作为一个产科医生,见到的最多的就是初次得知自己怀孕的女性那种惊喜又茫然的情形,对于第一次怀孕没有任何经验的女性来说,幸福之余她们也有点手足无措,总是追问我“医生我要注意些什么❓我能这样吗❓我能那样吗❓”等等,今天我就来科普一下,孕早期都需要注意什么吧❗️
❤️规律饮食
孕早期多数孕妇会出现明显的孕吐反应,把孕妇折腾的没有食欲,为了胎儿正常发育,大家要坚持按时进餐,可以少食多餐,尽量吃一些清淡易消化的食物,比如鸡蛋羹和山药粥等,避免吃辛辣和寒凉的食物。
❤️注意休息
一些孕妇在早期还会出现嗜睡、疲倦等情况,要注意多休息,提重物和重体力劳动这些体力活就不要再做了。
❤️补充叶酸
叶酸有助于预防胎儿畸形,孕早期一定要记得遵医嘱合理补充叶酸哦。
❤️远离有害物质
多数女性在怀孕后并不会辞职休息,而是选择继续工作,对于一些比较特殊的工作环境,比如辐射以及苯、汞等有害物质一定要避免接触。
说到孕早期了,我就不得不多提一下很多孕妇都会遇到的孕吐问题了,根据我多年的从医经验,对于孕吐比较严重的孕妇,我推荐大家试一下下面的食物来缓解:
1️⃣猕猴桃
被称为“维C之王”,同时含有多种矿物质和氨基酸,有止渴、解烦热的功效,味道酸甜可口,能够缓解孕吐反应,增进食欲。
2️⃣草莓
有“水果皇后”的美称,含有丰富的微量元素和矿物质等营养成分,清凉止渴、健胃消食,口感酸酸甜甜,非常适合孕妇吃。
3️⃣西红柿
含有丰富的胡萝卜素、维生素等,营养价值非常高,同时有清热解毒和抗氧化作用,酸甜的口感对于孕吐也有不错的缓解作用。
你听我说啊,孕早期一定要放松心情,不要过于紧张和担心,孕妇的心情对于胎儿的发育也非常重要,孕育生命的过程神奇又美好,可以安心感受宝宝带给自己的惊喜和鼓励,和宝宝一起加油吧!
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