女性压力山大-乳腺疾病最易趁机捣乱

女性压力山大-乳腺疾病最易趁机捣乱

女教师、女记者、女司机，因常常处于紧张状态中，是乳腺疾病、子宫肌瘤等疾病的高发人群。近年来乳腺增生的发病率逐渐上升，并呈现年轻化趋势。现代职业女性工作与家庭两边跑，压力加大，从而诱使产生不良情绪，例如抑郁、紧张、忧郁等。

　　压力大导致内分泌失调 雌激素增高导致乳腺增生

女性激素主要由卵巢分泌，而卵巢的内分泌功能又在很大程度上依赖于大脑皮质功能的稳定。现代人的精神压力普遍很大，社会对每个女性的要求在不断提高。感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源，有些女性面临工作、人际关系、家庭状况等充满了变动的因素出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，失眠、脾气暴躁等症候群，导致了乳腺正常生理过程受到人为的抑制，对乳腺产生不良影响。长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，而雌激素相对增高，导致乳腺增生。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

乳腺疾病就诊率不高 注意自查预防乳腺隐患

乳腺病是育龄期女性的常见病症，虽然发病率不低，但是就诊率却不高。在临床上就遇到过一些认为乳房不适是“小毛病”，不在意最终导致严重后果的患者，其中比较特殊的有青年乳腺癌。由于临床症状不典型，青年女性特别是未婚女性往往由于恐惧、害羞、侥幸等心理，不愿就医，延误诊治，并且青年女性的乳腺腺体较发达并且腺体组织致密，处在生育高峰，通常合并妊娠、哺乳，肿块不易被发现，故而青年乳腺癌的漏诊、误诊较多，导致很多患者确诊的时候已经很晚了，令人惋惜不已。

总之，人的精神压力是会引起乳腺疾病的，因此，大家要平时多加强对情绪的调节，不要大喜大悲，要积极乐观的面对任何事物，这样能够很好的做好乳腺疾病的预防，还要养成健康良好的习惯，从各个方面来捍卫自己的健康，关爱自己，做一个健康幸福的女人。

怎样预防乳腺疾病呢？

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预防乳腺疾病的十大诀窍
1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因，预防乳腺疾病请君读读“生气歌”：
他人气我我不气，我本无气他来气；
我若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生将病治，凡说气病治非易；
气之危害大可惧，诚恐因气命丧去，
我今尝过气中味，不气不气真不气。
2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。
3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。
5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。
6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。
8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。
10、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。
治疗

女人压力太大的危害？

　现代社会压力很大，这不仅仅是男人感觉了，很多女人也整天被压力压着有些压力很大的，感觉都要被压得喘不气了。请记住压力过大可不是一件好事情，长期都不懂得释放压力的话，可是很容易给身体带来疾病的，影响身心健康的。不信的话，建议看看正文。

　　女人压力太大的危害

　　1、容易抑郁、焦虑

　　现代社会越来越多的女人，出现抑郁、焦虑问题。一些女人因为羞于看病，而导致抑郁和焦虑的问题越来越严重。长期下去的话，不仅精神上很痛苦，而且还会因为经常失眠，精神状态不佳。这样子整个人会显得脸色很差，皮肤状态也不好，整个人要老上很多很多岁。

