孕妇产后如何坐好“月子”

孕妇产后如何坐好“月子”

孕妇十月怀胎，辛辛苦苦近一年的时间，产后的调养对今后的一生都起着至关重要的作用。如何让孕妇产后坐好“月子”，是十分重要的。

四大原则请记好

慎寒温。要注意观察气候的变化，还有温度、湿度的起伏，孕妇产后的穿着是很有讲究的，不能穿太多，也不能穿太少，所以要谨慎小心的换衣物，避免伤风、感冒，也要避免湿气侵入关节，引发关节炎等病痛。

勤清洁。要勤于洗澡、洗头，好好清洁身体，不要受到细菌的侵入，会引发感染，也会引发病毒性的疾病缠身，一旦生病，对今后的生活会有很大的影响，会落下病根。产后私处分泌物很多，注意每天用温水清洗，保持清洁干燥。

调饮食。饮食要根据孕妇的具体情况进行分析安排，而且有很多孕妇会产生产后排恶露、哺乳不顺的情况，也会有许多不适合病症产生，比如说感冒、胃痛、皮肤痒等。这个时候就更要注意饮食与药物的搭配。

适劳逸。不能成天休息，呆在床上不动，这样反而不利于产后恢复，要懂得劳逸结合，这样有助于恶露的排出、也对筋骨和身材的恢复很有帮助。要注意在起初坐月子的时候，由于体力未完全恢复，容易产生头晕等症状，要多点休息，慢慢根据情况减少休息，适量运动。

“坐月子”食谱

母鸡炖山药。需要用一只母鸡，将其洗净，把30克黄芪、15克党参、15克山药以及15克红枣填塞进鸡的肚子中，再将50克的黄酒浇在鸡身上，隔水蒸至熟即可食用。该道菜食可以食用2天，对脾胃虚十分有帮助，同时可以促进母乳的产生。

第一周主要用于帮助孕妇产后开胃，要拒绝油腻的食物，尽量让口味清淡一些；第二周注重补血，也要同时补充维生素；后半个月的时候要为催乳做好打算，不要舍弃掉一些汤料，这是帮助催乳的好东西。

