月经稀少怎么办?这里有最实用的调理指南！

月经稀少怎么办？这里有最实用的调理指南！

你们是否有过月经量少的困扰呢？最近，我亲爱的小姨也遇到了这个问题，经过一段时间的调理，她的月经量逐渐恢复了正常。今天，我就来分享小姨的调理经验，希望能帮助到更多有同样困扰的小姐妹们。

饮食调理：

小姨告诉我，她开始注重饮食的均衡和营养。她增加了蛋白质、铁质和维生素的摄入，比如多吃瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，她还避免了过多摄入生冷食物和刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。

作息规律：

小姨以前经常熬夜工作，但自从月经量少后，她开始调整作息，保证每天有足够的睡眠时间，睡够8小时。她说，充足的睡眠对于身体的恢复和激素的分泌都非常重要。

️‍♀️ 适度运动：

小姨开始坚持每天进行适度的运动，比如散步、瑜伽等，每天的运动时间是30-60分钟，运动不仅可以帮助身体排毒，还能促进血液循环，有助于改善月经量少的情况。

放松心情：

小姨以前总是压力很大，但她逐渐学会了放松心情，通过听音乐、看电影等方式来缓解压力。她说，心情的放松对于身体的恢复也非常重要。

当月经即将造访，我们的身体会有一些奇妙的变化，仿佛是大自然在告诉我们：“嘿，准备好了吗？”

1️⃣小肚子坠胀或酸痛：“大姨妈”来临前，很多姐妹会感觉小肚子胀胀的，还有可能会酸痛哦。

2️⃣情绪波动：这时候的我们，情绪可能会像坐过山车一样，时而烦躁，时而低落，真的很难控制啊！

3️⃣胸部发胀：胸部可能会变得敏感，甚至有点疼痛，好像在提醒我们月经要来啦！

4️⃣皮肤问题：脸上可能会冒出几颗痘痘，皮肤也没那么光滑了，好烦啊！

5️⃣白带增多：内裤总是湿湿的，好不舒服呀！

6️⃣记忆力下降：脑子好像糊糊的，经常忘事，真是让人头疼！

记住，这些表现都是正常的生理现象。当它们出现时，不妨给自己一些呵护，让身体感受到你的关爱。月经是女性身体的一部分，它见证着我们的成长和变化。让我们用爱和尊重来迎接它吧！

月经稀发怎么调理,气虚血热导致月经不调吃什么调理

气虚血热导致月经不调吃什么调理？当女性朋友们生理期出现不调的时候，如果是气虚血热引起的月经不调，这对于女性朋友们的身体冲击力度是很大的，如果是经历过的女性朋友们会比较了解这种现象。但是如果出现气虚血热引起的月经不调也不用烦恼，总会有方法解决的，具体怎么说呢，一起来探究一下吧。

气虚血热导致月经不调吃什么调理？
血热气虚会造成月经提前。爱吃辛辣食物或情志抑郁、久病失血的人都易出现血热，血液流通加快，导致月经提前。这类女性的皮肤会发生潮红、容易出油和长痤疮，情绪不稳定，经期血量也是偏多的，颜色表现为深红或紫色，经期也总是淋漓不断的。那血热气虚导致月经不调怎么办好呢？

女性血热可以服食的食疗有枸杞烧海参，需准备三百克海参和十五克枸杞子，还要十克桑椹。海参切条用热油翻炒，然后用小火慢慢煨烤，最后放入提前蒸熟的枸杞，加入桑椹和淀粉便可。血热患者也可以进食红枣杞子煲鸡蛋，取十个红枣和三十克枸杞子，还要两个鸡蛋，将它们加水煎汤。猪肾核桃汤的材料有猪肾、杜仲、沙苑蒺藜和核桃肉，药材和猪肾加水煮半个钟，再用文火炖烂。

