6个方法摆脱经期拉肚子

6个方法摆脱经期拉肚子

经期拉肚子是女性经期常见的问题之一，经期拉肚子的原因有很多，那么如何摆脱经期拉肚子呢？

当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如来月经。

女性经期腹泻的危害：（1）腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱。（2）引起营养不良。（3）机体抵抗力下降。（4）长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。

六种日常方法解决经期拉肚子

1、不要熬夜

专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

2、谢绝冷饮

众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多摄入粗纤维的食物

专家称，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

4、吃应季的蔬果

水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。

5、多吃红枣、桂圆等

专家指出，女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

6、每晚泡脚

专家指导，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。

女人经期间不能吃什么

女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

女人月经后吃什么好？

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

来月经的时候，为什么会经常拉肚子呢？

如果女性本身有宫寒的，就会导致女性在月经期间，可能会出现拉肚子的情况。如果女性在月经期间由于受凉有可能会拉肚子的。食寒饮冷的坏习惯应该摒弃，商家的广告做的再好也是为了赚钱。现在食物成了商品，药物成了商品，每个人都拥有的自疗系统能帮助您祛除疾病慢慢恢复健康。经期未忌口，月经期要更注重保暖工作，可以使用一些温补性食物，若不注意保暖，过食生冷的食物、饮料等，会极大影响胃肠功能，导致腹泻。

可以多喝温水促进代谢，不吃生冷、辛辣、油腻的食物，避免加重病情。腹部热敷、热水泡脚都能缓解症状。偶尔一次月经期间腹泻与饮食不当或是不洁有一定关系，可以观察几个月经周期。中医上讲是脾肾阳虚的表现.西医上认为其形成原因是月经前，子宫有大量前列腺素分泌，使得子宫在行经时可收缩止血，但前列腺素也会刺激胃肠，使得胃肠蠕动加快，所以会有腹泻症状.就是体质问题，加上饮食不当，肠胃功能差，就引起了腹泻。所以，体虚怕冷的，最好不要进食寒凉食物，平时可以调理下肠胃，饮食正常，适当运动，可以避免。

来月经的时候拉肚子可能是由于女性的体质比较虚弱，容易影响到胃肠道功能，从而在进食不慎就容易出现肠痉挛导致腹泻症状。所以月经来潮期间要注意避免寒凉辛辣食物，饮食一定要清淡一点，多喝点粥类。这些都属于经期的一些正常反应。要改善这种不舒服，经期一定要注意饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，切忌暴饮暴食。另外，多喝热水，多休息，注意给小肚子保暖。

来大姨妈，就容易拉肚子，有哪些病因要尽快查出？

月经期间拉肚子在中医里认为这是气血不足引起的，称为“经行腹泻”，看似小事情中医专家提醒各位女性最好不要忽视了这个?所谓的小问题。很多女性有过这样的经历，那就是在月经前期会出现拉肚子的现象，这是因为本来身体有限的气血被调集到子宫，而肠胃就会变得气血不足，于是就会出现功能性的问题。

在月经期间不明原因的腹泻就一定要去医院进行妇科检查，有可能就是盆腔炎，不过不用担心，只要积极治疗盆腔炎好之后腹泻就会好转。

身体各个器官都需要气血运行，如果某个器官需要大量的气血，那么其他的器官就会相应的减少，这就形成了气血不足的现象，长期气血不足有可能会导致宫内毒素增多而无法正常排出，因此女性要预防月经期间的拉肚子还是需要一些小妙招的。

防止经期拉肚子小妙招

早睡早起不要熬夜，熬夜非常?耗气血，良好的睡眠和饮食可以帮助预防月经期间拉肚子。

不要使用寒凉食物，寒凉食物刺激肠胃，经期腹部需要保暖，如果这时候再吃一些寒凉的食物无疑就是雪上加霜。

平时多用热水泡脚，可以在水里加上几片老姜，泡脚可以帮助身体血液循环，在泡脚的过程中按压足底的一些穴位，足底穴位反射身体状况，所以经常按摩有助身体健康，但是在月经期间最好不要按摩，会增加经血的流量。

平时多吃一些补气血的食物，比如红枣、桂圆、鱼等，丰富的饮食营养可以提高身体免疫力。

来大姨妈拉肚子怎么办？

月经期间，由于体内激素变化，前列腺素合成增加，胃肠道蠕动增加，可能引起胃肠道症状，比如腹泻等，另外月经期间由于腹痛、情绪变化等也会加重这一症状。这属于经期综合征的一种表现，还可能合并有腹痛、乏力、头晕、恶心、呕吐等症状，放松情绪并注意饮食方面即可。
月经期间，最好不要食用辛辣、油腻等刺激性的食物，以免加重胃肠道不适，可多食用温和清淡的食物，要调整心态、注意休息和卫生护理。如腹泻严重，建议就诊除外其他疾病导致的腹泻。

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