如何坐好月子？

你好，很高兴回答这个问题
一、在有经济条件的情况下，首先建议月子中心。
孩子刚出生第一个月，自身的需求还是非常繁多的，月子中心有专业的人员可以照顾孩子，因经验丰富，相应照顾时也更容易了解宝宝的需求。而因为刚刚经历生产，宝妈也需要更为优质的休息时间，才可以更好的恢复身体。而正规专业的月子中心，一般餐饮点心，以及宝宝日常洗澡抚触，哄睡，喂奶都照顾的非常全面了。家里新添了一个小成员，大家都会不知所措，也会过度关注宝妈以及宝宝，而在月子中心，可以给家里的成员更多时间来适应新成员的到来。
二、建议父母照顾由家人照顾。
是咱们更多普通人的选择，经济实惠。只是在家人照顾时，可能更多的是经验之谈，与科学养育做月子啥的，一般长辈认可度就不是非常高了。给个建议，如果选择在家由长辈照顾做月子，建议可以在某宝上购买月子餐，30天左右的量就可以了。
这样生产后，让家人按月子餐食材来烧饭菜，可以避免很多由观念不同带来的冲突。我就是这么做的，购买了月子餐，让家婆烧给我吃的，所以，月子里吃的并不油腻，体重整体来说是下降的，没有什么增加，但宝宝体重增长符合生长曲线，长势喜人，嘿嘿。毕竟做月子会更希望能吃的健康，而不是过于油腻，变成做完月子胖上几圈。
最主要的矛盾就是可能身边的爸妈七大姑八大姨，都会告诉你一些过来人的经验。比方说：宝宝哭了就是饿啦、不可以洗澡、不可以洗头、多给宝宝穿一些等等等等。这方面需要做好心理准备，可以在此时多看一些专业育儿书籍，防止因为听到过多的建议，而失去照顾娃娃的信心。
三、请保姆虽然
我没有请过保姆，不过，我身边是有亲戚请了保姆的，结果非常不咋样。主要问题就是保姆不够专业，然后干啥啥不行，而且这个保姆还是熟人介绍的，后来一个月后保姆离开，全家人都松一口气。当然，不否认，也是有一些很好的保姆的，但需要看咱们人品能不能找到了，如果家中不方便，需要请保姆的话，建议多看几个中介，也可以多面试一下保姆，再确定请哪一位保姆。千万不要单方面听别人的介绍啦，或是靠公司介绍来挑选保姆。
挑到不好的保姆，比父母照顾要糟心多了，费用方面，也并不便宜。月子里的糟心，足以让人记住很久很久。。。很久的今天是母亲节啦，祝宝妈节日快乐鸭~~宝宝出生后，一切都刚开始，让我们调整好心情，迎接新生活吧~~~~不少孕妈妈更是提到孕期的辛苦和无奈，因为即使顺利生产，在坐月子的时候如果照顾不好，依旧会让女性落下不少疾病。
提到坐月子，有很多女性会觉得非常纠结。虽然知道坐月子非常重要，但是为了省钱或其他原因，会选择让婆婆或者妈妈来照顾自己。
但不少过来人会建议，产妇们坐月子的时候最好请个月嫂，否则不仅身体恢复速度慢，而且还容易出现家庭关系方面的问题。
可是对于一二线城市的妈妈们来说，如果请月嫂的话，每个月至少要支出万元左右，这对很多家庭来说无形中增添了不少压力。所以很多家庭会让婆婆或者妈妈来照顾产妇，但是即使是亲人照顾的时候，也免不了粗心，会出现大大小小的问题。
那为什么坐月子到底要不要请月嫂呢？坐月子期间，有必要花钱请月嫂吗？如果你还在犹豫坐月子要不要请月嫂，可以先看看这些有过生育经历的女性的说法，这样做决定的时候才不会那么纠结。
其实在刚怀孕的时候我就想过这个问题。由于当时我和老公工作都还没稳定，看了看机构请月嫂的价格大约都是在八九千，又考虑到孩子出生后奶粉钱什么的，最后决定还是不请月嫂了。
后来在坐月子的时候，虽然婆婆也照顾我，但是因为没有太多的护理知识，导致我身体恢复速度特别慢。现在身体时不时还会出现不舒服的状态，所以还是建议请月嫂照顾。月月妈妈：坐月子前我和家人就商量着请月嫂，因为觉得自己家人照顾起来事情多，而且还容易发生冲突。毕竟听说生完孩子后，女性的情绪不稳定。
万一到时候和婆婆产生冲突就不好了，所以我请了个月嫂，还好家人都同意了。月子期间，我心情很好，而且身体恢复的速度明显比那些没有请月嫂的产妇更好一些，所以还是庆幸自己当初请了月嫂的。
有的人当时坐月子是全家人照顾的，大家整天忙里忙外。虽然每个人都很辛苦，但也出现了不少问题。因为我刚生完孩子心情不好，而婆婆也没耐心，所以两个人就生了嫌隙。这也让我孕期情绪很不好，即使出月子了我和婆婆的关系都无法缓和。婆婆觉得是我矫情，我觉得是婆婆照顾我嫌烦，所以还是月子期间请月嫂省心。

产后如何坐好月子？

坐月子，要注意的事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒。
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议！

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议！小米，红糖，益母草被我母亲那一代人称为“月子三宝”，是做月子不可缺少的食物和补品！但这都是七八十年代做月子的老方法了，也就是我的母亲你阿哥年代！家里有人做月子，如果有一篮子鸡蛋简直就太土豪了，据当下科技论证，女人经历十月怀胎，一朝分娩”，孕妈妈要经历40周的辛苦孕育之路，当正常生产结束后损失的营养成分可想而知，并不是靠小米红糖鸡蛋就能完全补回来的！尤其是生产后子宫的恢复，现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的恢复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。世界卫生组织WHO在《母婴产后保健技术工作组TWG会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健，正常分娩及产后时期子宫恢复等，【PWRH】国际产后修复的应用（Postpartum nutrition recovery）明确提出，产后要补充孕产流失；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议-----皮肤弹性的恢复

皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用【PWRH】产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO世界卫生组织的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议-----做月子的陋习

通过坐月子调节体质的日本女性拥有全世界最长的寿命。传统坐月子的陋习，主要存在于中国民间。坐月子，从来都不只是个医学问题。【PWRH】虽然在欧美国家产科医院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的中药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议------产后产道损伤：

产道损伤康复？修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 【PWRH】符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议------产后为什么贫血及怎样补血

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复运转前的体质。

产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国【PWRH】含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

【PWRH】不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议------产后盆骨修复和盆低肌修复:

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养【PWRH】。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

【PWRH】含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

【PWRH】不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

世卫组织表示（WHO），最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议 -----产后康复概念

世界卫生组织（WHO） 指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议------【PWRH】针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修护

3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。

产妇如何坐月子？产妇应怎样科学安排月子生活！听听产科医生的建议 ------【PWRH】明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产妇如何坐月子 产妇应怎样科学安排月子生活！80%的人不懂！从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期 。不仅要恢复产妇的身体机能，心里期往往是很多人忽视的问题，如果这时候有老公的安慰和支持，这个女人会感激老公一辈子的。

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