气虚也会造成女性的月经提前。饮食没有规律、劳累过度都会损伤脾气，导致经期提前。气虚女性也存在一些特征，比如脸色晃白，头晕目眩和少气神疲等，有些患者甚至会发生晕厥。除了月经不调之外，还会畏寒肢冷、脉像沉缓，舌苔发白。

想要调理月经不调，就要多吃补气食材，多吃葡萄、柠檬、木瓜和草莓等水果、蔬菜则要多吃红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜和豌豆，还有四季豆、玉米和橄榄等。还有糯米、红糖、麦芽糖和牛肉、鸡肉、虾等也可以改善血热气虚。现在你知道血热气虚导致月经不调怎么办了吧。不过，每个女孩子的月经周期不一样，如果偶尔提前或延后几天的话，则不必太紧张。

调理血热型月经不调的食疗方法
莲藕粟子汤

功效：莲藕性凉，而且含铁量较高，莲藕的含糖量不算很高，又有大量的维生素和食物纤维，对于便秘等有虚弱之症的人十分有益，藕具有收缩血管和止血的作用，对血热引起的经量过多的女性极为适合。

原材料：莲藕250克，粟子20个，油盐适量。

做法：

1、将莲藕表面洗净，切除藕节，皮用刀背刮去薄膜后，切成片状，粟子去壳，去膜后备用。

2、将莲藕和粟子与水一起放进砂锅，放到炉火上加热至开后，改用中火煲35分钟。

3、取出油盐调味即可盛起食用。

女性的月经是在告诉你要注意保重身体了，有些人是不怎么注意的，但是小编在这里还是要告诉你哦，身体是自己的，一旦身体不健康很容易造成精神伤害，小编在上文给大家准备了食疗的方法，简单方便，希望你也可以动手做一做哦!

月经量少吃什么好

　　月经量少出现在部分女性中，这样的症状出现，可能会造成妇科疾病的出现，同时对于女性皮肤也有较大影响，所以为了缓解这样的症状，可以通过饮食进行调理。那么月经量少吃什么好？能不能吃阿胶？喝藏红花茶有效果吗？本文将为大家介绍其相关知识。

月经量少吃什么好 　　月经量少或者月经量大对于我们女性朋友而言都是不正常的，所以说每次来月经的时候我们要密切的关注自己的量是否正常?颜色是否正常?因为从这些细节可以看出一个女性卵巢是否健康，因此，出现月经量少，我们可以通过饮食调节。

　　 1、红糖水

　　红糖水非常适合调解经期的不适，还有助于促进产后的恢复。其实除了这些功效之外，红糖水也可以提高月经量，因为红糖水中有补血、活血、补虚、保健等多种功效，非常适合经量少的女性朋友。

　　 2、红枣

　　正所谓以形补形，红枣是红色的正好可以补血。补血的同时还可以促进血液循环、美容养颜等功效，一天坚持吃三颗到五颗红枣对于月经量少的你非常具有帮助作用哦。

　　 3、红豆粥

　　红豆具有补血、养血、利尿消肿、调节血糖、健脾益胃的作用，平时没事多吃点红豆粥绝对只有好处没有坏处。而且还能够帮助多数女性解决月经量少的小烦恼，同时也可以起到美容的效果。

　　 4、红米

　　红米和红豆、红枣具有同样的功效，对于月经量少的女性而言都是大救星。红米也具有补血、预防贫血的作用，不过物极必反，在补充血液的时候不能操之过急。

　　 5、当归蛋

　　当归具有活血的功效，所以我们一般不建议在经期的时候吃(除非经期量特别少的人可以适当吃点)。经期快来的前一个星期或者经后得十天左右，是吃当归蛋较好的时间段。

月经量少吃什么水果 　　水果是我们生活中最常见，也是我们最离不开的。很多水果中所富含的维生素对于治愈身体的小毛病都是非常的见效，比如：轻微的咳嗽，吃点雪梨汤就可以好了;口腔溃疡吃点苹果、橙子也可以见效。所以月经量少的女性朋友们也可以通过吃水果来缓解，让经期变得更加健康。

