准妈妈健走需谨慎

准妈妈健走需谨慎

生活中，我们总会看到这样一副场景：在一条平坦、安静、空气清新的小路上，一位挺着肚子的准妈妈在丈夫的陪同下缓慢而行、聊天谈心。

多么令人惬意啊！

其实，健步走早已被公众认可，成为最适宜孕妇的运动。因为有节律且平静的步行，可加强身体各部肌肉的活动。而健走时血管容量的扩大，提高了动脉中的血液量以及血液循环的速度，对身体细胞的营养也是极为有利的。此外，健步锻炼的方式较为温和，安全系数较高，还可以稳定孕妇的情绪，消除其心中对分娩的各种担忧，所以，十分适宜在妊娠的各个阶段进行。

但是，请注意！健步走并不像我们想的那样简单，需要我们仔细研究学习，所以孕妇朋友们万不可掉以轻心，不加重视。

从几个方面介绍一下，满足什么条件的健步走最适合怀孕的妈咪！

从怀孕的阶段看。

妊娠的各个时期都可进行健步锻炼。但是，由于各阶段胎儿的成熟度不同，强度亦有差别。首先，在怀孕早期，即怀孕的头三个月中，胎儿还处于胚胎阶段，孕妇健步活动量应以少为宜，以防胎儿不慎流产，对那些有习惯性流产的孕妇这一点更需注意；其次，怀孕4〜7个月期间，由于此时胎儿着床已经稳定，所以孕妇可以根据个人体质增加一定量的健步锻炼，程度依据据公式：（220—年龄）X60%算出最大心跳率为基准，不可超过太多。还有不可做跑跳等容易失去平衡的动作，以免发生危险；最后，在怀孕的剩余时间中，孕妇应再次降低活动量和强度，健步锻炼时切忌抬、提重物，用力过大，避免引发早产。

从锻炼的时间看。

医生的建议是每天锻炼的时间总和在1〜2个小时之间，孕妇可以根据自己的身体状况来作实时调整，最佳锻炼的程度是以不疲劳为宜。此外，由于晚上八点至次日早晨七点这段时间大气对流较弱，污染物不能向大气上层扩散，停留在地表，所以这个时段内空气质量是一天当中最差的。如果此时进行健步锻炼，孕妇的身体和胎儿必然会受到污染物影响，失去锻炼的意义。所以，最佳的健步时间应选在早晨九点以后和晚饭之后的一个小时内。

从地点的选择看。

去空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边进行健步锻炼是再合适不过的。因为那里的空气含尘量低、噪音小、负离子多，可使孕妇的心情变得舒缓、平静，身体得到放松。但是在生活中，许多住在城市的孕妇，由于条件所限经常将健步的场所放在马路边，这对胎儿和自己身体是极为不利的。首先，马路上行驶的汽车排出的尾气中含有大量的一氧化碳，而一氧化碳与血红蛋白的结合力要远远强于氧气，对呼吸循环系统的破坏能力也是极大；其次，尾气中的氮氧化合物毒性较强，容易引起人体的呼吸道感染和哮喘，降低心肺功能；再次，尾气中还含有铅，如果不慎被孕妇吸收，必会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿大脑发育；最后，周围环境嘈杂的噪声，空气中悬浮的微小颗粒物对孕妇的身体和胎儿的发育也会造成不小的影响。

了解了上面的知识，相信不少孕妇朋友对“在怎样的时间、怎样的地点”进行锻炼已经胸有成竹了！或许有些人已经忍耐不住，马上就想去锻炼一把！先不要着急，因为锻炼中的一些注意事项还未向大家说明，所以请您再忍耐一下！

锻炼中注意小事项

健步走十分注意装备的选择。但孕妇和正常锻炼者的身体存在很大差别，所以需要单独说明。怀孕妈咪在选择健走装备时，宽松肥大是根本原则。上衣应该选择肥大的圆领T恤或长衫，这样做为身体和衣物之间留出足够的空间，降低了贴身服装对肚皮的束缚和积压。内裤不可选择紧身的，上边缘低于肚皮，或者可以包裹住肚皮的棉质内裤均可。鞋子要选无跟的平底鞋，鞋子底部的柔韧度也好，具备防滑的功能，鞋码要选大码，因为怀孕后期足部至脚踝都会出现水肿。袜子要选择弹力好的薄棉袜，这样可以防止脚踝肿胀与静脉曲张。裤子选择棉质运动裤为宜，既舒服又无束缚，腰围要大，这样才能适应肚子一天天的变化。

