女性经期必吃的五种食物(女人月经期吃什么好 适合经期吃的食物有哪些)

女性经期必吃的五种食物

现代女性工作繁忙，生活压力大，经常加班熬夜，有时还因为工作不停穿梭在不同的城市里，很容易造成月经不调。为了更好地呵护女性健康，资深专家建议女性朋友在经期期间要注意饮食，可以多吃以下5种食品。

1、多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

在经期期间，女性朋友一定要均衡营养，多吃一些营养成分高易消化的食品，如红枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。所吃的食品一定要保证新鲜，不要吃变质、过期的食品。

2、多吃香蕉

女性经期期间，多吃香蕉可以缓和疼痛感，因为香蕉中含有大量的维生素B族，其中维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、宜多吃鱼类

很多女性朋友在经期期间会出现抑郁的情绪，其实是因为经期的时候，女性朋友会由于内分泌激素变化而受到影响。而此时，女性朋友应该多吃一些鱼类，可以有效帮助女性朋友缓解抑郁情绪，因为鱼类当中的脂肪酸具有抗抑郁效果!

4、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

5、宜喝加蜜热牛奶

女性朋友在经期期间，经常会出现各种不适，而加蜜热牛奶可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的所包含的钾具有舒缓情绪的功效，而且还有猪女性朋友减轻痛经、减少经血量!

女人月经期吃什么好 适合经期吃的食物有哪些

1、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡萝卜等。

2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有营养的物质，如鸡类、鱼类、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等，可以多喝一些汤汁类的食物。

3、主食上可以吃馒头、花卷、包子、米饭等等，总之一定要吃一些温软的食物，不吃寒凉生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

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