　　 1、山楂

　　山楂的别名有很多，它具有促进消化、增强食欲、活血、降血压、降血脂、治疗痛经、月经不调等作用。虽然它是属于寒性食物，但对于月经量少的人群是非常具有帮助作用的，不过需要适量吃，不能因为心急而多吃，这样只能起到反作用。

　　 2、枣子

　　枣子最好是红枣干，新鲜的红枣也可以适量吃点。红枣对于女性月经周期、月经量的帮助相信是很多人都知晓的，一般医生也会建议健康的女性可以多吃红枣，这里多吃并不是马不停蹄的吃，而是保持在3-5颗/天是最好的，吃多了会上火、流鼻血。

　　 3、苹果

　　苹果的营养和好处不言而喻，而且苹果也是最受大众欢迎的水果之一。它属于温性的水果，对于月经量少的人来说是可以多吃的，平均每两天吃一个红苹果，对于调解月经量少也会起到一定的功效。

　　 4、草莓

　　草莓也非常适合月经量少的女性，它含有丰富的胡萝卜素、合成维生素A，对于贫血、滋润肠道能够起到很大的促进作用。不仅如此，它还具有抗癌、护肤、防老年痴呆的效果，对于女性而言只有好处没有坏处。

月经量少吃什么药 　　月经量变少成为了很多女性们担忧的问题，如果是随着年纪的增大而变少，那么请放心这属于正常的生理现象;如果是由于压力大、内分泌紊乱而造成的，那就是及时的调理，通过食物调理、药物调理都可以，这样才能让自己的身体早日恢复健康。

　　 1、乌鸡白凤丸

　　乌鸡白凤丸可以起到补气养血、调经止带的功效，对于身体瘦弱、月经不调、膝盖酸软、气血两虚的女性而言具有十分明显的效果。但是需要在医生的指导下适量的服用，过多的服用会造成体内机能的絮乱。

　　 2、益母草颗粒

　　由于内分泌引起的月经量少、气血不足等可以适当的吃益母草颗粒。在服用药物的时候还需要加强饮食的营养，避免受到风寒，辛辣刺激的食物就不要吃了。药物加上平时的调理才能让经期的量恢复正常，心情也早日变得美丽。

　　 3、桂枝茯苓丸

　　桂枝茯苓丸对于月经量少的女性而言确实是比较合适的，因为它可以活血化瘀，让月经量恢复正常;另外，对于产后恶露也有一定的帮助。是药三分毒，我们在服用药物之前一定要是医生的建议，不能自己盲目服用。

　　 4、气血和胶囊

　　女性有月经过少、经期后错、行经不畅、小腹疼痛、经期乳房胀痛等症状的都可以服用这类型的药物。因为这种药物主要补血，如果发现自己有类似症状可以自行购买，按照要求服用即可。

　　 5、驴胶补血颗粒

　　顾名思义，驴胶补血颗粒具有补血、调经的作用。面黄肌瘦、头晕目眩的人群也可以适当的服用，只要适量服用就没有太大的副作用。

月经量少能吃阿胶吗 　　 月经量少是可以吃阿胶的，不过月经量少和吃阿胶没有太大直接的联系 。而且阿胶需要长期坚持吃，才能改善贫血、月经量少的现状。俗话说：长城不是一夜之间就堆起来的，想要改变月经量少的现状，坚持吃阿胶之外还可以通过其他的饮食来调节。

　　1、核桃仁

　　核桃仁中含有非常丰富的钙、磷、铁等多种微量元素以及多种横黄素、胡萝卜素，对于人体的健康起到了非常重大的作用。月经量少的女生适量的吃些核桃仁不仅可以起到补充血液、活血的功效，还可以起到补脑的作用哦。

