AMH正常值揭秘，生育力的小秘密！

在开始备孕之前，我妹妹和先生一起去了医院做了一系列的检查。其中，AMH检测是妹妹第一次听说的。医生解释说，AMH是一种由卵巢中的卵泡颗粒层细胞分泌的激素，它可以反映卵巢的储备功能。

在妹妹的检查报告中，她的AMH值是2.8ng/ml。医生告诉她，对于妹妹这个年龄段（30岁出头）来说，这个数值是正常的。一般情况下，AMH的正常值在2-6.8ng/ml之间，但具体的数值可能会因年龄、个体差异等因素有所不同。

妹妹回家后特意查阅了一些资料，发现AMH值对于女性的生育能力有重要的参考意义。如果AMH值偏低，可能意味着卵巢储备功能下降，怀孕的几率可能会降低。而如果AMH值偏高，则可能存在多囊卵巢：

1️⃣均衡饮食：吃得好，身体才能好。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鲫鱼等。尽量避免高糖、高油、高盐的食物，它们对卵巢可不太友好。

2️⃣规律作息：早睡早起，别熬夜，每天睡眠时间一般需要达到8个小时以上。充足的睡眠有助于身体各个器官的恢复和修复，也包括卵巢。长期熬夜不仅伤身，还可能影响生育能力哦。

3️⃣适度运动：生命在于运动，这句话没错。每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、瑜伽等，都能提高身体素质，增强卵巢功能。不过，运动也要适度，过度运动反而可能对身体造成负担。

了解到这些知识后，妹妹更加珍惜自己的身体，努力保持良好的生活习惯和饮食习惯。同时，妹妹也希望分享这些知识给正在备孕或者关心自己生育能力的姐妹们，让我们一起努力，迎接健康的宝宝吧！

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