。

冬菇干贝排骨汤

材料：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

1、将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻);

2、冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎；

3、在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

说明：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。

【孕晚期】

到了孕晚期的时候，很多孕妇的饭量都会较之前有明显的减少，不过饥饿感是会时常出现的。这主要是胎儿正处在最后的冲刺阶段，保证母体的营养对于孩子的发育而言是非常重要的。鱼类食物对于脑部和神经发育的影响巨大，因此在孕晚期的时候孕妈妈可以考虑喝鱼汤来进行身体营养的补充。此外，鲫鱼香菇汤能够改善小便不畅的症状，帮助孕妈妈安然度过孕晚期。

淮山腰片汤

孕后期常煲的一款汤：淮山腰片汤

配方：冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。

做法：冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。

特点：此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的最佳汤菜

求问怀孕了喝什么汤比较好？

孕妈必备：喝这两种汤，长胎不长肉，据说还能生出漂亮宝宝！

怀孕的时候女性的身体需要大量的营养物质，这些营养物质不仅需要提供给孕妇本人，绝大部分的营养都被婴儿所吸收了，只有充足的营养才能够让宝宝健康成长，所以在怀孕的时候喝汤是最好的选择。但是对于孕妇来自说，怀孕的时候胃口都超级差，但是，为了可爱宝宝茁壮成长，妈妈们还是得逼自己一把！那么接下来小编就给大家分享长胎不长肉的几种汤，据说喝这几种汤可以生出漂亮宝宝哦！

冬瓜虾米汤

冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。

1. 能补充营养

冬瓜虾皮汤是一种营养价值很高的养生汤品，它含有多种对人体有益的营养物质，维生素、矿物质和胡萝素等都是冬瓜虾皮汤中最重要的存在，另外它还含有大量的钙质，孕妇食用这种汤品以后能快速吸收这些营养，同时可以促进身体代谢，更能起到良好的补钙作用，无论是对孕妈还是宝宝，可以说都非常好！

2. 清除体内毒素

冬瓜虾皮汤的热量很低，几乎不含有的脂肪，对于孕期不想长肉的孕妈来说简直不要太完美。而且冬瓜中还有一些膳食纤维，能减少人体对其他食物的摄入，还能清除人体内的多种毒素，孕期食用，不但不会长肉，还可以帮助排除体内毒素。

3. 利水消肿

利水消种也是冬瓜虾皮汤的一大功效，因为冬瓜虾皮汤中含有一些微量元素钾，这种物质可以中和人体内的钠，能促进人体内部多余水分的排出，能有效减少肾炎和高血压等疾病的发生，还可以缓解孕妈们的身体浮肿。

椰子鸡汤

椰子含维生素和钾、铁等元素，能够改善孕妈皮肤，提高身体抵抗力。椰子富含蛋白质、脂肪以及维生素B和维生素C，对胎宝宝的神经发育有好处，椰子还富含丰富的维生素和矿物质，对提高宝宝的免疫力和促进宝宝的代谢也有很大的帮助。鸡汤不仅可以为孕妈提供营养，而且还比较清淡，非常适合没有胃口的孕妈。

1. 润燥，增肌

椰子含维生素和钾、铁等元素，能够改善孕妈皮肤。而且鸡汤中含有丰富的蛋白质可以补充我们脸部所需要的营养，所以在孕期中依然精致的孕妈可以多喝一点椰子鸡汤来补充营养，同时也可以滋润皮肤，提亮肤色。

2. 补益脾胃

椰子鸡汤中富含镁元素，这种元素在骨骼中的含量仅次于钙、磷的含量，因此，镁元素能够促进宝宝骨骼的发育，并且还能维护胃肠道的消化功能。

椰子含有丰富的蛋白质。椰肉中还含有大量的果纤维、碳水化合物；椰汁中还含有多种果糖、脂肪、维生素和矿物质。在给孕妈补充多种养分的同时，还能起到增强体质、提高版免疫力、提神醒脑、促进新陈代谢的作用。而鸡肉中含有大量的蛋白质和脂肪，并且含有较丰富的维生素和矿物质，同样能够起到增强体力、提高免疫力、促进大脑发育和补肾的作用。真的是为孕妈量身打造。

希望各位孕妈都可以生出健康漂亮的宝宝。

有哪些汤适合孕妇喝？

，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

有哪些汤适合孕妇喝？其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。

1、口蘑豆腐瘦肉汤

材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

做法：

口蘑洗干净后切片，用开水烫一下捞出； 瘦肉切片，加入酱油和淀粉腌制一会；胡萝卜切片； 砂锅内水烧开，放入姜片和胡萝卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐块，一起煮一会，最后放调料即可。 营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种维生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。

做法：

红枣、蜜枣去核，雪耳洗干净撕成小片，提前泡发10小时以上； 炖盅内加清水烧开，放入所有材料一起用小火慢炖2-3小时，最后加入少许枸杞，如果准妈妈觉得不够甜可以加点冰糖。 营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充营养素1、钙

孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。

因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性内脏、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候子宫收缩无力，延长产程，增加顺产难度。

因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。

营养素4、蛋白质

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。

营养素5、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有荤有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

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