女人怎么补雌激素

女人可通过进食植物雌激素、药用雌激素等补充雌激素。

1、植物雌激素：存在于植物及其种籽里，主要包括异黄酮类、木酚素类、黄豆素类。可以作为人体的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节，使女性体内的雌激素水平保持平衡。

植物雌激素类食品包括豆类及豆制品（豆腐、豆浆），以及小麦、黑米、洋葱、苹果、石榴、银杏等。

2、药用雌激素：常见的药用雌激素有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、大豆异黄酮等。因长期使用雌激素可能有增加妇女心乳腺癌、脑血管疾病的风险，应避免过量服用雌激素。

此外，深海鱼类里面含有的不饱和脂肪对平衡激素水平也有一定的作用，建议在日常膳食中增加深海鱼肉的摄入量。

女性由于生理原因、年龄增加、卵巢功能减退等导致雌激素缺乏，如果只是轻度缺乏，可以先考虑食补，若严重缺乏，可以选择药物来补充。因垂体、肾上腺等方面疾病引起女性雌激素缺乏，建议及时就医，采取对因治疗。

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