经期吃哪些食物会让经期更难过

经期总是让女性们很不自在，由于个体差异，有些人存在痛经，情绪波动、抵抗力下降、疲劳等状况，所以，经期的饮食调理变得格外重要，经期饮食以烧熟、温热食品为宜，还要注意尽量不要食用以下一些食物，这些食物只会让你的疼痛越演欲裂。

绿茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，会破坏碳水化合物的新陈代谢，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

巧克力

在经期吃巧克力除了会发胖之外，还会造成情绪更加不稳与嗜糖，经期吃高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒

经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类香辛料易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹

性大凉，女子经期，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜

经期的妇女应禁食。

重盐的食物

过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

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