产后阴道壁膨出盆底肌损伤

产后阴道壁膨出盆底肌损伤

产后阴道壁膨出是指女性在分娩后，由于盆底肌肉被过度拉伸或损伤，导致阴道壁向外突出的情况。产后阴道壁膨出的具体原因可以分为以下几点：

1. 分娩过程中盆底肌肉受到过度张力：分娩时，子宫收缩力度过大、分娩时间过长或者胎儿大小超过盆腔容纳能力等原因可能导致盆底肌肉受到过度拉伸或损伤，增加了产后阴道壁膨出的风险。

2. 缺乏盆底肌肉的锻炼和保护：盆底肌肉的强度和稳定性对于维持阴道壁的正常位置和功能至关重要。如果妇女在孕期或产后缺乏盆底肌肉的锻炼和保护，盆底肌肉的功能可能会受到影响，导致阴道壁膨出的发生。

3. 妊娠和分娩引起的激素变化：妊娠和分娩过程中，女性体内激素水平发生变化，尤其是雌激素水平下降，可能导致盆底肌肉弹性下降，从而增加了阴道壁膨出的风险。

处理产后阴道壁膨出的方法包括：

1. 盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉的锻炼可以加强肌肉的力量和耐力，改善盆底肌肉的松弛状况。盆底肌肉锻炼包括Kegel运动和使用阴道球等方法。

2. 选择适当的运动方式：避免进行对盆底肌肉造成过度压力和张力的运动，如举重、跳跃等。可以选择一些有助于盆底肌肉恢复的低强度运动，如散步、游泳等。

3. 维持适当的体重：肥胖会增加盆底压力，因此维持适当的体重可以减轻盆底肌肉的负担，有助于预防阴道壁膨出。

4. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，避免便秘和长时间用力排便，以减少盆底压力。

5. 管理妇科疾病：经常接受妇科检查和治疗，如阴道炎、子宫脱垂等妇科疾病的处理，有助于减少对盆底肌肉的损伤和阴道壁膨出的发生。

如果产后阴道壁膨出严重影响生活质量，如出现尿失禁、排便困难等症状，建议就诊专科医生进行评估并进行相关治疗，包括盆底肌肉训练、物理疗法、手术修复等。

盆底肌不好，会导致哪些问题？如何改善？

我之前一朋友怀孕时，我特别爱逗她，有一次逗得她哈哈大笑，然后她瞬间控制住然后对我说：“你别再逗我了，我一笑就要尿出来了！不止这样，我最近咳嗽的时候也会。”也许你们会开玩笑说“这是真的笑尿了”。但是对孕妈来说，这可不是好现象，可能盆底肌松弛了。

盆底肌位于两个大腿根之间，它是骨盆底部的肌肉，就像一张吊网，兜住了体内的很多脏器，包括膀胱、子宫、直肠等，在它的包裹下，才能够维持这些器官正常的运行。如果盆底肌的弹性变差，就意味着肌肉松弛，包裹的力度不足，那么这些脏器就可能会出现移位，这样，也有可能出现漏尿、大小便失禁、脏器松弛与脱垂的症状。

既然这张“吊网”兜住了脏器，那么孕妈怀孕时，随着胎儿在宫腔内增大，盆底肌这张“吊网”所承受的压力也就越来越大。就像一件有弹性的毛衣，当你越扯它，毛衣上面的针脚被拉得越开，就越容易钻风，所以盆底肌也一样，越拉扯，纤维越松弛，对尿道的收紧度变小，在孕期也就容易出现一发生咳嗽、大笑这种需要腹部用力的动作时漏尿的情形。

到了孕晚期，所承受的重量本已达到最大，但是自然分娩时用力产生的压力才是峰值，如果盆底肌没有很好的韧性，分娩时还可能会导致盆底肌撕裂。

不过孕妈们不用过于紧张，早一点开始锻炼，逐渐增加盆底肌的韧性，能很大程度的避免这样的伤害。而且盆底肌肉韧性增加，能够改善孕产期因盆底肌松弛导致的漏尿现象，还能在自然分娩时帮助自身有力的将宝宝往外推送，以及改善产后尿失禁的情况。

当你小便时，想要收住小便就需要收紧你的肌肉，这时用力的肌肉，就是盆底肌。但是不建议用这样的方法去训练盆底肌，只是为了帮大家确认盆底肌到底在哪里。找到盆底肌，才能开始训练。

只要知道了盆底肌用力时是什么感觉，那么训练方法其实很简单，最好从孕早期就开始，而且越早开始训练效果越好，需要一直坚持。

盆底肌肉收缩时，确保肚子、臀部和大腿是不动的。收缩方式就是跟收住小便时的方式一样，向内向上的感觉，而非肚子用力憋气向外的感觉。这是开始训练前要必须知道的，用力方向如果出错，盆底肌是得不到很好的训练的。

开始练习前，孕妈要先排空膀胱，以免训练时再次出现漏尿的问题。

找一个舒适的位置，卧室的床、客厅的沙发，也有可能是你的办公位。放松所有的肌肉，将注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。这时肌肉向内收缩持续5秒后再放松，放松10秒，这样为一次，重复5次为一组，每轮训练3-5组。

