女性减肥节食坏处多

女性减肥节食坏处多

其实减肥是一件很辛苦的事情，相信很多有过减肥的经历的人们都有所领悟，特别是控制饮食会让人崩溃，那种看到好的美食不能吃是一种很难受的感觉，其实减肥并不是要节食，而是要注意饮食的调理，一日三餐都非常的重要，很多人晚餐不吃就当减肥了，其实晚餐也很重要，不能不吃，特别是对于一些减肥的人来说。

主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。这样吃不会有发胖的情况出现，因为南瓜的热量不高，而且是非常营养和健康的食物，想减肥的你不妨试试这种吃法。同时也可以选择土豆的减肥方法，但是一定不要吃炸薯条啊或者是薯片，这样的热量是非常高的。其实本身土豆是没有热量的，如果你想减肥不妨试试蒸着吃。

如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，这样就减少了食物的摄入量，同时也可以选择主食用紫薯啊或者是南瓜土豆这样的蔬菜来代替，营养全面也不会吃的很多，这样就减少了主食米饭或者是面粉的摄入量了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样变着花样的吃可以让自己心情大好，同时也会有饱腹感，对于减肥的人来说是非常有帮助的。

晚餐要有凉拌菜

凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，可以选择热量比较少的蔬菜，晚上吃也不会担心摄入的脂肪类的食物过高了。在凉拌菜的时候一定要少放油，吃的清淡一点比较好。可以多种蔬菜搭配着吃，只要不吃油腻的就可以了。

有些人选择运动减肥，运动消耗的体能过大的话就会身体有负能量，所以就会给身体带来很多的影响，如果再不吃东西的话这样身体就会吃不消，时间长了不仅减不下去而且身体还会出现浮肿的情况。

虽然减肥是可以改变自己的形象的，但是重要的还是要健康减肥比较好，因为只有人们拥有健康了才能获得更多的东西，也希望所有想减肥的人群，能够摆正态度，科学的寻找减肥的方法，这样才能让自己更加的健康又苗条。希望大家都快乐。

节食减肥对身体的坏处有哪些？

1.会导致各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
2.导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
3.优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

女生节食减肥有什么坏处

女性节食减肥的危害，如果女性想减肥就不应该节食减肥，因为摄入叶酸、维生素B12等营养素不足会严重影响身体的造血能力。所以不吃肉或少吃红肉的女孩最有可能减肥，缺铁性贫血，节食造成体内蛋白质耗损

经常节食减肥，会产生什么影响？

如果我们经常性的节食减肥，也是可能会导致自己身体的抵抗力和免疫力下降，而且像一些女性经常性的节食减肥也是很有可能会导致自己出现月经不调的现象，也是会影响自己怀孕的几率。而且长时间的节食减肥也是很有可能会导致大家出现厌食的现象，这对身体的影响也是非常严重的。

一、节食减肥的危害。

节食减肥减掉的不是我们身体当中的脂肪，不是我们身上的肉，而是减掉了健康，会让我们的身体非常的不健康，而且也会患上很多的疾病。如果说经常性的节食减肥会让我们失去身体当中的优质蛋白，会导致优质蛋白的摄入量不足够，可能会影响到身体的整个机能，会导致机能出现崩溃的现象，而且皮肤也会变得黯淡无光，经常性的节食减肥也是会让大家出现更容易衰老的现象。并且大家的新陈代谢也是会变得非常的混乱，会导致抵抗力下降，出现内分泌失调影响到生育。

二、辟谷是正确的减肥方法吗？

其实辟谷只是减肥的一种高级说法罢了，辟谷也是不太健康的减肥方法，而且辟谷跟节食减肥并没有任何的区别。其实大家没有必要一味的去追求瘦，只要大家能够身体更加的健康就可以了，想要减肥的话，我们也必须要合理的去搭配自己的饮食。

三、总结。

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