月经3个月没来，这些方法帮你调理！

我的好朋友小芳最近遇到了点麻烦，她忧心忡忡地告诉我，她的月经已经有3个月没有来了。我开始还怀疑她是不是怀孕了，但是3个月除了月经没来，其他都正常。 但月经的正常周期对女性健康至关重要。‍️

我建议她去医院检查，到了医院医生给她做了妇科检查，B超检查 及性激素六项检查。检查结果出来后，医生排除了怀孕，也没发现没有器质性的疾病。

小芳的心算是踏实了一点，但是月经不来还是有点焦虑。医生告诉小芳比如内分泌失调、生活压力大、熬夜、体重剧烈变化等，也可能会引起月经不来 在家可以尝试以下方法来调理：

1. 调整饮食规律作息：保证营养均衡，多吃富含铁和维生素的食物，比如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果。 可以尝试做红枣枸杞茶，将红枣和枸杞洗净，加入热水泡制，每天坚持饮用。保证充足的睡眠，减少熬夜。可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如瑜伽‍♀️或冥想。

2. 减压放松适量运动：找到适合自己的放松方式，比如听音乐、散步或与朋友聊天‍♀️。保持每周至少三次的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。

3. 中医调理按摩穴位：可以尝试按摩三阴交穴（位于小腿内侧，距脚踝四指宽处），每天按摩10分钟，有助于调节月经。

4. 避免过度减肥：保持健康的体重，不要过度节食或使用不健康的减肥方法。

小芳听完后，觉得可能真的是最近单位忙，工作压力大引起的，好在这个项目马上结束了。她决定按照医生说的调整生活方式，争取让身体马上好起来，恢复正常的月经周期。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/232485.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 揭秘妇科塞药排出时间，这些小妙招你知···

下一篇: 体温变化的奥秘：排卵后体温上升与怀孕···