怀孕了可以跑步吗

怀孕了可以跑步吗

女性在怀孕之后不可以跑步。女性怀孕后身体相对于平时较为特殊，所以不建议进行剧烈的运动。跑步是剧烈运动的一种，因此孕妇要避免。

怀孕前三个月属于怀孕初期，此时的胎儿并不稳定，如果跑步很可能会造成一定的刺激，从而导致出现先兆流产。怀孕中期和怀孕后期，由于孕妇的腹部会明显的增大，如果跑步很容易会使负担增加，从而导致出现早产或流产等意外发生。可以适当的做缓慢的运动，例如散步或者是孕期瑜伽，但要量力而行，注意休息，不要劳累过度。

怀孕期间可以做哪些运动？

怀孕期间适宜的运动：快走、游泳、骑单车、散步、体操等。

不能做的运动：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，剧烈运动可能会让孕妇的身体受到损伤，从而影响到宝宝。

动作幅度太大、需要跳跃、震荡等的运动，也最别做。

运动前要做好热身动作，避免抽筋，并排空膀胱。

运动时间别太长，量力而行，微微出汗就好。

在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，避免体温过高。

运动时，最好有家人陪伴，不要独自去荒无人烟的地方。

避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

怀孕初期胚胎着床不稳定，为避免流产，以及怀孕后期为避免早产及感染还是应该以休息为主的，实在要运动，避免游泳及其他强度度过大的运动；如果存在先兆流产，多胎妊娠以及前置胎盘的孕妇应该卧床休息。

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