怀孕初期的饮食原则

孕妈妈十月的生活是很幸福，同时也是需要注意很多问题，特别是一些身体比较虚弱的女性都需要重视自己的身体和宝宝的健康。特别是怀孕初期的女性，要严格注意饮食的原则，补充营养，注意一些小常识。

不要在怀孕期间节食减肥

节食在怀孕期间对你和宝宝都是非常危险的。许多减肥措施可能会造成低铁，低叶酸，及其他重要维生素和矿物质的缺失。请记住，体重增加是健康怀孕其中一个最积极的迹象。怀孕初期的女性要保持良好的心态，你吃进去的东西有多半部分是给了孩子，所以说一定不要节食减肥，而且宝宝是需要营养的，节食减肥的话反而会对胎儿不利。

开始补充产前维生素和矿物质

在一个理想的情况下——晨吐和恶心都消失了——这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。如果缺乏了维生素B的话会容易刀子和胎儿出现畸形，所以说在怀孕初期和孕后期的时候都需要补充钙质和铁质，以及维生素，减少胎儿畸形的情况出现。但是要避免一次服用过量维生素和矿物质，他们对婴儿有害。

关于怀孕初期的饮食原则，大家都知道了，这些小常识需要大家都去了解和认识，怀孕初期的女性要注意饮食的调理，不要节食减肥，补充丰富的维生素和矿物质，在怀孕初期和孕中期后期都需要注意，以免维生素B的缺乏导致胎儿畸形的情况。

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