孕妇钙铁锌吃的顺序

孕妇钙铁锌吃的顺序

钙铁锌都属于金属阳离子，同时服用会影响吸收的。一般情况下，建议先补铁，因为缺铁会导致贫血，也会容易感冒，铁补上去之后开始补锌，锌可以提高机体的免疫力，一般是在晚上服用钙片。

如果有维生素d3和钙，建议维生素d3在早晨服用，钙片在晚上服用。这样都可以促进钙铁锌的吸收维持身体所需。孕妇补钙不建议过度的补充，一般情况下，在孕中期可以适当的补充1-3个月，大量的补充钙剂可能会导致生产的时候困难。

孕妇补充钙铁锌 铁和锌怎么补充孕

孕妇 身体所以的营养成分主要是应该通过饮食来补充，保健品是可以食用的，但不能够代替正常的饮食和营养成分，希望可以正确的理解。应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，荤素搭配均衡，提高人体所需的各种营养成分，同时保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动，从各方面来调整维持身体的健康，为健康的 孕育 提高充足的条件。

孕期补钙

孕期补钙食物：豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）

孕妇补钙催化剂：维生素d。维生素d可以通过多晒太阳由人体合成。维生素d可以 提高人体对钙质的吸收率。

孕妇补钙原则：能食补，不药补；钙剂并非越昂贵越好；一次服钙剂不宜超过500mg,正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

孕期补铁

孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可

以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力。服用无副作用。是补铁的首选铁剂。

孕期补铁催化剂：维生素c。为促进铁的吸收，孕妇需要增加维生素C的摄入，多吃水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。

孕期补铁原则：最后需要特别提及的是，铁质会导致您的大便发黑，不必担心，这是

正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。铁剂容易导致牙齿发黑，这个时候吸管就帮上大忙了。

孕期补锌

孕期补锌食品：含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

富含锌的食物还有瘦肉，动物性食品（包括牡蛎）的含锌量普遍都比较多，每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

孕妇钙铁锌吃什么

钙铁锌是每一个人必不可少的一种物质，而对于孕妇这种特殊的群体，对钙铁锌的需求要更高，如果是孕妇补充钙铁锌的话，可以吃以下几种物质。第一种是多吃一些海鲜类的食物，因为海鲜类的食物，它们的含锌量比较高。而且含有丰富的蛋白质，能够使孕妇摄入更多的营养物质。第二种是多吃牛奶，鸡蛋等富含钙元素的食品这些食品在生活中非常的常见，但是它们的补钙效果却是非常的突出。还有就是孕妇可以多吃海带以及绿色的蔬菜，这些食物当中既含有钙元素，也有铁元素和锌元素，比如说菠菜当中的铁元素含量就非常高。如果是孕妇缺乏钙铁锌比较严重的话，可以吃相关的保健品。
以上所介绍的就是孕妇钙铁锌吃什么，怀孕的女士可以参考以上这几种物质，多吃一些，但是有特殊病症的孕妇要另当别论，这类人群要在医生的指导下使用相关的食品或者是产品。

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