怀孕期间关节和韧带的适应能力降低，所以它们受到的伤害的可能性大大提高。这段时期，孕妇应尽量避免背部承受过大的重量或是做蹲起、高抬腿等动作，运动的幅度也要控制在合理的范围内，同时不要重复单一的大力量动作。

心跳过快会给胎儿造成危险。环境、身体状况等诸多因素都可能引起孕妇心跳过快。比如空气闷热、潮湿的地方，或是穿衣过厚，还有运动强度没有控制好致使运动量超过自己承受的范围。

多喝水。运动中及时补充水分，防止虚脱。一旦运动中出现晕眩、恶心、疲劳则立即停止运动。若是出现腹部疼痛、出血、呼吸困难、心率不齐等症状，一定要及时去医院就医。

很多疾病需要咨询过医生后，再做安排。比如患有高血压、肾炎、贫血等疾病的孕妇，运动前应该先检查身体，然后根据身体情况限制运动量，而对于患有糖尿病的孕妇，活动量可以在正常的基础上稍稍增加一些，以求控制自己的血糖浓度。

孕妇锻炼时，务必调节好自己的呼吸频率，切忌摒气。胎儿的氧气供给有赖于母体，如果母亲憋气时间过长，血压就会升高，血液从内部器官流向运动中的肌肉，这样势必减少胎儿的氧气供应，对胎儿将会造成永久性的损害。

“一人吃两人补”孕期280天，准妈怎么吃更放心？需要注意哪些？

十月怀胎，一朝分娩，在280多个日夜的陪伴和坚持，才孕育了一个健康的宝宝，孕妈这一路的经历和体会相信很多宝妈都有深刻的记忆，为了宝宝，平时再不喜欢的食物，都会因为营养二字而妥协。老一辈的说法，“一人吃两人补”。孕期的话不管孕妈多不喜欢的食物，只要是为了孩子的健康都得吃下去，也是折腾得很多孕妈“苦不堪言”，如果按照正常的饮食，担心没办法给宝宝足够的营养供给，但是如果按照老一辈人的吃法，也担心营养过剩，导致肥胖，影响宝宝和自己的健康，很多准妈妈对于这个问题甚是苦恼。

相信很多准妈妈都会疑惑，那就是孕期到底该怎么补营养

其实只要准妈妈们在平时的饮食中，讲究营养均衡，适量健康。健康合理的生活习惯和饮食方式，是可以保证孕期的营养所需的。当然，准妈妈们也可以根据自身的身体状况，咨询医生，在医生的专业指导下服用适当的营养物质补充。

关于孕期营养补充各有说法，准妈妈该听谁的比较好呢

一、防止胎儿畸形

从备孕时间开始说起，在备孕期间就得多注意饮食和运动，在孕前三个月和孕后三个月合理的补充叶酸，防止胎儿畸形的第一步，适当的补充铁、锌，铁质不足会引起缺铁性贫血，导致胎儿智商低，准妈妈如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

二、多吃水果和蔬菜

蔬菜水果也要适量地吃，蔬菜里含有丰富的膳食纤维和多种维生素，不但能给孕妈提供大量的营养，还能帮助肠道蠕动，预防孕期恼人的便秘问题。很多孕妈因为激素变化导致胃口不佳，对水果却是情有独钟，可也要注意摄入的量，因为水果里的脂肪和蛋白质、淀粉几乎为零，如果长期只吃水果，就会造成营养缺乏，那对宝宝的生长也是非常不利的喔。

三、营养学家曾指出

抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维避免受到伤害。颜色越深的产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、葡萄和西红柿等。

四、补充蛋白质

有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质，约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量。孕期除了这些饮食方面的注意事项之外，心理健康以及情绪管理也是孕期一大重要因素，妈妈的情绪是直接影响到宝贝的胎动情况，情绪不好也有可能对于肚子里的宝宝有着潜移默化的影响的。