　　2、红花

　　红花对于孕妇而言是禁忌，但是对于月经量少的女生而言确实良药。红花能够活血通经、养血、利气止痛的作用：将红花用纱布包裹好后放入盆中用开水冲泡脚，对于血液循环不畅通的人来说可以起到很好的促进作用。

　　3、山楂红糖

　　取出五十克山楂、四十克的红糖水，一起熬煮二十至三十分钟即可，它的主要功效是：活血调经、治疗经期错乱等症状。而且制作的方法非常的简单，只要坚持一个月就能够明显的感受过月经量的增大。

　　4、乌鸡汤

　　乌鸡汤的营养十分细腻，人体也很容易吸收。孕期、产后喝一些乌鸡汤有助于胎儿的发育和身体的恢复。不仅如此，对于月经不调、月经量少、面色发黄的女性来说，也是非常有效果的。

月经量少可以吃黄体酮吗 　　月经量少的原因有多种，有些是受了外界的影响，有些则是和体质有关联。所以针对月经量少是否可以吃黄体酮要根据个人的情况来决定， 一般情况下黄体酮是属于保胎的药物，在不来月经的情况下可以适量吃点 ，月经量少的情况还是建议吃其他的药物治疗。

　　1、六味地黄丸

　　六味地黄丸适用于补血养经、肾阴虚等症状，如果伴随头晕耳鸣、腰膝酸软的现象也可以通过吃六味地黄丸后得到有效的治疗。

　　2、养血当归精

　　主要用于月经量少、经色淡、舌淡红、面色萎黄等症状，养血调经顾名思义就是能够起到养血和调经的功效。每天服用10毫升，一天服用三次，服用十五天至一个月后会有明显的效果。

　　3、益母调经丸

　　如果出现月经量少、色淡红、胸闷呕心、脉滑沉细的现在，通过服用益母调经丸是可以起到很好的作用。服用的方法是：每次10丸，每日3次即可，细水长流，按照要求服用就会见效。

　　4、益母草颗粒

　　益母草颗粒具有活血、补血的功效，含有中药成分，根据自己的症状服用，可以起到改善经量的效果。另外注意饮食要以清淡为主，辛辣食物要远离。

　　5、补血颗粒

　　月经量少首当其冲的任务就是要补血，只有血液能够正常循环，才能保证经期月经量的正常。而补血颗粒最大的功效就是可以起到补血的作用，对于经量少的女性而言是非常具有效果的。

月经量少可以吃三七粉吗 　　对于月经量少这个问题而言，虽然是件非常头痛的事情，但是不能着急，毕竟治疗过程是需要足够的耐心。那么治疗月经量少可以吃三七粉吗?第一：由于血淤引起的可以服用三七粉;第二：三七粉具有止血的功效， 其他症状引起的月经量少不适合吃 ，而是应该吃些补肾养血的药物才能让月经量变得正常。

　　1、八珍益母丸

　　八珍益母丸用于血亏血寒、经期不准、血虚头晕、耳鸣等症状。服用量要按照说明书来，不能自己乱服用，孕妇禁止服用。在用药期间不能吃生冷的食物，另外贫血的人群也可以适当的服用。

　　2、猪皮

　　猪皮可能在平时的菜肴中比较不起眼，受到欢迎的程度一般。但是出现月经量少、血枯、月经不调的妇女可以食用，它还具有活血止血、补益精血、大便出血、减少皱纹、延缓衰老等功效。既健康又绿色，对于女性而言真可谓多多益善。

　　3、西红柿

　　要说抗癌的最佳蔬菜之一非西红柿莫属了，它具有抗癌、降低血脂、延缓衰老等功效。对于贫血、习惯性牙龈出血、口渴、食欲不振等症状能够起到很好的帮助作用，多吃西红柿对于经量少的人群帮助也非常大。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的胡萝卜素对于身体所需的营养非常大，吃胡萝卜也许在短时间内起不到任何作用，但是长期坚持吃，对于眼睛、经量肯定能起到帮助的。

