经期要把血补回来靠的是这些食材

经期要把血补回来靠的是这些食材

女性是一个特殊的人群，每个月都会经历几天心情不舒畅的时期，这个特殊的事情女性一定要多吃一些有益的食物，特别是月经量比较多的话会导致贫血的情况出现。如何才能把失去的血补回来呢?常吃以下这些食物就可以有助于女性补血的作用。

紫葡萄干

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，其实葡萄皮比葡萄肉的营养还丰富，具有丰富的铁，蛋白质和锌元素，还有抗氧化五，是非常有营养的食物，同时也是可以有补血效果的食物。

黑枣与蜜枣干

干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品，黑枣和干枣中都有丰富的维生素C，这种物质对于促进铁的吸收有很好的作用，所以如果有贫血的人群可以适当的吃黑枣和干枣有很好的效果。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是可以补血的最好的吃法，胡萝卜除了可以有补血的作用同时还有健脾和胃的作用，有帮助消化的功效，对于食欲不振啊，或者是久痢不愈者，可做辅助食疗。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼的吃法有很多，可以直接食用也可以做龙眼汤也可以制成酒喝，是非常补血的食物。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

桑葚干

目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。很多人直接食用桑葚，其实桑葚干也是可以煮粥喝的，可以有补血的作用，对于女性来说还有美容养颜的功效。

这些食物都是非常常见而且平时吃的比较多的食物，大家一定忘记了它们的好处和功效吧，其实多吃这样的食物对身体健康是有好处的，可以有补血养颜的作用，同时还可以补充身体所需的营养素，对女性经期健康是有很大的好处的，大家可以放心食用。

月经刚干净吃什么补血,月经来期间吃什么最好

一般来说很多女性都担心在来月经的时候伤了自己的身体，所以希望能够补一下身体，而补身体其实是需要讲究时间的，通常如果女性真的要补身体的话最好在月经干净了之后再补，这个时候补身体是最好的。那么月经刚干净吃什么补血呢?

月经刚干净吃什么补血
红腰豆蒸南瓜：南瓜半个（体积小一些的南瓜为好），红腰豆适量。红腰豆提前浸泡一个晚上，再用高压锅煮熟，南瓜削皮，切成半，去瓤洗干净；红腰豆与少量的白糖伴好，一起放进南瓜盅里，大火蒸约25分钟，一直至南瓜熟软。红腰豆，营养丰富，含有大量的维他命A、B、C及E，蛋白质、食物纤维、铁等，可以补血益气，提高免疫力，降糖消渴，帮助细胞修补及防衰老等；南瓜中含大量的钴，可以促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，此外，还具有非常出色清热解毒之用，可以清除金属中的铅、汞和放射性元素，对于经期后补血并排毒，效果是非常好的。

乌鸡糯米粥：食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

黄豆雪梨猪脚汤：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味，再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味。作用：滋阴补血，补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性，补血又美肤。建议你，可以服用阿胶补血糖浆或者服用驴胶颗粒治疗贫血，多吃新鲜蔬菜和水果多吃豆类多喝奶多吃大枣。

补血的注意事项有哪些呢
盲目的补充，血红细胞和血红蛋白，不解决增加血液总量的问题，即使改善的症状，也是暂时性的。85%的缺血人群都是缺铁引起的，针对阿胶含量分析，阿胶中并不含铁。因此，临床证明阿胶的成分有利于血红素细胞，但是单独使用效果并不理想。BNSWHO科技中不仅含有阿胶小分子肽、燕窝唾液酸、血红铁素锌钙并含有优越维生素A、B1、B6、叶酸等21项营养元素。临床表明BNSWHO不仅可以提供人体血液所需要的大量的红细胞精准营养，还可以改善人体的造血功能和血液代偿功能。

其实补血还需要我们从各个方面对自己的生活方式进行改变，首先是充足的睡眠。睡眠是人体对于气血的自我调节，其中的重要一环，因此必须予以重视。适量的运动同样重要，它能够焕发我们身体的活力，对身体是有很大好处的。

.最补血的食材是什么？

步骤

1

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

红枣粥

材料：红枣。大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

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