合理地控制自己的情绪，多出去走动散步，需要家人多加理解和陪伴；孕期由于孕激素的刺激，孕妈的情绪也比较容易波动，一旦出现情绪波动的时候，需要家人的宽容和理解，同时孕妈也得适当的调节自己的情绪，让自己慢慢地缓和下来，静心去调节。多听听舒适的轻音乐和一些育儿的广播，给宝宝在肚子里学习的机会；胎教不一定有用，但是有适当的胎教对于孩子未来潜移默化的影响多少肯定也是有的，所以很多专家会建议孕期进行适当的胎教。多出去快乐的交际，经常独处会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

经常改变一下自己的形象，如换下发型，换一件自己赏心悦目的衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。孕期是女性人生当中的一个重要时期，在这一个时期的旅程也是非常珍贵的，是妈妈和宝宝在所有的人生旅途中最为紧密的一个时间段，宝宝依附着妈妈的存在而存在，妈妈保护着宝宝的所有，是生命个体之间相互依存的关系，这个时期也是妈妈们感受宝宝来到身边的重要感知过程。

孕期如何吃，怎么吃，精细吃，其实要根据个人的营养以及生活习惯来个性化的安排。不是按照所谓的食谱生搬硬套，也不是说吃越多越好，少量多餐，合理的饮食和生活习惯才是最健康的方式，只要适量就好，同时兼顾营养就是最健康的方式。

各位孕妈们，怀孕后你们会不会总担心宝宝是否健康？该怎么办？

怀孕后妈妈们都会不可避免的变成玻璃心，各种看 育儿 知识，各种假想，然后出现各种担心，感觉就像是陷入了一场恶性循环。

就像我自己一样，刚刚怀孕40多天去查，没有胎心胎芽，心里免不了各种不舒服，又忐忑不安地等了两周复查，结果还是没有，医生怀疑是空孕囊，因为血Hcg翻倍也不好，让预约时间安排手术流产，我和老公垂头丧气的回到家，一夜没睡好，第二天不甘心的又换了一家医院检查，结果B超医生说什么都有，还给我们听了宝宝的心跳声，那一刻真的是百感交集。

到后期的各种产检，一关又一关的闯着。唐氏筛查，又是没有通过，我们这边做无创是收费的，2200元，老公的意思是不用做，自己的孩子肯定没问题，但是我怕，看过太多家庭拒绝产检引发的悲剧和痛苦，我知道我赌不起，做完无创等待结果的那些天是真的煎熬，我吃不好睡不着，因为我不知道要是确定还是高风险我该怎么选择，我的孩子陪伴我这么久，我想我是舍不得拿掉的。还好，低风险顺利通过。

现在我的宝宝快8个月了，我最深的感慨就是孩子没出生的时候一颗心担惊受怕，总在想宝宝 健康 不，能不能顺利出生，到孩子出生了吧，还是各种担心，宝宝偶尔咳嗽一声都会担心宝宝是不是感冒了？这大概就是所谓的慈母心吧！

其实我说这么多的用意就是，我们的宝宝远比我们想象中的坚强。只要我们孕期按时产检，做好孕期保健，孕后期按时数胎动，多余的担心真的可以收起来！吃好，睡好，安心养胎，胎宝宝才能 健康 成长！

怀孕以后，经常担心宝宝是否 健康 ，这种焦虑很多准妈妈都有，尤其是没有经验的新手妈妈，更为明显。其实，准妈妈对于胎宝宝的情况，抱有重视和警惕的态度是对的，重视每一次产检，注意宝宝的变化，这些也是对胎儿发育情况的自我监测，能够及时发现问题。但是，要注意这个度，不能事事时时都焦虑。既要保持警惕，也要学会放松自己。

为什么怀孕后会这么焦虑，如此担心宝宝呢？

如何缓解准妈妈的焦虑。

这个肯定会的，而且大部分准妈妈第一次怀孕都会有这种心情。一方面是因为宝妈不了解胎儿的发育情况，另一方面是因为宝妈担心宝宝发育的是否 健康 ，有没有畸形，会不会缺胳膊少腿啥的？尤其是备孕很久、经历胎停、或者流产的准妈妈们，一旦出现风吹草动就吃不下睡不着，生怕宝宝有一点闪失，导致最后精神紧张，这样反而不利于胎宝宝的发育。那我们该怎么办呢？在孕中期一般相对比较安全，在这里，我们重点针对孕早期和孕晚期这两个阶段来说说。

