南瓜银耳阿胶羹缓解更年期症状

女性进入中年都会遇到一个问题——更年期。面对更年期，大多数女性可能会出现轻重不等的症状，时间也因为不同人而有长有短。在更年期大多数女性会衰老的很快，有的甚至发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。女性，请小心更年期，请善待更年期，才是爱自己的表现。

饮食调养原则

1、可以多吃一些富含优质蛋白质的食品，如豆类、奶类、瘦肉类、虾等。

2、饮食宜清淡、低脂，以营养、爽口为基本原则。

3、最好不要吃辛辣、热性的食物，高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。

推荐食谱

南瓜银耳阿胶羹

材料

南瓜500克，薏米80克，阿胶、银耳各10克，冰糖适量

做法

1、银耳泡发1小时，再撕成小朵。

2、南瓜去皮，切成小块；薏米洗净，备用。

3、将阿胶、银耳、薏米放入锅中，加适量清水，煮1.5小时至银耳出胶，成浓稠状。

4、加入南瓜块，再煮20分钟，调入适量冰糖，即可。

功效

常喝此粥不仅可以缓解更年期症状，还可以使皮肤美白细嫩。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/23349.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性更年期综合征适宜吃什么

下一篇: 排毒养颜圣品,红酒醉金橘(什么方法祛···