经期太短并非好事,这些食物帮你延缓衰老

经期太短并非好事,这些食物帮你延缓衰老

现在很多女生都存在一个相同的问题，生理期越来越少越来越短。但是居然有女生会觉得，生理周期变短了挺好的，不然每次好麻烦。其实，生理周期变短，真的不是一个好现象。这只能说明，你身体里的激素发生了改变，内分泌失调，尤其是雌性激素分泌过少，从而导致了生理周期开始变短。而生理周期变短带来的直接后果就是，你会变得越来越衰老。那么，女性可以通过食疗来补充雌激素，增加月经量，预防早衰。

1、多吃两豆

黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、当归泡水喝

女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。

4、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

雌性激素的减少，会让你皮肤失去光泽和弹性，子宫等妇科器官也逐渐失去活力，因此，经期太短不要忽视，也不要慌张，可以通过一些食物的进补，将失去的年轻找回来。

生活小常识：女人经期吃什么排毒 经期宜吃的7类食物

女性被赋予生育功能，那么就会有月经，在来月经的那几天也是女性最佳排毒时期，那女人经期吃什么排毒好呢?经期女性宜吃什么种类的食物呢?接下来，我就分享经期吃什么排毒和可吃的食物种类内容，一起来了解下吧。

一、女人经期吃什么排毒

1、莲藕：通气、养心神的佳品，在经期吃能静心，还可与大米煮粥有养生的作用。

2、萝卜：冬天吃萝卜是最好的，也是可起到顺气、通气的作用，还可健胃清热解毒，与排骨一起顿时候在女性经期食用。

3、玫瑰花：女生的最爱，可泡水或与大米煮粥，具有安神的功效，对“经前综合症”的女性吃也非常适用。

4、木耳：助消化食物，还能清血管，降低胆固醇吸收，经期女性可多吃点。

5、柑橘：味道酸痛可口，还要理气和通络效果，并且在经期吃，可助女性的排出经血。

6、茴香：食用价值很高，药用价值也非常高，在做菜时加点茴香，

可助女性经期排毒，还能缓解痛经。

以上是纤细介绍的经期排毒的食物，当然还很多其他的食物，如红薯、豆浆、魔芋、苹果、无花果等。

二、经期宜吃的7类食物

1、营养方法、开胃健脾、易消化食物种类，有大枣、面条、薏米粥等，还有就是新鲜的蔬菜和水果。

2、香蕉可多次，

因维生素B6丰富，可安定女性的情绪，让那几天不会烦躁，还能助睡眠。

3、鱼类的食物可多吃些，特别是三文鱼、沙丁鱼，如果经常吃可补充ω-3脂肪酸，帮助女性缓解抑郁的情绪。

4、补“经水之行”的食品，是指温补食物，有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。

5、多补充铁，因为女性来月经时，特别容易铁丢失，所以要多吃点含铁量高的食物，来帮助仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代谢等。

6、宜喝热牛奶

喝热牛奶可减轻痛经，以及腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，所以睡前来杯热牛奶最好不过了。

7、补充蛋白质及矿物质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等。

女人经期吃什么排毒?以上我整理了几点，提供大家参考，希望会对女性朋友们有用。同时，也总结了7类女性在经期要多吃的食物，最后以上关于女人经期吃什么排毒和宜经期吃的7类食物能帮助到大家。

月经期间吃什么饭最好食谱,45岁两个月没来月经、吃什么好

在来月经的期间，女性当然同样也是要进食的，但是吃的东西其实是非常讲究的，很多女性就不知道来月经的时候应该搭配什么食谱才比较好，这些其实都需要女性平时的知识积累的，那么月经期间吃什么饭最好的食谱是什么呢?

月经期间吃什么饭最好食谱
菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

葛根：有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

蛤蜊汤：材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。做法：1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。4、最后出锅时加入葱花即可。如果女性经期出现了浑身酸痛，食欲不振，头疼乏力等症状的时候，要多吃一些营养丰富，而且比较容易消化的食物。比如大枣、面条、薏苡仁粥等。

食物搭配的重要性是什么
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。

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