怀孕前三个月要多吃什么(怀孕前三个月吃什么对宝宝好)

怀孕前三个月要多吃什么

怀孕前三个月是不稳定期，所以说要做好保胎的工作，不要剧烈运动，多吃一些有营养的食物，吃什么食物比较好，下面的这些食物适合怀孕初期女性们食用，可以补充营养，促进胎儿发育，来看看这些食物的介绍。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈妈出现流产和死胎的后果比较严重，所以说苹果可以有补锌的作用，对于预防孕妈妈流产以及胎儿畸形来说有好处，每天吃一两个苹果，可以补充对胎儿锌元素的需求。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中含有的维生素B的营养素，对于怀孕初期出现的呕吐有改善的作用，而且也可以有预防妊娠期出现的盆腔炎还有抑郁，失眠等等的问题，都有改善的作用，而且也可以预防胎儿畸形。

关于怀孕初期保胎的食物，上面介绍了两种，可不要小看这些食物，可以有预防胎儿畸形的作用，补充胎儿和母体的营养所需，而且有很好的提高人体免疫力的作用，对于补气血有好处，日常生活中这样的食物是可以经常吃的，对健康有好处。

怀孕前三个月吃什么对宝宝好

怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。
这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。孕三个月也要常规服用各种营养素，包括以叶酸为基础的复合维生素片、钙片和DHA，各有各的帮助。

孕妇前三个月吃什么好

怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物等对胎儿比较好。
怀孕前3个月，无论吃什么，首先都应该保证各大营养物质的均衡，不可以进食过多或过少。
1.叶酸:叶酸可以预防贫血、胎儿畸形及早产，不仅对孕早期的孕妇很重要，对胎儿的神经系统发育也很重要，富含叶酸的食物包括橙子、菠菜、豆类等。另外，孕早期也应该每天服用叶酸片补充叶酸，以供应人体需求。叶酸应该在医师指导下使用。
2.鱼类:鱼类含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸中的DHA对宝宝的大脑发育有很大的好处，还能补充其他矿物质及微量元素，至少应该保证每周食用2次鱼类，无论是清蒸还是还是炖的都可以。
3.含铁高的食物:孕妇对铁的需求量比较大，对胎儿的生长必不可少，其中动物血的铁含量比较高，且吸收更好，还可以食用猪瘦肉、蛋黄、海带、芝麻等。
在怀孕前三个月一般保持饮食营养均衡即可，若患者出现不适，建议及时就医，早日进行治疗。

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