没有特定的训练时间，没有固定每天做多少轮，没有固定的地点，所以，孕妈全天随时随地都可以训练，想到了就训练一轮。

想要增强盆地肌肉可以采用“慢收缩”，收10秒，放10秒，收放为一次，重复10次这就样的动作；想要改善大笑、咳嗽、打喷嚏时的漏尿现象，可以采用“快收缩”，收1秒放1秒，重复10次为一组。

重点在于持之以恒，不仅对孕妈好，对所有的女性都有好处哦，还不快做起来？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等脏器都被这张网紧紧吊住，从而维持其正常位置而发挥功能，盆底肌所谓的不好，可能是关于盆底肌肌肉松弛，力度不够，也就是这张网弹性变差，吊力不足。那么如果盆底肌力量不够会导致哪些问题呢？

分娩乏力。产程刚开始发动时，主要是靠腹肌的力量，将胎儿向下推移，之后胎儿娩出的过程中，是通过盆底肌来发挥作用的，如果盆底肌群肌肉力量下降，有可能会延长产程。甚至产后发生子宫脱垂。

阴道松弛。盆地肌群力量下降，吊网失去弹性，阴道的位置可能无法维持在原有状态，性生活质量也会有所下降。

压力性尿（便）失禁。盆底肌松弛，在大笑，咳嗽或者打喷嚏时，可能会发生少量尿液不自主漏出的尿失禁的尴尬情况。由于直肠的位置和功能与盆底肌也息息相关，所以增加腹压的时候也有可能出现大便失禁的情况。

很多人都认为盆底肌松弛是因为年龄的增长，其实不然。感染，炎症和外伤才是让盆底肌肉组织发生变化，肌肉群越来越松弛的关键。生育后的女性不及时锻炼，男性前列腺癌术后，肥胖，喜欢提重物，或站姿不良也会过度牵扯盆底肌肉，引起盆底肌松弛。

经常做提肛运动以及排尿后做憋尿的动作，可以有效预防盆底肌肉群松弛和锻炼盆底肌。盆底肌一收一放为一组，一组的时间延续十秒，每次十组，每天三次。专业人士推荐，通过上述14天左右的训练，将会有效改善盆底肌松弛情况。

希望我的回答可以帮助到您！

女性的盆底肌相当于一张吊网，把我们的盆腔脏器维持在原来的位置。如果盆底肌功能受到了损伤，那么就有可能会出现盆腔脏器的脱垂，比如子宫脱垂，阴道壁膨出，直肠膨出，压力性尿失禁等问题。

最常见的导致盆底肌受损的原因，就是分娩损伤，尤其是巨大儿，产程延长，胎头长时间在产道里面压迫，更容易完成盆底肌肌肉撕裂，松弛等问题，出现产后盆底肌功能受损。

产后女性最常见的盆底肌功能受损的症状，就是阴道壁膨出和压力性尿失禁。在跑步，提重物，打喷嚏，大笑的状态下，因为腹压增加，导致尿液不由自主的流出，严重影响到生活。伴随有阴道松弛，阴道壁膨出的，还会影响到性生活的体验。

想要预防和改善这种情况，首先是要做好孕期体重的控制，避免过度肥胖，不管是孕妇过度肥胖，还是胎儿过大，都不利于分娩。而巨大儿经阴道分娩，更容易造成产伤。

对于产后的女性，最方便也有效的可以锻炼盆底肌的方法，就是凯格尔运动。凯格尔运动找对了方法，自己在家就可以练习。我们可以通过憋尿的动作，来找到夹断尿流需要用到的肌肉，来找到自己的盆底肌，坚持进行收缩放松的锻炼，来帮助盆底肌功能的恢复，当然，一定要持之以恒，才能看到效果哦！

可以通过运动来改善，凯格尔运动就比较适合，要坚持做，如果时间不够多的话，可以用Urox来帮助改善问题。

产后盆底肌损伤会对生活造成什么影响？

我可以告诉您产后盆底肌损伤可能对生活造成多种影响。盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群，它们在分娩过程中承受了很大的压力和拉伸。

首先，盆底肌损伤可能导致尿失禁或尿频的问题。这是因为盆底肌的损伤会影响膀胱的控制能力，导致尿液无法完全储存或无法控制地泄漏出来。这可能会对日常生活造成不便，例如需要频繁上厕所或者担心意外漏尿的情况。

其次，盆底肌损伤还可能导致性功能障碍。盆底肌的损伤可能会影响阴道的紧缩和润滑能力，从而导致性交时的不适或疼痛。这可能会对性生活造成负面影响，影响夫妻关系和个人满意度。

此外，盆底肌损伤还可能导致盆腔器官脱垂的问题。盆底肌的损伤会减弱对盆腔器官的支撑力，导致子宫、膀胱或直肠下垂。这可能会引起腰背疼痛、腹部不适或排便困难等症状，严重时可能需要手术治疗。

最后，盆底肌损伤还可能对心理健康产生影响。女性可能会因为尿失禁或性功能障碍等问题而感到尴尬、焦虑或抑郁，这可能会对她们的自尊心和自信心造成负面影响。

因此，产后盆底肌损伤对生活的影响是多方面的，包括尿失禁、尿频、性功能障碍、盆腔器官脱垂以及心理健康问题等。如果您有这方面的困扰，建议及时咨询专业医生，以便获得适当的治疗和康复指导。

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