产后妈妈必看！修复真的是必做项吗?

产后妈妈必看！修复真的是必做项吗？

作为一个刚刚晋升为妈妈的人，我最好的朋友小新深切地感受到了产后修复的重要性。

在生产过程中，女性的身体经历了巨大的变化，无论是生理还是心理。对于小新来说，产后的一段时间里，身体明显感到疲惫不堪，盆骨、腹部、盆底肌等都需要时间来恢复。 小新开始了解到产后修复的重要性，并决定尝试一些修复方法。通过专业的产后修复课程，学习到了如何正确地进行盆底肌锻炼、如何调整呼吸和体态，以及如何缓解产后疼痛和压力。 经过一段时间的修复，小新惊喜地发现自己的身体状态逐渐恢复到了产前的水平。腹部变得更加平坦，盆骨更加稳定，而且整体的身体感觉也更加舒适。

产后修复真的有必要吗？我的答案是肯定的！‍♀️ 毕竟，生孩子对身体的消耗是巨大的，从内到外都需要好好调养。修复不仅能帮助我们恢复体力，更能让我们找回那份自信与美丽。

接下来，根据她的经历，总结了一些产后修复必做的项目，姐妹们可以参考下哦：

首先是盆底肌肉修复。生娃后，盆底肌肉可能会有点松弛，得赶紧锻炼锻炼，让它恢复弹性，不然以后可能会漏尿哦。

然后是腹部修复。怀孕让肚子变得松垮垮的，得做做腹肌锻炼和腹部按摩，让肚子紧实起来。

再来是骨盆修复。生娃后骨盆会扩张，得修复一下，让骨盆回到原来的位置，不然以后可能会腰痛。

最后，别忘了心理调适。生娃后可能会有点情绪不稳定，需要找人聊聊、放松放松，这样才能更好地恢复自信。

当然啦，具体修复哪些项目还得看个人情况。记得选正规的医院或机构，有专业人士指导，这样才能确保安全和效果。

产后盆底修复有必要吗？该如何进行修复呢？

在女性生产之后，需要对自己的盆肌底去进行修复的，因为在生产的过程中，产妇的盆肌底会变大，会变得非常的松弛，有的时候会造成大小便失禁，还会出现不同的损伤，从而导致很多的问题。所以生产后去修复盆底，能够有效的缓解这些症状，不会影响女性的生活。

要进行盆肌底修复，对女性有很多好处

可以练瑜伽来进行锻炼

可以改善盆肌底，修复身体病症

为什么要做骨盆闭合修复？很重要吗？

为什么产后必做骨盆修复?
1、身材会变形:受孕的时候耻骨就会慢慢打开，会导致臀部看上去十分肥硕，影响身材曲线、
2、盆底肌:孕期盆底肌松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿的原因。特别是四十岁以后会在大笑、咳嗽时漏尿，严重的还有尿失禁。
3、妇科:女人在生产后骨盆腔没闭合，容易引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等。
4、提高敏感度:骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度，家庭幸福有保障哦。
5、疼痛:骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，很容易引起错位(很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等)，导致腰疼、腿疼。严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，就是骨盆惹的祸。
6、内脏:骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫、内脏不能归位。

产后42天检查，医生都建议做盆底肌修复，有必要做吗？

作为女人，肩负着为人妻、为人母的重任，特别是在经历了怀孕生子后，稍微不注意的话，疾病和衰老就找上自己了。那么，产后女人究竟有没有必要做盆底肌修复呢？

其实，女人生完孩子后还是有必要做盆底肌修复的，尤其是经历过顺产的女性特别有必要做。但是宝妈们在选择做之前，一定要分清楚盆骨修复和盆底肌修复哦。这是两个完全不同的概念，不要弄混淆了！

女性怀胎十月，不断增大的胎儿会对孕妈的内脏和盆地肌肉造成挤压和拉扯，尤其是在顺产过程中会对盆底肌造成不可避免的损伤。

那么，盆底肌损伤对女性的危害有多大呢？

1、盆底肌损伤最直观的危害就是漏尿，有的宝妈会在生完孩子以后就出现这种情况，而有的则会在中年或是老年以后出现。有的干重活的时候会漏尿，有的则在打个喷嚏、哈哈大笑时都会漏尿。

2、盆底肌损伤会影响夫妻性生活和谐，导致女性产后性冷淡的情况，所以宝妈们还是要注意。

3、盆底肌损伤还会造成女性子宫出现不同程度的下垂，严重的影响到生活，甚至需要手术治疗。

产妇盆底肌修复的黄金期是什么时候？一般来说，在产后42天到一年这个时期是女性盆底肌修复的黄金期，其中产后半年进行盆底肌修复最好。一般医生会在专业仪器的检测下检测出产妇盆底肌的损伤情况，然后根据不同情况决定修复方式。

如果是轻微受损，产妇可以通过适当的运动来恢复;如果严重受损，医生就会通过仪器治疗和药物治疗相结合，帮助宝妈盆底肌更好的修复！

盆底肌恢复有必要做。相信很多妈妈注意到产后42天盆底筛查结果上写着：建议盆底康复治疗、kegle运动。所以请不要忽略医生开出的处方kegle运动！

我是顺产，有侧切，坐月子的时候，是遇到过打个喷嚏就会漏尿的情况。（羞羞哒。。）我记得做盆底筛查的时候，小护士跟我说，我的情况很严重，建议我做修复，一个套餐记得是两千多吧。

医院做盆底肌修复的原理：电刺激+生物反馈一周会做2~3次，其实纯的依靠在医院做盆底康复，其锻炼的强度是远远不够的。这都属于被动治疗，那怎样才是主动修复呢？

目前凯格尔运动是经过临床认可，国际社会公认的盆底锻炼运动，其关键就在于坚持长期每天锻炼。恢复较好的妈咪大多都有坚持每天做盆底肌锻炼的习惯。

盆底肌恢复有必要做，但不一定是在医院做，坚持每天的凯格尔运动，一定要坚持，因为任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。

产后修复必做的项目有哪些？

产后修复是一个非常重要的阶段，可以帮助女性恢复身体健康和形态。以下是一些产后修复项目：

1.腹直肌修复：腹直肌是腹部的核心肌肉，它支撑着腹部和腰部，帮助呼吸和消化。在分娩过程中，腹直肌会分离，导致腰痛和内脏下垂。腹直肌修复可以通过锻炼来加强腹直肌，使其重新回到正确的位置。

2.盆底肌修复：盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的肌肉群。在分娩过程中，盆底肌会受到拉伸和损伤，导致尿失禁、便秘等问题。盆底肌修复可以通过锻炼来加强盆底肌，使其重新回到正确的位置。

3.骨盆修复：骨盆是连接脊柱和下肢的重要结构，它支撑着身体的重量并保护内部器官。在分娩过程中，骨盆会被扩张和变形，导致腰痛、髋部不适等问题。骨盆修复可以通过锻炼来加强骨盆周围的肌肉，使其重新回到正确的位置。

4.乳房按摩：乳房按摩可以帮助刺激乳汁分泌，并促进乳腺通畅。这对于新妈妈来说非常重要，因为它可以帮助她们更好地哺乳宝宝。

5.饮食调整：新妈妈需要注意饮食调整，以确保她们摄入足够的营养物质来满足自己和宝宝的需求。建议多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物。

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