吃什么食物可以保胎(保胎吃什么水果最好)

吃什么食物可以保胎

很多孕妈妈在怀孕以后的前两三个月都不太了解自己是否怀孕了，到医院检查以后才发现怀孕，所以说知道自己怀孕以后，饮食需要注意了，吃什么食物可以保胎，这点很重要，来看看这些孕早期保胎食物。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等，可以有很好的预防贫血的作用，对于改善孕妈妈贫血或者是缺钙有一定的好处。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物的肝脏内含有的铁质是比较高的，一周吃一次的话，可以补充营养物质，可以和维生素C的食物一起吃，促进肠胃对铁的吸收。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，在孕早期的时候吃山药更可以起到保胎的作用，而且对于孕妈妈补肾也有好处。

关于吃什么食物可以有保胎的作用，上面的这些食物是不错的选择，这些食物对于孕早期的女性来说有补铁补血的作用，而且也可以有补钙的功效，对于缓解气血不足的情况来说有好处，还有山药，动物肝脏都不错。

保胎吃什么水果最好

通常来说怀孕初期孕妈妈们的情况还不是很稳定，所以在怀孕初期妈妈们一定要注意安胎，避免剧烈运动以及保证营养均衡。而水果富含丰富的维生素和充足的水分，能为身体提供充足的能量。所以女性们们在怀孕期间一定要多吃水果，但是，是不是所有的水果都适合怀孕期间的女性们吃呢?哪些水果有益于孕妈妈们保胎，哪些水果孕妈妈们不能碰?
保胎水果
1.“水果之王”苹果
要问保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——苹果。苹果性平，含有丰富的果胶、维生素、铁等营养元素。从中医上讲，苹果有生津止渴，去烦躁的功效，比较适合孕妇养心益气。孕妇情绪调节好了，对保胎有好处。
2.“晶明珠”葡萄
保胎吃什么水果好，葡萄对保胎也有好处。葡萄性平，有去烦躁、益气养颜、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养元素，能补充大脑营养，活跃神经。这对孕妇和胎儿都好。
3.“小小果”樱桃
孕妇易贫血，每100克樱桃含有59毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，所以，问及保胎吃什么水果好，孕妇选择樱桃补铁，可以缓解缺铁性贫血。不过，樱桃中的维生素A比较多，维生素A的过量摄入对胎儿不利，孕妇不可盲目过量食用。
4.“维C之王”猕猴桃
猕猴桃除了富含丰富的维生素C，还可以用于孕妇调中下气，解烦躁。所以，说保胎吃什么水果好，如果孕妇容易出现情绪不稳定的状况，不妨适量吃些猕猴桃。
5.“果中皇后”草莓
草莓中有丰富的促进生长发育的氨基酸、葡萄糖、苹果酸、果胶、胡萝卜素、烟酸和矿物质，这对胎儿的生长发育都挺好。此外，丰富的维生素C不仅利于养颜，还能促进胎儿智力发育。所以谈及安胎保胎吃什么水果好，孕妇可不能忽略了草莓。
6.“快乐水果”香蕉
看香蕉的外号，就能看出香蕉的清热润肺、去烦躁功效。香蕉中的硫胺素能保护神经系统，核黄素则能促进人体正常发育。香蕉中的镁元素能缓解紧张情绪、消除疲劳。所以，说保胎吃什么水果好，香蕉也不错。如果孕妇怕香蕉性寒，可将香蕉煮熟后再吃。
不过水果毕竟是水果，不是药物，只能起到食补作用。另外，再好的水果，也不能过量食用，单一食用，要注意营养均衡，结合自己的身体特质食用。
怀孕初期吃什么
怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
安胎食谱
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼
营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：
①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
4、杞子二肚汤
原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
做法：
1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。
用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

5、砂仁肘
原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法：
1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。
2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。
3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。
4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。
功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。

怀宝宝初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：在怀孕初期，因为宝宝的发育还没有稳定，无论是生活习惯还是日常饮食，都要保证宝宝足够的安全为前提。所以在孕早期宝妈的饮食是非常重要的，吃得好就能够促进胎儿的发育，吃不好就会让胎儿的发育迟缓。今天小编想分享的话题就是，怀宝宝初期，吃哪些食物能够安胎。

一、怀宝宝初期，吃哪些食物能够安胎？

刚开始怀孕的时候，主要补充叶酸，铁元素以及身体所需要的蛋白质。因为这三种物质，对于胎儿的发育是至关重要的。叶酸能够维持胎儿的健康成长，能够预防胎儿畸形的风险。铁类的食物，能够预防孕期出现缺铁性贫血，能够让机体正常的运转。蛋白质能够保证孕期所需要的营养，对人体健康也是非常有好处的。所以可以多吃青菜，橘子，香蕉，瘦肉，动物肝脏，坚果，豆制品，牛奶等。在怀孕第3个月的时候，胎儿会迅速的成长，所以需要的营养也会非常多。在这个时候，宝妈可以根据自己口味的清淡，来选择吃一些鸡肉，牛肉，猪肉，鱼肉，虾肉，或者吃一些清蒸鱼等来补充蛋白质和营养。

二、结语。

总而言之，在怀孕早期的孕妈妈，大多都会受妊娠反应的困扰，总是恶心，呕吐，食欲不佳。所以在这个时候，不用刻意让自己多吃哪些食物，也不用整天对着鸡鸭鱼肉。可以多选择自己喜欢的食物，来提高食欲，并且饮食一定要清淡为主。遵循少吃多餐的原则，最好做到荤素搭配，营养均衡。如果身体条件允许的话，可以适量的吃一些酸性的食物，例如喝酸奶，吃葡萄，车厘子等。都能够很好的提高食欲，胃口大开，这样就能够吃一些自己喜欢的食物，来维持孕期的营养。

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