苹果山药和南瓜女性养胃瘦身必选

苹果山药和南瓜女性养胃瘦身必选

现在越来越多的女强人和女汉子了，是这个社会赋予女性的权利，可以独当一面，女性现在也面临着很大的压力。在快节奏的工作和生活的双重压力之下，很多女性肠胃不好，其实饮食很重要的。所以我们来了解一下。

1、苹果：

一天一苹果，肥胖远离我。苹果可是宝，我们的生活离不开它的存在，因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。苹果好吃不贵，而且还含有丰富的纤维素呢，对于身体有很大的帮助作用，同时还可以促进剂肠道的蠕动，有健脾开胃，帮助清除废物的作用，同时对于皮肤还有滋润保养的作用哦，女性可以每天吃一个苹果。

2、山药：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药的吃法也是很多的，大家一定不知道它蕴含着很大的作用和功效吧，它含有丰富的微量元素，可以补充维生素的同时，还可以有减肥健美的作用，如果你想减肥的话不妨把粗粮的食物用山药代替吧，很有健胃减肥的作用呢。

3、南瓜：

南瓜的热量仅仅是米饭的1/5，它含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，抑制食欲的同时又能促进消化，还可以有通便的作用，通便适合女性有便秘的问题，可以促进肠道蠕动，还可以帮助排除身体的毒素的作用，从而有提高身体免疫力的效果。同时南瓜还有降血糖的作用，促进胰岛素的分泌，具有瘦身的作用，女性的饮食中不能少了它的陪伴。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，因而很适合 养胃瘦身用。

对于女性来说既要照顾家庭，也要兼顾着事业，是非常累的。不仅身体上累，而且心理上也承受着巨大的压力。所以一定要从饮食中找回应该摄入的营养。常吃这些食物不仅可以补充丰富的蛋白质和营养物质，还可以帮助肠胃吸收，有健脾养胃的功效。

胃不好可以吃“南瓜”吗？养胃护胃，应该多吃哪些食物？

南瓜是生活中常见的食物，它有着较多的营养，可以满足身体所需。胃不好的人可以吃南瓜吗？答案是肯定的。南瓜当中有着较多的纤维素，糖分以及维生素等等，对于胃黏膜有着保护的作用，而且不会刺激到肠道，还能够促进肠道的蠕动，减少便秘的情况。如果出现了胃溃疡的情况，适当的吃南瓜，还有着修复胃粘膜的作用。

南瓜对身体有很多好处，它可以促进胆汁的分泌还能够促进消化。胃不好的人可以吃南瓜，但是不要吃的过量，吃的过量就会加重胃肠道的负担。胃不好的人在饮食上要注意，要养成细嚼慢咽的习惯，平平时要多吃软的容易消化的食物。不要吃辛辣刺激以及生冷坚硬的食物。要营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，蔬菜当中有较多的维生素，可以给身体提供营养。

虽然饮食可以调节胃不适的感觉，但是却不可以代替药物治疗。如果胃病的现象很严重，那么就要引起重视，及时去医院做检查，对症治疗。胃不好的人可以多吃一些养胃的食物，比如猴头菇，猴头菇有着养胃的功效，还可以降低体内的胆固醇。经常吃猴头菇能够预防身体出现高血压以及心血管疾病，有利于身体的健康。

胃不好的人也可以多吃小米粥，小米粥容易消化而且养胃。也可以吃秋葵，秋葵能够很好的保护胃黏膜。多吃秋葵可以缓解胃炎的现象，还可以增强体质，能够促进疾病快速的恢复。也可以吃一些板栗，将板栗蒸着吃或者是煮着吃，有着健脾养胃的效果，能够增强胃动力，缓解胃部不适的感觉。这些食物都是非常不错的养胃食材，可以根据自己的喜好来选择是否食用。

女生胃不好吃什么养胃

女生胃不好吃什么养胃

女生胃不好吃什么养胃，现在的人因为饮食习惯而导致很多人出现过肠胃不适的情况，胃病在养而不在治，毕竟肠胃好的人可以吃自己想吃的东西。以下详细介绍女生胃不好吃什么养胃。

