奶汁烩生菜专制准妈妈挑食

小编周边有很多女生在怀孕之前为了保持身材只选择吃清淡、低脂、低蛋白的食物，甚至不吃主食，久而久之，这就变成了挑食的习惯。怀孕之后口味就变得更加挑剔，吃饭时总保持每顿饭只吃很少主食的习惯。可是，大家知道吗？这样不吃主食的做法，会让准妈妈缺乏人体所需的大部分能量和B族维生素，常期如此胎儿会因为营养摄入不足，缺乏热能和蛋白质而导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育，后果不堪设想。

推荐食谱

奶汁烩生菜

材料

生菜200克 西兰花100克 牛奶125毫升 淀粉 盐 高汤各适量

做法

1、把生菜、西兰花洗净，切成小块备用

2、热锅烧油，热油倒入切好的菜翻炒，加盐、高汤等调味，盛盘

3、煮牛奶，加一些高汤，淀粉，熬成浓汁，浇在菜上即可

营养功效

奶汁烩生菜可以提高钙含量，其淡淡的奶香能增进妈妈的食欲，较低的热量也不会给准妈妈造成负担。

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