孕早期(1-2-3月)

1、怀孕前没吃叶酸，宝宝会不会有影响？

当我们知道自己怀孕去医院检查时，医生说，已经怀孕一个月了。有的宝妈一听怀孕1个月了，自己都还没吃叶酸，怎么办？还来得及吗？然后就开始担心起来。

关于叶酸的问题：如果孕妇体内 明显 缺乏叶酸，就有可能会导致胎儿神经管畸形。如果你平时经常吃蔬菜，营养也比较均衡，其实根本就不用担心说是否缺叶酸。叶酸它其实是一种维生素，它存在于很多食物中。比如蔬菜，胡萝卜，西红柿、小白菜、菠菜、蘑菇等，还有水果草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，另外还有动物肝脏也有。所以，平时有吃这些，根本不用担心。

只是作为医生，要从预防的角度出发，才会建议我们在孕前3个月开始补充叶酸，一直服用到孕满三个月。我备孕好长一段时间没有好孕就停了叶酸，后来等怀上了才吃的。结果也没事。所以，这个不用担心。

2、怀孕前吃过药，减过肥，照过X光，喝过酒等，宝宝会不会畸形？

从事医疗工作30年的郑玉巧在她的书中《郑玉巧 育儿 经·胎儿卷》提到：

照射X光线，服用有致畸可能的药物，是有可能会对胎儿造成伤害，但如果打算要孩子，怀孕前一定要提前计划好。

3、怀孕后，孕酮低，宝宝会不会胎停育、流产？

很多准妈好不容易怀上了孩子，但因为 孕酮低 ，于是就很害怕孩子流掉，或是胎停育。我有个同学，怀孕早期孕酮值特别低，整天提心吊胆，还天天跑医院打针，而且一打就是3个月。可见她的孕酮值有多低，还好平安度过孕早期保住了孩子。但如果孕早期没保住，我们也不要难过，这只能说明胎儿还没准备好，我们遵循大自然法则，优胜劣汰。

在这里科普一下，孕酮是什么，它能起什么作用？我举个例子，我这个同学怀孕早期，一点都不觉得累，也不想睡觉。然后我呢，孕早期非常累，还超级想睡觉。所以，从这里可以看出孕酮的差别，它就是起个催眠，安胎的作用。没有它，孕妇就不觉得困，而子宫内膜就容易兴奋，而不利于胎儿生长发育。严重的就流掉了。

除此之外，孕早期还有可能阴道流血和腹痛，如果出现这种情况，并不意味着胎儿会流产或是不 健康 。我妹怀第二胎时，就曾有过这种经历，但最后生下来的宝宝都很 健康 。所以，不要紧张害怕，如果有任何问题，请及时看医生即可。

孕晚期（8-9-10月）

进入孕晚期的准妈，又会担心很多问题，比如宝宝胎动方面的问题。如果宝宝不爱动又担心宝宝会不会有问题，脐带绕颈了？缺氧了？还能顺产吗？总之各种担心。

1、胎动和胎心率、脐带绕颈、缺氧

孕8月的时候，胎动还比较频繁，但一到了孕9月，胎动就会减少，宝宝在为他的出生做准备。这个时候，胎心率也会下降，正常范围是140-160次/分钟。如果没有异常表现，一般不用太担心。如果胎心率小于120次/分钟，或大于180次/分钟，就要注意观察了。 最好买个胎心仪，费用也不贵，每天听两次，就不会那么担心了。由于孕晚期很难数胎动，我就买了个，每天听，让我少了很多担心。不再担心宝宝是不是会缺氧，会不会脐带绕颈等问题。

2、血糖高会不会影响宝宝的发育？

有妊娠糖尿病的准妈，血糖一高，就会担心宝宝的“安危”，很害怕宝宝生出来不 健康 。 当时，我的血糖也高，真的很害怕宝宝不 健康 ，所以努力地控制血糖。甚至有时，脑海里还会呈现护士给宝宝打针的场景，可见，当妈的是有多担心。

