更年期并不可怕！可怕的是你不会调理

前段时间朋友的婆婆老是说她头痛，睡觉也睡不好，干什么事情都没有力气，也不知道是什么了，我觉得她应该是到了更年期，并不是什么大事，我朋友安抚了婆婆以后，找了当医生的朋友问了下 ，今天也想在这里和朋友们讨论一下更年期吃什么调理最快。

含雌激素比较高的食物

可以适当的吃一些雌激素高的食物，像大豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

含钙比较丰富的食物

平时多吃一些像牛奶、虾皮、鸡蛋、瘦肉等含钙量较高的食物。

含铁元素比较多的食物

也可以吃一些含有铁元素比较多的食物，比如香菇、木耳、菠菜、羊肉等。

新鲜的蔬菜和水果

每天吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，比如油麦菜、油菜、山楂、龙眼等。

吃调理激素的药

可以在医生的指导下吃一些调理激素的药，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、更年安胶囊等。

朋友的婆婆这段时间调理以后，明显感觉到睡一觉好一点了，干活也有力气了，头疼的次数也少了，整个人的心情很放松，当然我这里也有几个建议想要和大家说一下。

尽量不吃或少吃热量比较高的食物，比如炸鸡、蛋糕、汉堡等，平时饮食要少油少盐。

保证充足的睡眠时间，早睡早起，每天睡眠时间要保持8小时以上。不要熬夜，不要让身体过度劳累。

根据自己的情况，适当的到室外进行锻炼，比如散步、跳广场舞等，锻炼时间要保持在30分钟以上，可以提高身体免疫力，使身体更健康。

总之，只要找到合适的方法调理，更年期并不可怕✌，最后在这里，希望看到我这篇文章的各位朋友们身体健健康康的。

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