怀孕初期女性适合吃什么

怀孕初期女性适合吃什么

女性怀孕以后要注意什么你知道吗，很多人都不懂得怀孕初期的调理，特别是对于一些刚怀孕的女性们来说，第一次当妈妈不知怎么办，下面的这些营养元素是需要在怀孕初期补充的，一定要注意，来看看这些小常识的介绍。

1、增加蛋白质的摄入

计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。蛋白质的摄入，可以补充人体所需，而且也可以提高代谢率，对于怀孕人群以及宝宝来说都是很有帮助的营养素，必需要补充。

2、补充钙

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，可以让钙质在体内的时间比较长，对于孕妈妈有好处，而且怀孕初期需要补充丰富的钙质食物，比如说牛奶，鱼肉，绿色蔬菜。

3、补充铁

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁质的食物有很多，补铁对于怀孕初期的女性来说很重要，可以有预防贫血的作用，比如说豆类，肉类，海藻类的食物都很不错。

关于怀孕初期女性需要补充什么营养素的问题，上面都介绍了相关的内容，吃什么很重要，营养要均衡，多吃一些钙质，铁质，还有蛋白质的食物，不仅可以补充自身的营养素，而且也可以有促进胎儿生长发育的作用，这些常识很重要。

刚刚怀孕需要吃什么

刚刚怀孕需要吃什么

刚刚怀孕需要吃什么， 大多数女性对会选择在人生适当的时候生育孩子的。怀孕期间的饮食非常的重要，对以后孩子的身体健康和特征有很大的影响的。那么刚刚怀孕需要吃什么？

刚刚怀孕需要吃什么1 一、叶酸的补充

叶酸不足不仅能可引起巨细胞性贫血，还可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。在怀孕之前半年和孕早期，尤其是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

二、增加钙的摄入

若孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。因为钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。

三、增加蛋白质的摄入

蛋白质是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，是人类生命的基础，占总热量的10%一20%，日常生活每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克；因而应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

四、增加维生素的摄入

维生素不但为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生比较严重的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、水肿、皮肤病、贫血、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

五、增加铁的摄入

铁是血色素的重要组成成分，缺铁就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%（平均增加约1500毫升血液)；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，如果孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

1、奶类食物。 奶类食物含有丰富的蛋白质，是怀孕初期很好的食物。如果不喜欢喝牛奶的话，可以喝一些酸奶或者吃一些奶片和奶酪。但是注意不要吃过凉的牛奶冰激凌。

2、含蛋白质量高的食物。 鸡蛋，瘦肉，深海鱼类等食物含有非常高的蛋白质，女性怀孕以后最好用水煮或者清炖清蒸的方法来烹调以上的食材，尽量不要用油炸和红烧等油腻的做法。

3、新鲜的蔬菜。 女性怀孕以后吃新鲜的蔬菜对身体非常有好处，尤其是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸，可以有效预防婴儿神经管畸形。大家可以多吃一些水煮和素炒的蔬菜。

4、有营养的`饮品。 大家在日常生活中可以喝一些热牛奶，果汁，酸奶等有营养的饮品，也可以买一个榨汁机，将各种新鲜的蔬菜和水果榨成汁，孕妇平时要尽量少喝碳酸饮料，否则会导致身体内的钙质流失，对自身和胎儿造成不良影响。

5、多吃一些粗粮。 怀孕初期的女性朋友可以吃一些燕麦，玉米，八宝粥等粗粮。如果早晨孕吐严重的话，可以吃一片全麦面包或者几块全麦饼干，这样可以有效缓解孕吐的症状。

在怀孕初期，女性朋友在饮食上注意不要吃生冷辛辣刺激的食物，平时可以吃一些粥，面包，干馒头，饼干等容易消化的食物，以减少孕吐症状，怀孕早期的女性朋友要注意少吃多餐，不要暴饮暴食。平时可以多喝一些果汁和酸奶，尽量不要喝碳酸饮料，这样会对身体造成不良影响。

刚刚怀孕需要吃什么2 准备怀孕前应吃食物1：深绿色蔬菜

女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。

准备怀孕前应吃食物2：富含叶酸的食物

怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。

准备怀孕前应吃食物3：大豆及豆制品

女人准备怀孕前摄入足够的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。因此大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质的食物是女人怀孕前应多吃的。

除此之外，现在为大家介绍几种在临床中应用广泛而且消费者评价不错的产品：

叶酸片：预防胎儿先天性神经管畸形，属于妊娠期、哺乳期妇女预防用药。

金斯利安多维片：保证胎儿神经系统的发育，防止神经管畸形的发生，调节细胞及红血球的形成，保证精子质量。

叶酸亚铁片：美白肌肤，帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生，预防肿瘤、心脑血管疾病的发生，有助于稳定精神状态。

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

如何处理相关的事项

如果您想购买怀孕期间可以使用的药物的话，建议您到正规的药店去购买，下面是怀孕期间常用的药物，希望对您有帮助：

保灵孕宝口服液：改善营养性贫血、增强免疫力。

百洛护肤油：保湿滋润抗老化、淡痘印，消痘痕修护淡化疤印疤痕、均匀美白肤色、改善扩张纹（妊娠纹)等。

喜辽复修护凝胶：洋葱鳞茎提取物联合葡糖氨基聚糖（GPS)用于滋润保湿皮肤，可使皮肤恢复自然健康态，能渗透到皮肤底层，清爽不油腻。可以防止皮肤粗糙，有效地滋润皮肤，增加皮肤光泽度及弹性，使皮肤更加平滑润泽，散发迷人光彩。

怀孕初期吃什么好

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要...多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、
蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

孕妇初期吃什么好？

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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