　　5、山楂冲红糖水

　　山楂红糖水对于活血的功效特别好，但是服用量要进行严格的控制，因为山楂属于寒性水果。

月经量少喝藏红花有用吗 　　每种药物都是针对相应的病情，只有对症下药才能够让病情得到恢复。就拿我们女性朋友经常出现的月经量少来说吧，并不是服用某一种药物就能够彻底治疗好的。 如果由于气血虚弱、寒湿、瘀血内停等引起的经量少，可以通过藏红花治疗 ，其他原因引起的就要另作打算，比如通过食疗。

　　1、玉米

　　说到玉米，肯定是肥胖人群最爱的食谱，因为玉米可以促进消化、降低热量。其实除了减肥的功效，多吃玉米了还可以预防冠心病、降低胆固醇等作用，对于月经量少也很有帮助作用。

　　2、鸡肉

　　鸡肉对于人体而言绝对具有大补的功效，产后乳少、小便频繁、月经不调、月经量少、水肿、遗精、头晕心悸等病症都可以通过食用鸡肉来调解。另外，乌鸡的营养最丰富，有条件的可以吃些乌鸡。

　　3、羊肉

　　虽说羊肉闻起来会有骚味，但只要处理好了其实是十分美味的。而且羊肉具有补钙、调解经量少的功效，女性朋友们在进入冬季的时候可以适当的喝些羊肉汤来补身体哦。

　　4、鱼类

　　每种鱼都有自己的功效，因为很多鱼类都含有丰富的钙等微量元素，不仅孕妇、坐月子的妇女要多喝鱼汤，月经量少的妇女也可以多喝鱼汤。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋中富含了丰富的锌、铁、铜等元素，可以改善食欲、保护肝脏、健脑益智、促进血液循环。每天早上一个鸡蛋加一杯牛奶，久而久之，身体的健康状况明显提升。

经期吃什么增加月经量 　　健康的经期对于每个女性朋友而言是十分重要的，对于准备怀孕的妇女来说重要性更是显而易见。如果出现月经量少、月经不调的现象，其实我们可以通过日常的饮食来调理，比如吃一些活血、补血、益经的食物;也可以通过吃药物来调理。

　　 1、乌鸡汤

　　乌鸡具有补血益气、滋阴、养血、添精、益肝、补肾、退热的效果，尤其是乌鸡中含有人体必须的赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，有很高的滋补作用。而且乌鸡汤还可以起到增加月经量的效果，与此同时还可以美容养颜。

　　 2、黑豆粥

　　一说到补肾我们首相想到的就黑豆、黑米等，其实黑豆除了补肾之外还可以补血益气、调节经血、活血、利水、祛风、解毒的功效。黑豆中含有很丰富的蛋白质、碳水化合物，对于人体的所需的营养提供了很大的作用。

　　 3、葡萄干

　　葡萄干中丰富的营养，糖分等对于身体来说是必不可少的。尤其是葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成血液脂肪，大大降低了心脏病的概率。其中的矿物质、维生素、氨基酸对于调节劲量有很大的功效。

　　 4、桂圆干

　　桂圆干也具有补血、活血的功效，受到了很多女性朋友们的喜爱。性平、味甘、含有硫胺素、核黄素、抗坏血酸、尼克酸等多种成分，具有益气补血、养血安胎、安神定志的功效，但是性寒，所以要适量的吃，吃多了还容易引起上火的现象。

