女人如何保养乳房

女人如何保养乳房

对于女性来说，对乳房的保养是很重要的。女性的乳房主要由很多的脂肪组织堆积而成，因此乳房是没有肌肉的，所以，乳房对于女性来说是最柔软也是最为脆弱的一个部位。在这个压力过大的社会，女性疾病频繁发生。日渐高发的乳房疾病也成为了困扰女性健康的一个重要的隐患。

每天笑一笑 乳房少烦恼

生气1小时=熬夜6小时，生气的危害不可小觑。要经常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就诊的时候医生会一再嘱咐保持好心情。因为抑郁、急躁的性格会加重乳腺病情，进入恶性循环的环节，而且还易引发其他疾病。摆脱糟糕的心情，是对乳房最好的保养。

多做运动。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧运动。不但锻炼了身体，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同时能够帮助保持身材，有助于预防乳房下垂，保持年轻容貌，拥有自信。

经常做一些乳房按摩

直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左边的乳房上方，轻轻的均匀的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再顺着刚才的路线往回推，做30次左右，然后在换方向。

侧推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，横向将左侧的乳房推到左侧腋下，然后再按原路带回，反复做30次左右，然后换手。

规律的生活习惯

长期坐在办公室的女性不爱运动，饮食不规律，工作压力大，很容易引发内分泌紊乱，体内激素水平失衡，出现乳腺疾病。建议上班族要规律饮食，规律休息，规律运动。

另外，很多白领女士为了提神会常喝咖啡。这是不对的，平时可以用绿茶或是白开水来代替。

注意饮食

少吃高脂的食物，平时多喝水。少吃油腻辛辣的食物、戒酒戒烟、不吃冰冷的食物，不喝碳酸饮料。多吃新鲜的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鲜的蔬菜，例如黄豆和莴笋多摄入富含维生素的食物。例如海带，蘑菇、西兰花、大白菜等都是很好的保养乳房的食物。

怎样保养乳房？

很多女性在平时都不太注重乳房的保护和检查。实际上，保养乳房不仅关系到自己的健康､形体美观，还关系到将来的生育问题。

女孩9~10岁时，卵巢开始发育，同时分泌雌激素､孕激素以及一些蛋白质激素等。其中对生长发育起决定因素的是雌激素和孕激素，两者决定女性一系列的生理现象，乳房也因之发育长大。正常的乳房，一般是对称的，大小无甚差异，但有时也可能在乳头下面出现钮扣大小的硬结，这绝大多数是正常现象，是稍先发育的结果，不必惊慌。

女孩12~13岁时虽有月经来潮，乳房却并未发育完好，再过4~5年才能基本定型。在这期间，个别人左右乳房大小可能有些差异，这是由于两个乳房对雌激素的反应敏感程度不同，反应迟钝的一侧就小一些，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

如果女孩子年满15岁，乳房还没有开始发育，就应去医院检查，找出原因，进行治疗。

妊娠后，胎盘大量产生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管进一步增多增长，乳房因而变大，重量增加1倍左右。怀孕停经2个月后，妇女往往会感到乳房发胀，并伴有刺痛感觉。这并不是病变，这只是一种生理反应。孕后，特别是妊娠后半期，要注意乳房的清洁。乳头是个勃起组织，表皮软嫩，乳头上出现分泌物，要常用肥皂和温水清洗，洗后涂些植物油。同时可用柔软的新毛巾轻轻磨擦，使乳头受到锻炼，使表皮逐步老化､结实，做好哺乳的准备。但勿用酒精洗，因酒清会使乳头皲裂。

分娩后，胎盘排出体外，女性激素迅速减少，过l~2天，乳房开始分泌乳汁。要让婴儿吃初乳（即第一口奶），初乳对婴儿非常重要，婴儿吃了既能增强抵抗力，又能帮助婴儿把腹中胎粪排出，增加食欲。

良好的哺乳习惯，对母子的身体健康都有好处。定时哺乳，每次不超过20分钟，最好是5分钟倒换一个乳头，尽量不要让乳汁剩在乳房内。若有剩余，应设法按摩挤出（用吸奶器吸出也可），借以保护乳房。喂完奶后，一定要带上乳罩，以保持清洁，避免下垂，不致影响健美。

老年妇女卵巢萎缩，功能衰退，女性激素减少，乳房也因而干瘦。据调查，妇女40多岁以后易患乳癌，如果发现肿块，或发生无奶的分泌物，应及时到医院检查。

女性乳房保健方法

对于女性来说，乳房是十分重要的部位，因此要及时保健。那么女性应该如何做好对乳房的保健工作呢?跟着我一起来看看吧。
女性乳房保健方法
1、注意乳房的清洁

女人要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

2、保持端正的姿势

行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

3、定期对乳房实施自我检查

定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

4、定期做经络疏通

中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

5、正常的作息时间

人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

6、经常泡泡热水澡

专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。

7、穿对内衣

调查发现，在25~45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

8、不要饮酒

专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

9、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

10、不用过冷或过热的水进行刺激

乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。
女性乳房保养措施
1、胸部的锻炼，可以做一些府卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等等，这些胸部保健运动可以很好的促进胸肌的发育，若胸部比较小的MM，胸肌的增大会会支托起乳房哦。对于胖MM来说，乳房中的脂肪比较多，加增胸肌的锻炼，可以增强乳房的弹性，减少乳房中脂肪的堆积，不过，没有戴胸罩运动，胸部容易下垂，所以，运动时一定要戴上胸罩哦!

2、每个姑娘胸部的发育都不一样，很难从年龄上来定何时可以穿戴胸罩比较合适，一般可以看姑娘胸部基本发育定型开始穿戴比较合适，且应穿戴合身舒适的胸罩，有助于血液循环，不要为了苗条的身材或害羞而用带子或其他紧身背心把胸部紧紧的包裹起来哦，这样会使胸器官的发育及心、肺受到影响的，这对身体的健康是相当不利的。而且会影响乳汁的分泌，导致哺乳困难。

3、青春期的姑娘们切记不要为了保持苗条的身材去节食或偏食哦，因为胸部也是身体的一个组成部分，它人和的身体是相结合的，如果没有好的身体素质，营养不够也会影响胸部的发育，所以除了加增锻炼外营养也要跟上，适度的吃些蛋白质的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部变得更丰满。

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