3、熬到孕晚期，又担心宝宝早产

到了孕晚期，要采取安全的性生活方式。在生活中，还要避免幅度大的动作，不要提重物，注意休息。如果有问题，及时就医。如果有早产先兆，要听医嘱。

总结：怀孕对女人来说，既幸福又担忧，痛并着快乐。只要我们注意休息好，吃好，就不要胡思乱想，如果经常紧张，这种紧张的情绪也会传递给胎宝宝的，如果严重还会影响胎宝宝的发育。所以，宝宝来了，大多数还是 健康 的。孕妈们就不要太担心。

首先，最好别百度，因为一个非常 健康 的人，去百度的话，结果轻的也是个炎症，重的都让你怀疑人生了。

怀孕后担心宝宝的 健康 很正常，我也是这么走过来的。

当时因为是意外怀孕，刚好赶上过年，一开始不知道自己怀孕了，还喝了几口酒。纠结了好久到底要不要留下孩子，搜索了各种资料，得到的答案更多的是最好不要，因为怀孕前四个月，胎儿处于成形期，孕妇是不能喝酒的。身边也有这样的例子，一个朋友就因为不知道怀孕的时候喝了几口酒，就把孩子打掉了。

即便如此，我最后还是决定留下了，因为特意准备了好久都没怀上，没有特别注意却怀上了，我相信这是宝宝主动来找我了，我不能抛弃他。不过，现在想想当时胆子也真的是很大。

不知不觉就到了第一次大排畸NT的日子，结果显示胎儿一切正常，也就不再纠结喝酒这个问题了。但是后来问题又来了，唐筛没过！

就开始了各种百度，唐筛没过怎么办，唐筛没过做无创通过的几率有多大，无创过不了还要做羊穿，那段时间一直都在搜索相关问题。每每看到唐筛不过，无创不过，羊穿也不过的例子，就总是想哭。

幸运的是，无创结果出来之后，显示胎儿一切正常。可是无创过了之后还是非常担心结果有误。在那之后，又纠结了好久，百度了好久，随着时间过去，这颗不安的心才慢慢放下了。

后来到了数胎动的阶段，每天又总是担心胎儿动的好不好呀，怎么前一天这个时间动，第二天这个时间又不动了呢，于是又开始各种百度。

不过，随着孕周的增长，心也越来越大了。

其实，回答里面说的都是最坏的结果，看到这种回答的时候，平时多注意些就好了，没必要为此把这些都放在心上。如果把什么不好的症状都往自己身上安，那就太累了。保持一个放松的心情，对孕妈来讲才是最重要的。

对于孕期的焦虑来讲，最好的解决办法就是按时做孕检，同时一定要相信自己和宝宝。没有遗传病，又不是高龄产妇的话，宝宝肯定是没有问题的。

现在宝宝已经快一周两个月了，健 健康 康的，每天傻乐呵，啥毛病没有。

一定要相信自己和宝宝，加油！

从怀孕起，没有一刻不担心孩子是不是 健康 ，这大概是每个准妈妈的通病。

记得从知道怀孕开始，就想像孩子生出来是什么样，继而又担心孩子万一不 健康 怎么办，会不会少一个指头或者多一个指头什么的，事实证明这都是自己吓自己。

百度固然方便，但那里的知识多是不连贯的，很多信息也不一定正确，记得曾经有一个玩笑说：感觉自己不舒服去问度娘，结果看来看去自己应该是没治了，但实际上什么事儿都没有。

要想获得真正的 育儿 知识，还是买本书比较好，那里的知毕竟是系统的，不至于太片面。 有时间多看看 育儿 知识，多买几本书，从怀孕到孩子出生之后的各种问题都了解下，这样什么时候该做什么检查，什么阶段会出现什么样的症状，包括孩子出生后应该怎么喂养，常见病有那些等等，需要学习的东西真的很多。

