月经迟迟不来，学会这几招，立马见效！

我的一个女性朋友小云向我倾诉，她的月经迟迟不来，想问一下有没有催月经的方法？恰好前几天我也遇到过这种情况，当时在网上搜集了大量的资料，并咨询了医生，下面将我知道的一些催月经的方法告诉给大家，希望给大家带来一些帮助！

1、饮食调理：月经迟迟不来的小伙伴们可以适量吃一些大枣、桂圆等干果，喝点红糖姜水，可以补充我们的气血，加速月经的到来哦！

2、规律作息：经常熬夜，长时间睡眠不足，可能会导致我们出现内分泌失调、月经推迟的情况，所以要多休息，每天保持8小时以上的充足睡眠，按时睡觉和起床。

3、针灸按摩：我们可以在专业的医生操作下对相关的穴位针灸、按摩，疏通不通的经络，催来月经哦！

4、配合药物：如果通过上面这几种方法没有效果，必要时我们还要遵医嘱配合药物进行治疗哦~

有很多女性朋友在来月经时会出现腰痛、小腹痛等情况，严重时还会无法影响到正常的生活和工作，那么我们该怎么减轻或避免这种情况的发生呢？我的一位医生朋友提出了以下建议，现在分享给大家☀~

✨1、多喝温热水：平时要尽量少喝冷饮以及一些生冷的食物，比如冰淇淋，多喝一些温热水，每天喝水量一般是1500-2000ml以上。

✨2、注意保暖：注意观察天气变化，及时增加衣物，注意保暖，特别是小腹部的保暖哦！

✨3、适当锻炼：每天进行一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，每天运动30-60分钟，可以增强我们的体质，提高我们的免疫力和抵抗力哦~

✨4、保持心情愉悦：来月经时要保持心情乐观、积极，不要想东想西，避免精神一直处于紧张、焦虑的状态哦！

温馨提示☀，如果月经期间出现疼痛难忍的情况，一定不要硬撑，记得及时寻求医生帮助！最后感谢大家的收藏和转发哟~

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