女性骨质疏松有哪些原因(什么样的女性容易得骨质疏松？要如何避免呢？)

女性骨质疏松有哪些原因

我们都知道，人体骨骼的生长需要吸收大量的钙质，如果钙质缺乏，就会导致骨质疏松，从而容易出现骨折、骨裂等疾病，严重影响我们的健康。一般而言，女性患上骨质疏松的几率要比男性大很多。那么女性骨质疏松到底是什么原因呢?

1、年龄因素

一般而言，女性在20~40岁之间是骨密度最高的时候，无论是骨量还是骨峰都达到了一生中的最高值。而女性一旦过了四十岁之后，骨头的密度就开始下降，比男性要提前10年。

有研究发现，如果在青年时期就加强户外锻炼，可以延缓骨量丢失的时间以及程度，对预防中老年时期骨质疏松有很大的帮助。

2、内分泌因素

雌激素是女性最为重要的性激素。而雌激素还对促进骨形成与抑制骨吸收作用、维持骨密度、提高骨量具有促进作用。所以当女性雌激素分泌减少的时候，身体骨质的吸收就会减弱，而骨质丢失会加剧。特别是在女性绝经后，是骨质疏松高发的时期，所以女性在绝经后一定要注意补充钙质以及雌激素。

3、体重因素

有研究发现，一般体重比较低、身体过于消瘦的女性，其骨密度往往低于体重正常或为肥胖的女性。换句话说，体重比较低的人更容易患上骨质疏松症。这主要是因为本身维持体重就是一种重力负荷，体重越大，骨头负荷重量越重，自然骨头的密度也就越大。所以，女性朋友千万不要为了追求苗条的身材，而使自己增加患上骨质疏松症的危险。

以上三点就是女性容易患上骨质疏松的原因。小编提醒各位女性朋友，平时一定要注意进行适当的体育锻炼，并且注意摄取富含钙质的食物，这样有利于骨骼的生长发育。

什么样的女性容易得骨质疏松？要如何避免呢？

长期喝酒和咖啡、吸烟、过度节食、运动量少以及内分泌减少的女生很容易骨质疏松，随着年龄的增长，女性的内分泌功能开始下降，体内激素水平的下降幅度远大于男性，会减少对骨合成代谢的刺激，导致骨密度降低，出现骨质疏松。大量科学研究证明，当雌激素水平降低时，会引起大量骨质流失，这是女性绝经后骨质疏松的重要原因之一。节食也容易导致骨质疏松，减肥最重要的方法就是控制饮食，但将来可能会成为骨质疏松和骨折的导火索。

另外吸烟可能会促进骨质疏松，因为它会影响骨密度峰值，因为大多数吸烟者从骨密度峰值形成的青少年时期开始吸烟。与同龄人相比，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨有一定程度的骨质流失。而这种危害往往是在中老年晚期才显现出来。

既然如此，我们应该如何避免骨质疏松，应多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可以促进钙的吸收，有利于骨基质的形成。值得注意的是，有些蔬菜，如菠菜、大白菜、水笋、竹笋等含有较多的草酸，可以与钙结合形成不溶性草酸钙，使钙不易被身体吸收利用。因此，在食用这些蔬菜之前，最好将其在水中煮熟，这样草酸就可以在水中溶解。烹饪时可以加醋，帮助溶解食物中的钙，有助于钙的吸收。还要少吃油腻的食物，因为脂肪会影响钙的吸收。

锻炼也可以增强骨质，经常锻炼有助于保持反应敏捷和肌肉强壮的状态。运动有利于协调，增强骨骼，多晒晒太阳，保持充足的维生素D来源，可以做一些像散步，网球，跳舞，太极和其他运动，以加强和支持背部。运动、饮食和生活方式对减少骨质疏松症的发生率有相当大的影响。除了改善身体平衡和增强力量，锻炼也对骨骼有直接的影响。

请问导致骨质疏松有哪些因素？

1.特发性（原发性）
幼年型成年型、经绝期、老年性。
2.继发性
①内分泌性 皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。
②妊娠、哺乳。
③营养性 蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。
④遗传性 成骨不全染色体异常。
⑤肝脏病。
⑥肾脏病 慢性肾炎血液透析。
⑦药物 皮质类固醇、抗癫痛药、抗肿瘤药（如甲氨蝶呤）、肝素等。
⑧废用性 全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等；局部性的见于骨折后、Sudecks骨萎缩、伤后骨萎缩等。
⑨胃肠性 吸收不良胃切除。
⑩类风湿性关节炎。
⑪肿瘤 多发性骨髓瘤转移癌、单核细胞性白血病、Mast-Cell病等。
⑫其他原因 骨质减少、短暂性或迁徙性骨质疏松。

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