坚果是女性健康的好伴侣

坚果是大家平时都爱吃的吧，坚果的分类有很多，作为一种高营养价值的食物，大家平时适量的吃一些坚果具有很多的好处。坚果是男女老少都可以食用的，没事的时候，吃一些坚果对于健康有着很大的帮助。接下来我们就来看下女性吃坚果的好处都有哪些。

1.清除自由基自由基非常活泼

会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。坚果含有的物质可以清除人体的自由基，它的作用和一些草莓以及菠菜是很像的，所以在没有草莓的季节，大家可以吃一些坚果来达到同样的效果哦。

2.降低妇女发生2型糖尿病的危险

美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。糖尿病是很危险的疾病，如果不及时治疗的话，会给身体带来巨大的危害。妇女们平时正确的食用坚果可以让血糖缓解到正常的数值，而且对于增强体内的胰岛素有着很大的作用。如果你还有糖尿病的话，可以吃一些坚果。

3.降低心脏性猝死率

由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。吃坚果可以降低心脏病的患病风险，和一些不吃坚果的人比起来，如果你经常坚果的话，很少会患上心脏性的疾病，所以为了身体的健康，大家要适量的吃一些坚果。

要想健康，就要吃的合理。从上述的知识我们可以看出，女性吃坚果的好处是非常的多的，大家平时下午饿的时候可以吃一些坚果，买一些放在办公室里面，偶尔的吃一些可以补充能量，补充蛋白质哦!希望上述的知识可以帮助到大家!

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