顺产后的私密困扰：阴道松弛问题及恢复情况揭秘

顺产后的私密困扰：阴道松弛问题及恢复情况揭秘

经常有孕妇在产科门诊咨询生产方式选择的问题，担心顺产后会造成“私密花园”松弛，影响以后的“性福”生活。也有些已经顺产后的妈咪们十分焦虑，担心自己的“秘密花园”再也回不到从前那般紧致了。这不，今天就有一个孕妈妈过来咨询，自己要是产后顺产下面会松弛吗？还会恢复吗？对于她的困惑，我也表示理解，并耐心的给出了解答。

1、会松弛。孕后的骨盆变得柔软而有弹性，骨盆临近器官可能会发现彼此之间多了些“空间”，这样就会使“私密花园”变得比较松弛。

2、可以恢复。但是，通过一段时间的精心打理和适量的锻炼，大部分妈妈们都是可以恢复往日的风采的。因为我们的身体里有个叫下丘脑-垂体-卵巢轴，产后这个司令部就会发达一系列指令，派出雌激素和催产素这两个得力助手，帮助阴道壁的弹性和厚度恢复，让“私密花园”恢复紧致状态。。

这位孕妈妈听后表示大致明白，并没有那么担忧害怕了。当然，为了指导她以后私处恢复得更快更好，我也提前给出了一些建议。。

1、休息。产后要给自己足够的时间去休息，在这个阶段，不要急于减肥或者做重体力工作，特别是那些会让你的腹部和盆底承受巨大压力的运动。因为身体需要时间来恢复元气。

2、营养。这也是恢复的重要一环。要吃得好，吃得健康，这样身体才有足够的氧料去修复那些劳累过度的肌肉。尤其记得多补充蛋白质，它可是肌肉的好朋友哦！

3、持理想的体重。这个对恢复也是非常有帮助的。过重的体重会给盆底带来额外的压力，所以合理的饮食和适量的运动是关键。

4、训练。还有比较重要的一点，就是要坚持做盆底肌康复训练，如凯格尔运动，持之以恒，效果棒棒哒！

最后这位孕妈妈听后表示牢记于心了，距离分娩还有这么久，自己近期先回去消化消化，到时娃生了就开始落实。最后，我提醒广大产后宝妈们，如果觉得自己的恢复进度不如预期，或者有任何不适，不要犹豫，去找专业的医生做个评估。。

生孩子后下面松弛怎么办?医生告诉你三件事!

生孩子后下面松弛怎么办?我为了查清楚这个问题专门咨询了李医生。下面就让李医生告诉我们产后松弛的女人需要做到这三件事，一起来看看吧!

产后妈妈出现 *** 松弛的机率很高。并且原因也很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成 *** 损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉羣恢复不良等等。如果想弄清楚生孩子后下面松弛怎么办?大家需要结合这些原因对症解决才行。

一、产后避免节食减肥

节食减肥不但会影响 *** 恢复，还会导致缺乏维生素B2的摄入导致 *** 干涩问题加重。建议产后下面松弛的妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加 *** 的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后 *** 干涩问题，配合千黛斯还有利于 *** 缩紧的修复。

除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于 *** 恢复大有裨益。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜。另外虽然食物对恢复有用，可是也不能多吃，否则导致肥胖问题，那就得不偿失了。

二、产后及早进行锻炼

1、凯格尔运动，锻炼盆底肌肉。

仰躺在牀上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。

特别提醒：可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。

2、 *** 收缩运动，促进 *** 和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量擡升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

特别提醒：该运动一般可以选择在产后第十天开始进行。

三、选择使用缩阴产品

虽然都是生孩子造成的 *** 松弛问题，但是每个女人 *** 松弛程度是不同的，对于严重性的 *** 松弛问题，自然需要更为专业的缩阴方法方能解决。而缩阴产品就是为解决下面松弛问题而诞生。

在缩阴产品中比较受欢迎的是千黛斯（QIANDAISI）。它是外用的，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，另外千黛斯，提出了“绿色”缩阴理念以及科学缩阴原理——养护结合，可以利用天然植物精华自然修复因为生育而受损或者断裂的 *** 弹性纤维，只要产后妈妈坚持使用一段时间松弛的 *** 就可以变得紧缩。

清楚了医生告诉大家的产后松弛了怎么缩阴。那么生完孩子的你应该就不用为生孩子后下面松弛怎么办?这个问题而发愁了。当然解决问题需要时间，各位妈妈也得保持足够的耐心才行。

产后阴道松弛怎么办?

自然分娩时，胎儿从阴道口娩出，会造成盆底组织松弛，所以生完孩子的阴道口松弛。阴道壁肌张力减低，也会有部分产妇出现阴道壁膨出，阴道痉挛，子宫脱垂，甚至有张力性尿失禁的现象。随着产后的恢复，部分症状可以逐渐消失，但也有部分情况需要做盆底康复后才能纠正。首先建议在产后进行盆底肌锻炼，例如进行缩肛运动，方法为缩紧肛门，每次收紧，不少于三秒，然后放松。每天进行2-3次，一次15分钟到半小时。还可以在网上找锻炼盆底肌及产后康复的体操视频，进行有规律的锻炼，也可以在锻炼的基础上，辅助进行生物反馈及电刺激疗法等。目前很多妇产科医院都开展产后盆底康复项目，建议先在医院进行评估后，然后有针对性的进行康复训练和治疗。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/nvxingys/233043.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕期睡眠指南：掌握正确的睡觉姿势，舒···

下一篇: 孕妇哭泣：释放情绪还是隐忍不发?