同时要坚持活动，每天做一些适量的运动，在身体条件允许的情况出去转转，不要一个人在家里自己吓自己。

另外怀孕后每个月还要去医院检查，孕妈妈也可以趁这个时间多问问医生，多了解一些相关的知识。

而如果平时真的有什么不适，还是及时去医院比较好，没事不要胡思乱想，孕期保持心情愉快最重要。

最近总听到孕妈们反馈：为什么我总是担心宝宝健不 健康 ？我该怎么办呢？

其实担心宝宝是否 健康 发育也是情理之中。毕竟隔着一层肚皮，孕妈也没办法清楚看到宝宝的发育情况，只能依靠孕期的几次产检才能稍稍放心。对于较为敏感多情的孕妈来说，不能时时刻刻确认孩子的安全，简直是对她最大的折磨！

想要确认胎儿是否 健康 发育，除了定期产检外，孕妈不妨尝试以下这些方法：

1.胎心检测仪

胎心检测仪可以有效检测到胎儿的心率是否在正常区间，是确认胎儿 健康 的直接手段。孕妈可以买来放在家里，每天测量一到两次胎心。

2.胎动

孕中后期多数孕妈都可以感受到胎动。在很多孕妈眼里，胎动只是胎儿无意识的撞击，跟宝宝是否 健康 发育关系不大。事实上，只要孕妈仔细观察腹中宝宝的胎动，就能发现胎儿是否 健康 的蛛丝马迹。

正常胎动大概是每天30-40次，每小时胎动3-5次。如果孕妈观察到胎儿长时间无胎动，或是胎动次数远超正常范围，一定要及时去医院就诊。胎动异常很可能就是宝宝在跟你说：妈妈，我不舒服，快带我去医院瞧瞧。

3.观察孕妈自身身体状况

怀孕时期，孕妈和胎儿就是一个共同体。孕妈的身体直接反映了胎儿的 健康 情况，如果孕妈出现腹部疼痛，阴道分泌物异常甚至出血，一定要及时到医院就诊。

如果孕妈身体没有任何异常反应，也侧面反映了胎儿的 健康 ，此时孕妈不必过于担忧胎儿发育状况。孕妈良好的心情也是胎儿 健康 成长发育的动力喔！

由于胎儿出现畸形或发育不良的几率较高，一旦出现这种情况，整个家庭都会陷入困境，所以，大部分准妈妈在孕期比较担心宝宝的 健康 ，遇到问题时会求助网络寻找答案，但网络上的信息鱼龙混杂，难免会有一些不靠谱的信息，遇到这种情况，准妈妈该怎么办呢？

合理控制孕期的紧张心理 担心宝宝的 健康 问题是孕期的一种正常心理，准妈妈完全不必为自己的这种紧张心理感到纠结，而且这种担心对于准妈妈顺利度过孕期有一定的积极作用，准妈妈会在日常饮食、行为作息等方面更为谨慎小心，对于孕育出 健康 的宝宝非常有利。

准妈妈必须把这种紧张心理控制在合理的范围内，过度担心或被网上的一些说法吓到，则会产生焦虑的情绪，不仅对自身的 健康 非常不利，还会对胎儿产生负面影响，尤其当准妈妈的情绪波动过于剧烈时，胎儿会因为受到刺激而在子宫内剧烈活动，胎动异常则会导致胎儿出现宫内缺氧的问题，后果非常严重。

所以说，准妈妈在孕期要尽量保持平和愉悦的心情，遇到任何问题都不能过于紧张焦虑，这样才能更好地保证胎儿的 健康 成长。

正确看待网上的各种说法 准妈妈在网上查询信息时最好能多浏览一些网页，这样可以避免被某种说法吓到的问题，如果网上的大部分说法都如出一辙，则可信度比较高，否则就属于一家之言，没必要太在意，因为网上的一些说法是个人经验的分享，存在一定的片面性，没有参考的价值。 所以说，准妈妈必须保持清醒的头脑，正确看待网上的各种说法，如果自己实在非常担心，最好到医院咨询产科医生。

在规定时间内到医院产检 准妈妈判断胎儿是否 健康 的最有效手段是产检，虽然各项产检指标达标并不能绝对保证胎儿 健康 ，但大部分畸形的胎儿可以通过产检筛查出来，只要准妈妈在规定时间内医院产检，并严格遵照医嘱调整饮食和作息，就能有效避免畸形宝宝的出生。 所以说，只要产检指标正常，准妈妈就不必过于担心宝宝的 健康 问题，而且准妈妈可以把平时遇到的问题集中起来在产检时咨询医生，也能得到比较权威的回复。