女生胃不好吃什么养胃1 一、女生吃什么养胃又补胃

养胃的重点在于减少食物对肠胃的刺激并且减轻肠胃的消化负担。比如戒除喜欢吃垃圾食品、辛辣油腻食物等不良饮食习惯，坚持清淡饮食和规律饮食。

而补胃的重点在于多吃一些能够促进肠胃粘膜修复以及提升肠胃消化能力的食物，比如猴头菇汤、南瓜小米粥、红枣银耳羹等，这些食疗所采用的食物，除了具有养护肠胃的功能，而且可以滋阴养血益气，改善整体营养状况，从而也对肠胃起到一定的补益作用。

二、女生胃不好吃什么养胃

如果想要养胃，不是简单地吃点什么就能够解决，而是要坚持一日三餐的规律饮食，将养胃的食材合理融入每日饮食中，保持营养均衡的基础上，同时改善肠胃的功能。

1、早餐坚持喝养胃粥

对于胃不好的女生来说，建议早餐坚持喝养胃粥。养胃粥也就是用养胃的粗杂粮，比如小米、薏米仁、玉米、黑米、黑豆、紫米、糯米、南瓜、山药和红薯等食材，掺入白米中熬成稀粥食用，注意粥要煮的软烂一些，这样既可以保证养胃的作用，也不会因为粗杂粮相对难消化从而增加肠胃负担。

像经典的小米南瓜粥、红豆薏米粥、山药糯米粥、红薯粥等都是经典的养胃粥，不妨换着种类吃，也可以让营养互补更加均衡。另外，在喝养胃粥的同时，不要加任何调料，不管是盐、糖还是酱油，都会损害粥的养生价值。

2、中餐坚持吃养胃菜

对于胃不好的女生来说，中餐在米饭面条等主食的基础上，建议同时多摄入几种新鲜蔬菜，尤其是具有养胃作用的蔬菜，比如山药、番茄、南瓜、土豆、胡萝卜、白萝卜、秋葵、蘑菇、菠菜和卷心菜等。蔬菜最好是水焯或者水煮后食用，不要过度烹饪，也要尽量少加调料

以免损害其营养价值，也影响其养胃功能，像山药萝卜汤、凉拌秋葵、清蒸南瓜等都是非常不错的'选择。山药和南瓜是中医经典中备受推崇的健脾养胃食物，而秋葵和番茄等则是食疗中非常受欢迎的养胃护胃食材，因此经常食用这些蔬菜对胃不好的女生很有好处。

3、合理加餐和晚餐

对于胃不好的女生来说，上午茶和下午茶时间，建议吃一些养肠胃的水果来取代零食和饮料等不健康食物，比如苹果、石榴、西红柿、樱桃和香蕉等，不仅有利于补充维生素和矿物质

而且还可以促进肠胃蠕动，为下一餐做好准备;而在晚餐时，胃不好的女生不要多吃，尽量选择粥、面条和蔬菜等易于消化的食物，更加容易让胃排空，也利于尽早休息;晚上不要吃肉食，肉食对于胃不好的人来说很难消化，容易增加消化负担。

女生胃不好吃什么养胃2 什么食品能养胃

生活中那些易于消化，还有大量碳水化合物和性质温和的食物能养胃，比如人们常吃的小米粥，南瓜以及胡萝卜还有花菜和木耳等，就都是能养胃的健康食品，而且它们的养胃效果特别好。

养胃的食物有哪些

1：甘蓝

甘蓝是生活中常见的养胃食物，它是一种营养价值极高的绿色蔬菜，被人们称为天然的胃菜，因为这种蔬菜中含有丰富维生素，k和维生素，有这些物质能防止人类胃溃疡出现，并能修复受损的胃黏膜，他们不单能防止胃部功能减退，还能提高肠胃消化功能。

2：南瓜

南瓜也是一种常见养胃食材，它能补脾健胃，并能保护胃黏膜，能减少药物和刺激性物质，对人类胃黏膜造成伤害，平时经常使用能提高肠胃健康水平，并能提高肠胃消化功能，它具有明显的养胃作用。

