痛经的饮食原则和注意事项

痛经的饮食原则和注意事项

妇女在经期前后或期间发生下腹及腰骶部疼痛，严重者可伴有恶心呕吐、脸色苍白、出冷汗、四肢厥冷甚至昏厥等全身症状。痛经持续数小时或1~2天。本病以青年妇女较为常见。

饮食原则和注意事项

1、研究表明，痛经与体内缺镁有一定的关系。含镁丰富的食品有蔬菜中的绿叶菜、茄子、萝卜等，水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚芽等、豆类中的黄豆、豌豆，水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等；而脂肪类食物、富强粉、白糖中则含镁较少。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。

2、维生素E可以改善血液循环，能够缓解月经期间的不适症状。植物油、坚果类、动物肝脏、南瓜灯食物中含有维生素E。

3、如果痛经者伴有发冷、腹痛，可以喝丁香和茴香汤，可以起到温经散寒与止痛的作用。用豆腐和干鱼、生姜一起煮汤食用，也能使身体保持温暖，缓解疼痛。

4、痛经患者适当吃些带酸味的食物，如酸菜、醋，可在一定程度上起到缓解疼痛的作用。

5、尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，以保持大便通畅，避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

6、经期要注意保暖。避免食用辛辣刺激之物，少吃笋、白菜等性寒食物及油炸食品，避免饮酒。

痛经的饮食调理需要注意哪些？

痛经饮食禁忌
妇女在月经期，由于盆腔充血可能有轻度下腹坠胀腰部酸痛感，并非病理情况。但是症状严重以致影响：工作及日常生活并需要服药制止者称为痛经。痛经有两种：生殖器官并无器质性病变者称原发性痛经；因生殖器官疾病引起的痛经称继发性痛经，常见于子宫内膜异位症、急慢性盆腔炎或子宫狭窄、阻塞等。后者是疾病的一种症状。
痛经饮食原则：
饮食调养应立足于温通与温补。如宜用辣椒、胡椒、葱、姜、韭菜、蒜、羊肉、狗肉、酒类、醋类、山楂、红糖、虾、黄鳝、鲫鱼等。
痛经食疗验方：
(1)化瘀止痛粥。薤白15克，丹参20克，桃仁20克，粳米100克，冰糖适量。将诸药煎沸20分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥，将熟加少许冰糖，煮成粥后即可食用。用于气滞血瘀证。
(2)红糖姜汤。红糖50克，生姜20克，大枣10枚。将红糖、大枣煎沸20分钟后放入生姜，再煎5分钟即成。日服2次或代茶饮。适于寒湿凝滞证。
痛经如何饮食调理
(3)红花12克，元胡9克，黑豆60克，水煎，加黄酒适量温服。
(4)焦山楂30克，鲜姜一块(如核桃大)，水煎后调红糖服用。
(5)地鳖虫(土元)7个，焙黄研为极细末，以生姜煎汤送服。
(6)食盐一大把(研细)，生姜一块(切碎)，葱头5个(捣烂)，共放锅中炒热，布包，熨小腹部。
痛经饮食禁忌：
不宜食生冷、寒凉食物如冰冻饮料、冰冻水果等。
脾虚者，忌生冷瓜果、寒凉滑腻之物，如生菜、黄瓜、冬瓜、萝卜、丝瓜、肥肉等。肾虚者，忌食成寒腌制之物，如海产、藻类、酱豉、腌腊制品、咸菜等。湿热下注者，应忌酒类、醋类、酸物以及辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、姜、韭、羊肉、狗肉、公鸡等。
忌食生冷食物如：冷饮料、豆腐、黄瓜、冬瓜、河蟹、蚌肉、田螺、梨、柿等。

经期痛经应该如何注意饮食呢？

作为广大女性朋友都知道，女生在12或者13岁的时候就会有生理期，而且每个月都会受到折磨，在经期来临时，女生要注意保暖，不露出脚踝、小腹等，这个时候是最敏感的时期。那么经期痛经应该如何注意饮食呢？首先不能喝冷饮，不能喝有刺激性的饮料，如啤酒、可乐、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油腻、冰凉的食物。

一般痛经都是小腹疼，严重的话可能会导致头晕、呕吐、脸上煞白等情况，这时候就不难粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如烧烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用。可以多加注意休息，不要做剧烈运动，多喝红糖泡的热水，没有红糖的情况就多喝热水，因为这个时候是女性的排毒期，喝热水可以排出体内大量毒素，让子宫变得更干净。当然，是万万不能喝啤酒等有刺激性的冰饮料的，不然会引起宫寒，不注意保暖，长此以往的话会导致宫颈癌，所以得引起重视。

对于水果来说，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因为这些水果都是阴性食物，来月经吃会引起疼痛。可以吃一些橘子、芒果、苹果等，这些吃下去是有益的。在月经期间，还可以多吃红枣，可以补血养气，缓解痛经等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃红薯、喝花生浆都是比较适宜的。

当然，在月经期间要注意休息，不能熬夜玩手机，要保持充足的睡眠，在睡觉时可以使用暖水袋捂住小腹，这样可以缓解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，尽量穿宽松的裤子，不要穿紧身裤。尽量不要洗头洗澡，可以多用热水泡脚，疏通筋骨，促进血液循环，缓解疼痛等。

痛经患者在饮食方面要注意什么？

基本饮食原则这同样是痛经患者所需要遵循的原则。另外慎食过于辛辣之品也是应该遵循的原则之一。

禁食寒凉之品忌食寒冷饮食是痛经者绝对应该做到的，我们说过不论你是因为什么原因引起痛经，接触寒凉绝对是加重痛经或引起痛经的又一原因。前面所讲的是生活中其他方式的冷接触应该避免，那么饮食方面的寒凉因素更应完全拒绝，尤其经期前及经期，平时根据气候稍做选择尚可，但也要根据个人反应，必要时应完全避免冷饮雪糕。

痛经的饮食调理需要注意哪些

在饮食上，痛经的调理需要主要哪些?痛经是一种常见的妇科疾病，痛经多发于女性青年时期和少女月经时期。痛经虽是常见病症，却没有一定的方法可以治愈。只能依靠平时的饮食调理和健康的生活习惯。 痛经的调理最主要的就是要合理营养，补充维生素E类食品。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。 除此，痛经的调理还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。 痛经的调理主要就是以上的几点，大家只有在平时多多护理，才能在月经到来之时不会痛经。痛经的调理是很重要的，痛的厉害时也可以吃些止痛的药。

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