产后身体恢复慢?做到“5早”，让身体快速恢复年轻态

对于女性来说产后身体的恢复情况是否良好和健康有密切联系，有的人之所以身体状态变差，容易生病，或者某些部位总是疼痛，都是因为生产后没有好好护理，需从多个细节入手让健康状态保持，无论是剖腹产还是顺产都不容小看。那么，哪些事情做好生产后恢复速度快？

1、早点排气

有的女性觉得自己生产后身体恢复速度很慢，要快速恢复年轻姿态，最重要的是早点排气。有的人无法顺利生产，因此采取剖腹产这种方式，却不知道剖腹产后身体的恢复速度相对较慢，如果没有尽早排出肠道产生，积累的气体，可能会有不适感，后续影响胃口，营养物质吸收恢复速度变慢。最好在医生的指导下通过正确的方式来排出多余的气体，才能恢复肠胃正常功能。

2、早点排便

生产后要恢复速度快还得早点排便，因为大多数女性在生产后都需要休养一段时间，而较长时间的卧床静养会让肠道蠕动速度缓慢，排便难度也增大，更容易便秘。如果可以尽快促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对身体的恢复也是有利的。有的人没有注意该问题，觉得便秘是小事情，却不知道代谢废物不断累积肠道负担会增加。

3、早点母乳喂养

尽早哺乳是生产后让身体恢复速度快的方式，有的女性坚决喂奶粉，认为母乳喂养会影响乳房的美观，却不知道合理哺乳能疏通乳腺导管，同时刺激女性催乳素分泌，而在这个过程中身体不断产生乳汁，又被婴儿获取，恢复速度也会快些，否则容易胀奶，出现乳房的不适感。

4、早点起身活动

对于顺产的女性来说一般隔天就可以出院，不需要在医院呆太长的时间，如果没有注意的问题，而是长时间卧床静养，走动，活动的频率过低，同样不利于身体恢复。应该在合适的时间适当下床走动，可以促进恶露，其他有害物质的排出。

5、早点调整饮食

要恢复年轻状态，生产后应该早点调整个人饮食。在坐月子期间饮食不能太过随意，人体需要的营养得满足需求，多吃新鲜的蔬菜，水果提供丰富的维生素，膳食纤维，可以促进废物排泄，有利于体重控制，此时太过滋补，高脂肪的食物应该远离，只有饮食健康恢复速度才会加快。

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