3：山药

山药也具有明显养胃作用，因为山药这种食材性质平和，而且能健脾养胃并能补中益气，它能提高人类消化功能，而它含有的粘液质则能修复受损的胃肠黏膜，并能保护胃壁，能防止胃炎，胃溃疡等多种高发胃病出现。

养胃小米粥的做法

1：养胃小米粥在制作的时候需要准备150克小米，还要准备适量枸杞子和一块南瓜，把准备好的南瓜去掉里面的瓜仁和外层的瓜皮，把它切成小块。再把准备好的小米用清水淘洗干净。

2：准备一个干净的砂锅，把淘洗干净的小米放到锅中加入适量清水，再放入切好的南瓜块，加热煮开，用小火慢慢熬煮，在熬煮过程中要不断搅拌，等锅中的小米粥熬的软糯粘稠后，再放入洗净以后的枸杞，一起煮5分钟，煮好以后出锅就是好吃的养胃小米粥。

养胃小米粥的功效

1：健脾养胃

养胃小米粥不但能健脾养胃，还能镇静安神，能有效提高人类睡眠质量，因为人们喝了养胃小米粥以后能吸收大量的色氨酸，这种物质能促进人体内褪黑色素分泌，并能提高人类睡眠质量，能让人类焦虑失眠抑郁的症状慢慢减轻。

2：滋阴补血

养胃小米粥还具有滋阴补血的重要作用，女性吃了养胃小米粥以后能吸收丰富氨基酸，它能预防女性出现阴道炎，而孕妇喝了养胃小米粥以后还能预防流产能促进腹中胎儿健康发育。另外人们喝养胃小米粥还能补益能血，能缓解体虚，并能增强身体造血功能。

女生胃不好吃什么养胃3 1、养胃食物有哪些

一、花生

吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

推荐食谱：花生养胃益智粥

材料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1、先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。

2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小。

3、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。

4、粥将熟时，放入冰糖，即可食用。

功效：益气养胃，健脑益智。

二、甘蓝菜

甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

推荐食谱：拌紫甘蓝

原料：甘蓝500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、盐、蒜各少许。

做法：

1、切丝，最好加入点绿色尖椒丝。

2、投凉，就是扔到凉水里洗洗。

3、调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜。

4、拌，这就简单了，把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀。

功效：肠胃不好、胃溃疡患者多吃甘蓝菜。每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

三、山药

山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，它能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。特有的黏蛋白而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。

推荐食谱：山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克

做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

2、喝什么养胃

1、牛奶

牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶的，避免腹泻。

胃病（如胃溃疡等)患者若进行抗酸治疗，就不宜长期喝牛奶，否则会影响治疗的效果或加重对胃黏膜的损害。

2、蜂蜜水

蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效，蜂蜜能使胃病和胃烧灼感消失，对胃和十二指肠溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同时还有消炎、促进创伤面愈合、增强消化系统功能及滋补作用。

胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1小时食用温蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即进食。

3、红茶

红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。

经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。一般人放3~5克茶叶就可以，口味淡者可放得更少些，保证水和茶的比例为50∶1。也就是说如果放3克红茶，应当用150毫升水来冲泡。

4、红薯粥

红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。红薯煮粥吃，肠胃不胀气。将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适。

将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

5、酸奶

对于胃肠较弱的人，喝酸奶比喝牛奶更有利于胃肠的健康，因为酸奶不含乳糖，却含有胃肠道需要的有益菌，这样可以保护胃肠粘膜，还能促进胃肠的吸收，清楚胃肠的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益于胃肠健康。

酸奶温度偏低，肠胃敏感人群可参考如下食用法则：在室温下放置一小会儿或者用手焐热一会儿再喝。在吃凉食物的时候，不要马上下咽，在嘴里含一会儿再咽。在购买酸奶时，可选择稀一点儿的产品，不要选择那些过于浓稠的。

6、小米粥

小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。

尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。另外，由于粥类食品易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。

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