　　2、对生殖系统健康有影响

　　压力过大的时候，女人们的身体内分泌生殖系统会变乱，功能出现紊乱。同时还会导致早衰，而早衰不只是皮肤看起来老而已，生殖器官也会跟着老化，比如说卵巢。

　　生活中有不少例子，比如说未婚的女人，因为压力过大诱发了多囊卵巢疾病，这种疾病严重的话，可是会造成不孕的。其中常见的症状是毕竟、肥胖、身体多毛等等。

　　3、对乳房有损伤

　　压力过大的女人们，很容易出现乳腺增生问题。而这种情况多发生在生育过后还在职场上打拼的女人，因为她们既要照顾家里还要兼顾工作，双重压力因此产生。

　　如果你触摸的乳房的时候，发现有肿块，尤其是月经快要来的前一周，会感到乳房有剧烈的疼痛感，那么需要好好检查一些，或是出现了乳腺增生的问题。

　　帮助女人赶走压力的方法

　　1、多运动

　　当你感到压力山大的时候，不妨运动一下，在运动的过程中，整个人会沉浸在运动中，会慢慢放松身心。同时运动的过程中，能够疏松筋骨，身体也会变得轻松许多。其中，建议选择慢跑、练习冥想瑜伽等运动，因为这些运动强度不大，很容易做到。

　　2、吃对食物

　　A、巧克力，吃它能够让人们的心情变得愉悦起来，从而忘记烦恼，放松心情。这是因为巧克力在摄入身体之后，会在大脑里释放一种对人们的情绪产生积极功效的物质。当然，巧克力糖分很多，不能一下子吃太多。

　　B、菠菜，这种蔬菜味道很不错，而且营养也高，比如说富含铁元素，而且还含有人体必需的叶酸。当你压力大的时候吃它，能够很好的放松身心的。建议日常应该多吃凉拌菠菜，或者说猪肝菠菜汤。

　　C、全麦面包，一些女人不爱吃面包，觉得吃了容易胖。但是如果你时常情绪不好，压力特别大的话。小编建议你还是吃一些全麦面包吧。因为其含有丰富的微量矿物质，比如说硒元素，这种营养素能够增强人们的情绪，有助人们对抗抑郁。

　　D、香蕉，这种水果随处可见，而且不少女人都爱吃。建议压力大的女人要多吃，因为香蕉中具有增强自信以及振奋精神的功效。之所以香蕉有这种功效，那是因为这种水果中含有大量的色氨酸、维生素B6，帮助人们减少了抑郁情绪。

哪四个关键因素会导致女性患上乳腺疾病？

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乳腺疾病近年来很普遍，年龄分布也比较广泛，但很多年轻女性往往不重视乳房疾病，对乳房疾病对身体的危害也不甚了解。事实上，女性患有乳腺疾病，这些因素是相关的，让我们一起来看看。

一个女人患上乳房疾病有什么关系？这四个因素，你试着去理解吧！

1. 情绪不稳定

女人通常情绪比较细腻，生活中也容易受到一些琐碎的情绪困扰，再加上女人的自然性格，有的人活泼开朗，有的人容易抑郁，更抑郁，因此患乳腺疾病的风险会增加。

当一个人的情绪波动比较大时，身体的内分泌也会有很大的变化，从长远来看，可能会有小叶无症状增生，但后来会有剧烈的疼痛，使病情更严重，所以最好是女性朋友少生气少生气，保持良好的情绪，这是非常关键的。

2. 不注意饮食

随着现代生活节奏的加快，许多年轻女性朋友一天经常不规律地吃三顿饭，一天中吃的食物大多是外卖、高脂肪和高脂肪食物。虽然这种食物的味道很长一段时间都很好，但很容易添加许多调味品来增加身体的内分泌紊乱。患乳腺疾病的几率很高，所以通常建议多吃清淡饮食，少吃盐，最好不要经常吃外卖。

3. 非正规工作和休息

许多疾病的发生与熬夜有很大的关系，如果经常熬夜、工作和休息不规律，会导致身体器官受到影响，无法及时修复睡眠不足，长时间内会形成恶性循环，影响身体健康，尤其是女性也会患上乳腺疾病。

4. 长期服用保健产品

许多妇女在生活中服用保健产品可能会改善皮肤问题，或有助于延缓衰老。建议人们在服用保健产品时要了解保健产品的成分，不要经常吃一些来源不明的保健产品，还要注意体内的雌激素，如果含量太高，不适合长期食用。否则，可能会导致乳腺增生和其他乳腺疾病。

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