必须密切关注的异常情况

合理安排日常饮食和作息 合理饮食有助于胎儿在母体内 健康 地生长发育，所以，准妈妈在孕期必须合理安排日常饮食，既要注意营养均衡全面，又要保持清淡易消化，这样才能为胎儿的生长发育提供充足的营养物质，又不会给自身带来体重猛增的负担，为顺利产下 健康 的宝宝奠定基础。

规律作息有助于胎儿在母体内 健康 地生长发育，所以，准妈妈在孕期要避免熬夜、保证充足的睡眠，要按时吃饭、避免暴饮暴食，要劳逸结合、避免劳累过度，这样才能让准妈妈拥有更 健康 的体质，并为孕育出 健康 的宝宝奠定坚实的基础。

所以说，只要准妈妈在日常生活中合理安排饮食和作息，就能降低出现胎儿畸形和发育不良的几率，也不必过于担心胎儿的 健康 问题。

结语

各位孕妈们，怀孕后你们会不会总担心宝宝是否 健康 ，该怎么办？

这是肯定的， 每个孕妇在怀孕后都会变得很敏感，尤其是涉及到胎儿的问题，更是想法很多，生怕自己一个不注意胎儿就会出现什么问题，所以也就处于一个敏感地带。

怀孕后总担心胎儿 健康 问题该怎么办？ 这其实 是正常现象 ，因为我们怀孕是很不容易的，尤其是听到别人说做哪些事情会对胎儿不好，更是担心够呛。

前几天，有位孕妇做四维彩超的大排畸检查，本来就很担心会检查出胎儿异常，整个检查过程中一直很紧张，生怕医生会说胎儿异常。

但是其实胎儿并没有什么问题，只是孕妇自己本身太过紧张，导致胎儿也不配合检查，这时候孕妈应该注意调整好自己的心态，避免紧张过度而影响胎儿的发展。

听到别人家的胎儿有问题，自己改如何调整？ 很多孕妇反应自己在做四维彩超的时候，往往上一个孕妇有一些特殊情况，这时候就会进行医生会诊，之后也会讨论一下胎儿的畸形是否会影响到以后的发育。

这时候孕妇躺在床上听到医生说上一位孕妇的胎儿怎么样，就会很紧张，尤其是有些时候自己分不清是什么情况，就会误以为是自己的孩子有什么问题，导致自己整个检查过程很紧张。

所以， 如果当孕妈听到医生说“胎儿发育有问题或者其它畸形”的时候，一定要问一下是不是自己，不然就容易瞎想。

如果问一下医生也就放心了，也会避免过于紧张而导致胎儿不配合检查的情况发生。 建议大家在怀孕之后， 一定要咨询一些有相关专业知识的医护人员，千万不要每天在网上冲浪，看别人发一些自己的情况，就会感觉自己是不是也有啊？感觉怎么和自己的状态这么像呢？

这真的是很大的忌讳，尤其是内心脆弱的孕妇，往往看到别人的情况，就会误以为自己也有，导致每天都处于担惊受怕的状态，这是很不好的。

尤其在怀孕之后，孕妇的情绪可以直接影响胎儿的发育情况的，所以，一定要及时调整好自己的状态，保证自身营养的同时，也要注意休息和适当运动，只有这样才是对胎儿最好的保护哦！

大家好，我是【 川妈 育儿 】，很高兴回答您的问题！

我是一名70后，我有两个相差12岁的羊宝宝，我来说说我的经历

1、怀大宝

我26岁结婚，28岁怀上大宝，生活在江西一个十八县的小县城，那个时候，到目前为止我们县城只有三个大一点的公立医院，一个是县人民医院、一个是中医院，一个是妇幼。县人民医院是我们心中最权威的医院了，我怀大宝是就是选的这家医院产检，那个时候，我们的产检几乎都是量一下肚子多大，摸一下胎位准不准，做B超就是比较重大的产检了，那个时候的B超也是黑白B超，目的也是看一下胎位好不好，有没有脐带绕颈之类的。至于其他的什么NT、四维彩超、羊穿、唐氏、糖耐等检查从来没有，当时自媒体也没有这么发达，我们获取相关专业知识也没有现在这么全面，谓话说无知者无谓，对于怀孕会有些可怕的机率并不知道，所以怀老大时每一次产检都是没有悬念的。