扩展阅读： 月经量少吃什么好

月经不调的日常保健保养方法有那些，如何调理经期？

月经不调的女性，一定要养成良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度疲劳。另外要注意饮食的摄入，不能偏食，同时要进行适当的运动，有助于保持身心健康。如果有抽烟喝酒习惯的女性，也要戒烟戒酒，避免影响到月经。
大部分女性的身体是偏寒性的，因此容易怕冷。尤其在月经期间，更应该注意保暖。如果天气变冷，应该要多穿衣服，不要吃寒凉的食物，比如雪糕、冰冻的饮料等，在月经期间尽可能不吃，以免影响了月经周期。
如果感到腹部受凉不舒服，尤其是在月经期间有痛经症状的女性，要做好腹部保暖工作，例如用热水袋热敷或者用热毛巾热敷，缓解症状。
饮食调理是月经调理很重要的方法。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、钙质、铁质、蛋白质等多种营养成分，保持营养均衡，避免偏食。有些女性营养不足，容易诱发月经量少或者月经推迟等月经不正常的症状。还应该及时服用BECHI西洋蓍草问荆配方（BECHIMILENRAMA）来补充营养，以缓解症状，早日恢复健康。

有什么中药药方可以调理月经量少的吗？

月经过少是指月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。　　本病临床分血虚、肾虚、血瘀和痰湿四型。
　　1.血虚 ：月经量少或点滴即净，色淡，头晕眼花，心悸无力，面色萎黄、下腹空坠。舌质淡，脉细。
　　2.肾虚 经少色淡，腰酸膝软，足跟痛，头晕耳鸣，尿频。舌淡，脉沉细无力。
　　3.血瘀 经少色紫，有小血块，小腹胀痛拒按，血块排出后痛减。舌紫暗，脉涩。
　　4.痰湿 月经量少，色淡红，质黏腻如痰，形体肥胖，胸闷呕恶，带多黏腻。舌胖，苔白腻，脉滑。
　　1.血虚治法：养血和营调经。
　　方药：八珍汤加味。
　　党参12克 黄芪12克 茯苓12克 炒白术10克 大白芍12克 当归9克 川芎6克 熟地12克 仙灵脾9克 山茱萸9克 鸡血藤12克加减：脾虚食少者，加砂仁3克（后下）、陈皮6克；经期者，宜加红花6克、川牛膝9克、路路通10克；四肢不暖者，加桂枝6克；下腹隐冷者，加文叶9克、乌药9克。
　　2.肾虚治法：补肾养血调经。
　　方药：归肾丸加减。
　　菟丝子12克 杜仲10克 枸杞子12克 山茱萸9克 当归9克 熟地10克 淮山药12克白茯苓10克 巴戟天10克 仙灵脾10克 补骨脂9克加减：经期加莪术12克、香附9克；畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、乌药9克。
　　3.血瘀治法：活血化瘀调经。
　　方药：桃红四物汤加减。
　　桃仁9克 红花6克 当归10克 川芎6克赤芍9克 生地9克 香附9克 失笑散9克（包煎）乌药9克 泽兰叶12克 京三棱9克加减：瘀久化热者加丹皮9克、炒山桅10克；腹胀者加枳壳9克、木香9克；经少不畅腹痛者加桂枝6克、莪术12克、王不留行籽9克；气滞血瘀者加木香9克、小茴香6克。
　　4.痰湿治法臊湿豁痰通络。
　　方药；苍附导痰丸。
　　白茯苓12克 法半夏10克 陈皮6克 炙甘草3克 苍术9克 香附9克 胆南星10克 枳壳9克 六神曲9克 丹参12克加减：经期者，加没药9克、路路通10克、益母草15克，去甘草；苔白腻，院问者，去甘草，加木香9克、砂仁3克（后下）；肾虚者，加锁阳10克、熟附片9克，或紫石英15克。
　　 中成药：
　　1.指迷茯苓九 每日2次，每次5克，吞服。用于痰湿者。
　　2.礞石滚痰丸 每日2次，每次5克，吞服。用于痰湿便秘者。
　　3.河车大造丸 每日2次，每次3克，吞服。用于肾虚精不足者。
　　4.调经活血片 每日3次，每次5片，吞服。用于气滞血瘀经行不畅者。
　　5.益母草膏 每日3次，每次2匙，开水冲服。
　　用于经行不畅者，亦可经前2～3天服。
　 　简便方：
　　1.益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋。用于精血不足挟瘀者。
　　2.黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。
　　3.三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

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