母乳喂养时妈妈一定要注意合理的饮食，才能够保证乳汁的充盈以及乳汁的营养。
建议在母乳期间，妈妈饮食要减少食用辛辣、刺激、油腻寒凉的食物。平时不要挑食，保证足够的营养。要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾肉以及动物内脏、猪蹄等食物，含有丰富的蛋白，可以起到下奶的作用，并且可以提高乳汁的质量。
同时还要多吃豆制品、花生、紫菜，小虾皮等食物，可以提高钙含量，要多食用新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素c。
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