产后的保健食品有哪些？(哺乳期吃什么营养品好)

产后的保健食品有哪些？

由于整个孕期和分娩期的劳累和消耗，一般产妇的身体都比较虚弱，应该及时对产妇以给予调理以恢复和增加体力，防止患病。猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青菜汤、赤豆汤、蒸鸡蛋、纯鸡汤等都是产后好的保健食品。

乳母由于分娩时出血和产后恶露等损失了大量的营养物质，需要及时补充，而此时她们还需要用自己的乳汁来哺育新生儿，即一个人的营养素要满足两个人的特殊需要。所以，应加强营养。

多吃蛋白质

分娩时的失血、组织器官的修复和小宝宝的生长发育都需要大量的营养物质，其中最主要是蛋白质。因此，乳母应多吃些动物性食物，如猪肉、牛肉、鸡鸭肉、鱼、动物内脏、牛奶和豆类等富有蛋白质的食物，而且这些食物中钙和铁也多。

保证足够的热量

乳母每天所需的热量较平时要高1倍。因此，每餐要吃饱，以保证有足够的糖。此外，适当吃些红糖，不仅能提供大量的热量，而且含有乳母十分需要的钙、磷、铁、锰和锌等多种元素，还有助于产后恶露的排出。

多喝汤水

如鸡汤、鱼汤、猪骨汤、排骨汤、猪脚汤、牛奶和豆浆等，这些物质不仅味道鲜美，而且能刺激胃液分泌，帮助消化，并促进乳汁的分泌。但应注意不要吃得太咸，也不宜过于油腻，以免乳母消化不良。

维生素不可少

乳母要多吃含维生素的食物，尤其是多吃一些能促进乳汁分泌的B族维生素，如粗杂粮、西红柿、胡萝卜、豆类、豆制品和新鲜的水果。

乳母营养的好坏，不仅会影响母体的健康，也会直接影响乳汁的质量，影响宝宝的生长发育。

因此，乳母的饮食选择是很讲究的。

哺乳期吃什么营养品好

哺乳期吃什么补品好，在坐月子期间除了要照顾宝宝，恢复健康及身体的保养调理也很重要，不然容易落下病根。 营养品对产妇的身体恢复有着一定的促进作用，法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量，针对产后子宫细胞科技潜心研发，通过38项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。哺乳期可以吃一些钙片、蛋白质、胶原蛋白等补品均衡营养，帮助身体恢复。

哺乳期补品

钙片

产后妈妈更需要补足钙，因为哺乳期不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。产妇若要补钙，可以补充奶类、多吃豆类或豆制品，还可吃一些蛋黄、鱼、蔬菜等食物。不过如果食补效果不佳，说明缺钙严重的话，需要再服用一些钙剂或服用钙片，并多晒太阳吸收维生素D，促进钙吸收。

蛋白质

分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。而且产后蛋白质的吸收对泌乳量、蛋白质含量、乳铁蛋白、免疫蛋白、氨基酸等均有影响。对于产妇来说，蛋白质可以提高免疫力，抵抗疲劳，有助于病后产后恢复，还有利于维持子宫、胎盘、乳腺的健康。所以产妇需要保持营养平衡，多摄入蛋白质，还可以额外摄入一些优质蛋白质粉。

纯植物补充因子

由于生产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，加上产妇会会持续一段时间排恶露，身体虚弱，各种病菌很可能趁虚而入，也容易发生各种妇科炎症。据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。

子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，阴道松弛导致自净能力下降，分娩后或妇科手术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态——子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。

国际卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素FOBOC(妇百畅)，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。

胶原蛋白

胶原蛋白是维持乳房挺拔的悬韧带的主要成分，同时也是维持乳房弹性、充实乳房结构的重要组成部分。补充胶原蛋白能够修复乳房悬韧带、加密纤维组织，提拉乳房。除此之外，“头发”发心的主要组成成分也是胶原蛋白，所以，产后缺乏胶原蛋白另外一个最直接的表现就是大量“掉发”，这也是困扰众多女性的问题之一。所以，担心产后乳房下垂、脱发的妈妈们，可以适当补充一些胶原蛋白。

催奶汤不催奶只有一个作用-----发胖

很多妈妈在哺乳期间为了变成大奶牛，都吃过催奶汤的苦头。

传统观念认为，催奶汤能够让哺乳妈妈的产奶更快、更多、更强。

到底是为什么，奶白浓汤被委以重任呢？受到传统观念的影响，催奶汤成为很多中国家庭的「产后必喝第一汤」。中国人向来认为只有「大补」、「重油荤」才能身体好，包括猪蹄、鸡肉、鱼肉等等这类食材，不知何时已经成为了营养的代名词。曾经在物质匮乏的年代，妈妈们只能在产后坐月子时吃上油荤。油荤食材被炖了又炖后形成的奶白浓汤，必然被认为是集全部营养之精华。再加上奶白浓汤的颜色，看上去和妈妈乳汁十分相像，正中了老一辈常挂在嘴边的「以形补形」。于是很多人就会默认：奶白浓汤 = 产奶 。

浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。

不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。更何况很多妈妈一天要喝上好几大碗！

想做大奶牛必须要有科学的饮食方式，专业营养补充，尤其是唾液酸的补充。

在医学中，含有唾液酸的糖脂叫做神经节苷脂，它在大脑和神经系统的产生和发育中发挥非常重要的作用。同时，动物实验研究表明，神经节苷脂水平的降低与早期营养不良和学习能力降低有关，而补充唾液酸可以提高动物的学习行为。足够的唾液酸供应对于低出生体重儿脑功能的正常发育可能尤其重要。婴儿出生后，母乳中的唾液酸对于保证他们的正常发育至关重要。

调查显示，分娩后母亲体内唾液酸水平随着时间的推移成下降趋势。因此，在孕期及孕后持续摄入足量唾液酸，可以帮助维持体内的唾液酸水平。不仅如此，唾液酸的含量还与DHA的含量有着明显的相关性，这表明它极有可能与婴儿的脑结构和脑功能发育有关，可能两者都对早期脑发育有益。

如何为宝宝补充足量“唾液酸”？ 研究表明，人脑发育的黄金期是在妊娠至2岁。这个阶段是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经联结网络形成的关键时期。 因此，聪明的妈妈自然会在就注意摄入足量的唾液酸PWRH专用修复因子中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，通过科学提纯的细胞精细营养，是普通食补的25倍，　不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。

哺乳期如何科学补充营养

研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应该一日多餐。

有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。2016年2月英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，产后使用法国“PWRH”，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。

产后怎样修复

修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合

PWRH含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

产后气血不足有哪些表现

我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。

给坐月子的人送什么营养品

产后注意好好调理身体，早日恢复身体健康，避免落下月子病。所以饮食很重要。建议产后吃的保健品:1.鸡蛋。对月子中的女人是很好的补品。2.小米。营养丰富，是月子的常用粮食。可以帮助产妇恢复身体。增加食欲，有助于下奶。3.红糖。红糖能帮助恶露的排出和利尿，有利于子宫恢复。产后一周内服用，一周后少服，避免恶露时间延长。4.肉汤，鲫鱼汤、猪蹄汤等。肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等都有利于产妇营养和乳汁的分泌。产后易营养易消化饮食。不吃味精，味精不利于婴儿味觉的正常建立。
正常来说，一般产妇分娩完都要坐月子，通过食疗以及日常护理使产妇身体慢慢恢复。在坐月子这段时间，合理的饮食和作息规律能够帮助产妇更快恢复身体，加速分娩伤口的愈合，而且充足的营养可以给刚出生的婴儿提供足够的奶水，保证宝宝的健康成长。关于产妇吃什么食物对身体好，下面就来深入了解一下这方面内容。
1、对于刚分娩完的产妇来说，最主要就是营养的充分补给。坐月子首选的食物就是鸡蛋，对于产妇来说，鸡蛋中含有多种营养成分，特别是蛋白质的含量很高，还含有其他多种维生素以及微量元素，可以保证产妇以及婴儿的日常营养所需。在坐月子期间，产妇每天吃上一到两个鸡蛋，不仅可以补充大量营养物质，而且鸡蛋容易消化，不会加重产妇的肠胃负担。
2、产妇刚刚生完孩子，体质比较虚弱，而且分娩过程难免会造成血液流失，严重的孕妇在分娩完可能出现贫血，虚弱的状态。主要是因为孕妇的分娩过程需要消耗大量的营养物质和能量，因此，及时补充孕妇体内葡糖糖十分重要。
坐月子期间，孕妇可以多喝红糖水，对于胃寒怕冷的孕妇，可以喝些红糖生姜水，补充足够的葡萄糖，还具有暖胃保温的效果。红糖中富含铁元素，可以帮助孕妇恢复能量以及达到补血的效果，而且还能帮助孕妇产后恶露的排出。
3、孕妇在坐月子期间可以饮用各种汤来滋养身体。例如骨头汤，含有充足的钙元素，补充钙质，提供婴儿足够的营养。鱼汤，富含胶原蛋白和蛋白质，满足日常营养所需，帮助产后孕妇身体机能恢复。鸡汤，是最健康的产后补品，可以通过进食鸡肉和鸡汤，达到滋养身体，益气补血的作用。这些汤类都含有丰富的营养物质，还能促进孕妇乳汁的分泌，非常适合孕妇饮用。

产后吃哪些补品保健品，产后肚皮松弛擦什么好

生产之后的那些女性朋友们由于身体比较虚弱需要好好滋补，所以她们需要用不少的补品来对自己的身体来进行调理，因为那些产妇产后都是体虚的，而且又是哺乳期的这个特殊原因，所以我们产妇在选择那些营养品时就应当更加的注意，那么产后吃哪些补品保健品?

产后吃哪些补品保健品
1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。

2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。

3.像鱼汤，鸡汤，肉汤，生化汤等汤类，不仅味道鲜美，而且营养极为丰富，具有各种矿物质。是补身子的一大利器呢，和这些汤可以补充孕妇们所需的能量，此外，生化汤对产后子宫的缩小也有一定的作用呢。

产后肚皮松弛擦什么好
控糖：其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

家务活：产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。

产后肚皮松弛是可以收紧的，改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/20223.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女人四十不变豆腐渣的奥秘

下一篇: 女性补肾的食物