孕妇饮食有哪些讲究

孕妇饮食有哪些讲究

孕妇作为一个重点保护对象，在日常生活中方方面面都要多加注意，特别是在饮食上，更要严把饮食关。下面介绍下孕妇可以吃的食物和孕妇不可以吃的食物。

孕妇可以吃哪些食物？

富含蛋白质的食物：孕妇和胎儿对蛋白质的需求量较大，因此要多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，以补充足够的蛋白质，可以提高自身的体质。

富含维生素的食物，新鲜的蔬菜、水果都很有很高的维生素。另外还有木耳、核桃等。同时动物的肝脏，如猪肝、鸡肝等，以补充足够的营养元素。这些食物主要有鲜枣、牛奶、菠菜、白菜能。

富含碘的食物，海产品含碘量较大，如还带、虾皮、紫菜等，另外还可以吃些动物血等，可以帮助钙的吸收，防止胎儿佝偻病的出现。

还可以吃些健康的小零食。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，帮助维生素E等的吸收，对胎儿大脑发育很有帮助。另外对孕吐明显的孕妇，可以适当吃些带有酸味的食物，如话梅等，能增加食欲，帮助缓解孕吐。

以上介绍的是孕妇适合吃的食物，那么孕妇不能吃哪些东西？

高脂肪的食物，孕妇如果吃很多肥肉等脂肪含量大的食物，会增加罹患妇科肿瘤的机会，因此要控制高脂肪食物的摄入量。

含糖量高的食物，体重超重，血糖偏高的孕妇会有胎儿出现畸形等危险，因此孕妇一定要严格控制含糖量高的食物。一些含糖量特别高的水果，也要注意控制摄入量。

含钙量大的食物，很多孕妇怀孕后总是担心缺钙，这时就服用钙片等，补钙过多的话，会对胎儿的健康产生一定的威胁，也会在生产过程中让孩子的骨骼变得太硬，增加难产的几率。

孕妇饮食应该注意哪些？

女性在妊娠期的饮食结构和习惯，一方面影响孕妇自身的身体健康，另一方面也会影响胎儿的正常发育，还会影响到孩子出生后的体格及智力发育情况。妊娠期女性饮食需要注意：
1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。
2、适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。
3、孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。
4、饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。
5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维。
6、适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。7、温热补品别乱吃：孕妇怀孕是需要很多营养，这个时候有些人群就会乱服用一些温热补品，如果使用不当也可能会影响到身体健康。如此人参，鹿茸，鹿胎胶等这些食物有活血作用，可能会导致流产，所以温热补品也别乱吃。

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