孕妈晚期为何腰疼?这些方法教你一招搞定！

前段时间我打电话给我那个怀孕已经八个月的好朋友丽丽，让她去陪我逛逛商场，也运动放松一下，但是她拒绝了，她说最近的腰疼让她有点吃不消。我听了吓了一跳，就想着上网查阅资料，看看能不能帮帮她。

⚡️查了资料我才知道，原来丽丽这种怀孕后期腰痛是比较常见的问题，因为孕晚期子宫显著增大，对盆腔周围的韧带、神经和血管产生牵拉，特别是骶髂关节周围韧带的松弛，可能导致腰背部支撑结构不稳定，引发腰痛。

⚡️而且随着丽丽肚子里的宝宝重量的增加，丽丽的重心前移，迫使腰部和背部肌肉持续紧张以维持身体平衡，长期如此容易导致肌肉疲劳和疼痛。

我查了些资料，给她支了不少招：

1️⃣ 保持正确的站姿和坐姿，我让丽丽还是要动一动，避免长时间保持同一姿势，定时做轻度的伸展运动，比如伸伸懒腰，活动一下髋关节。

2️⃣ 我还给丽丽买了一个孕妇专用的腰托带来分散腹部重量，减轻腰背部压力。

3️⃣ 睡觉时，可以使用硬床垫，并在两腿之间夹一个枕头，以保持骨盆对齐，减轻腰背部压力。

4️⃣ 我让丽丽保证充足的钙和维生素D摄入，每天早上必须喝一杯牛奶，必要时在医生指导下补充钙剂。

最后，我也提醒丽丽，如果腰疼突然变得非常严重，可能是宝宝要出生的信号，这时候通常还有宫缩腹痛的情况，要赶紧去医院哦！

丽丽听我给了她这么多建议，表示非常感谢我。我也很开心能帮到丽丽，让本就身心疲惫的她可以舒服一点，希望她能开心地坚持到最后，生下一个健康的宝宝吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/232157.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阴超未见胎心，真的是误诊吗?

下一篇: 怀孕不在计划内?揭秘最佳处理策略