2、怀小宝

怀小宝时，我已经39岁了，在深圳生活了五年，从最初的城中村租房到自己买房，周边的邻居学历也越来越高，那个时候我们小区有一个怀孕妈妈群，大家会在里面分享自己怀孕的心得以及遇到的问题，从这些有文化的人嘴里，我了解到越来越多的专业名词以及可能出的意外，怀孕期间也跟她们一起去听课，而且深圳的产检也非常全面，再加上我近40岁的高龄，越到后期产检数据就越来越没有那么理想，所以那个时候知道害怕，以至于每一次产检都心惊胆颤，害怕孩子身体残疾、脑子有问题、自己出现意外等等，凡正整个孕晚期没有少哭过。

该怎么办？ 现在自媒体越来越发达，大家获取知识的途径越来越多，越来越便捷，但是对于专业性的东西还是只知道皮毛或是字面上的理解，正是因为这种一知半解会加深孕妇的焦虑。面对这种情况该怎么办呢？

1、做备孕准备

以前我们怀孕是没有备孕这个词，完全是随机，怀上了就怀上了，没怀上就继续努力。现在怀孕前会调理身体、提前吃叶酸、甚至换工作， 健康 、高质量的精子和卵子的结合更容易有一个产生一个 健康 聪明的宝宝。而提前做好备孕准备以及上好孕前课可以减少孕期的焦虑。

2、做好每一次产检

虽然说哪怕做了全部产检后也不能保证百分百生下来的孩子就是 健康 的，因为科学领域还有很多是机器和数据无法判断，但是对于每一次医生要求的产检我们也不可忽视或抱有侥幸心理，也不要听别人说我都没做产检，还不是一样生出一个 健康 的宝宝。产检可以提高筛查的机率，比如产羊穿对于唐氏儿的筛查就有百分之九十多的准确率。

我的一个邻居，夫妻俩在深圳都属于金领，年薪百万的那种，但是怀孕期间因为工作忙，再加上坚信家里没有生过有问题的孩子，所以忽视了产检，结果生了一个唐氏儿，孩子出生后完全打乱了夫妻俩的生活和事业规划，这是花再多钱都没有办法改变的事实。

3、相信专业医生

产检最好到公立三甲医院去，不要担心麻烦，把专业的事交给专业的人。相信专业医生对于每一次产检的诊断，不要轻信不靠谱的知识，有疑问不是问百度而是问自己的产检医生，如果对自己某次产检结果有疑虑，可以拿着结果多找几个专业医生去看，而不是搜度娘让自己焦虑。

我怀小宝时是单脐动脉，百度搜后让我极度恐惧，我甚至想流掉这个孩子，通过跟医生的交谈，才知道单脐动脉并不是像我搜的那样可怕，做好产检，如果只是单纯的单脐动脉，宝宝出生后也是同样 健康 。

孕妈妈担心宝宝 健康 是正常的，但是切不可过于焦虑 。

记得，当初自己怀宝宝的时侯，每次检查时都会问医生:怎么样，宝宝健全 健康 吧？医生也耐心又细心的为我讲解，安抚我这颗焦虑脆弱的心。

其实，只要我们在孕期中做到以下几个方面，相信就能够孕育一个 健康 可爱的宝宝。

无论是平常生活还是孕期，都要有乐观开朗的生活态度。每天作息规律化心情愉悦，相信科学听从医生的嘱咐 ，做好产检 。

整个孕期饮食清淡多样，如瓜果蔬菜、鱼肉、豆类 、牛奶等等。

孕早期，可适当补充叶酸有利于胎儿 健康 发育。孕中后期，可适当补充钙有利于胎儿骨骼发育。

自从能感受到宝宝胎动后 ，每天要坚持早中晚数3次胎动。这是一种，很好的自我检测宝宝 健康 与否的方法。胎动次数过多或过少，都要引起注意并及时就医。

天天和宝宝聊聊天说说话，听听音乐欣赏 美文 。想想宝宝的样子，是像自己多一点还是像爸爸多一点，是不是一件很有趣的事呢 ？开心度过每一天，在等待中迎接宝宝的降临吧 。

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