高跟鞋带来的十大伤害

高跟鞋带来的十大伤害

没有女生可以抵御住高跟鞋的诱惑，但你意识到了么，过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少，女士们都需要警惕高跟鞋的危害。

一、腰痛或颈椎病： 腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

健康小贴士： 买高跟鞋时最好选择防水台比较高的鞋子，从而减少鞋跟的相对高度。穿高跟鞋走路的时候尽量保持姿势挺拔，避免身体前倾。

二、膝关节病： 由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

健康小贴士： 高跟鞋虽美，穿着要有度，不然伤了身体实在不划算。如果实在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐车。

三、踝关节扭伤： 即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

健康小贴士： 穿高跟鞋走路应该放慢速度，以免造成“崴脚”。晚上回家脱下高跟鞋的时候，别忘了给累了一天的双脚做做按摩，舒缓僵硬的踝关节。

四、扁平足： 扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

健康小贴士： 1、避免站立或负重过久，站立时要经常变换体位。2、多用热水浸足，可以促进足部血液循环。3、试着练习用足趾抓取物体，以锻炼足部肌肉。

五、拇指外翻： 鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

健康小贴士： 为了避免足拇指外翻畸形的发生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间粗大一些，这时去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为宜，不要想着先买码数小一点的鞋。

六、拇囊炎： 过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

健康小贴士： 医生建议，如果你的拇囊炎不是持续疼痛且发现较早，则穿质量好的合脚的鞋是你需要的所有治疗。

七、槌状趾： 当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

健康小贴士： 通过穿戴特制的矫形器，甚至穿戴特制的矫形鞋，可以减轻槌状趾的疼痛症状，也可以防止槌状趾畸形向恶化的方向发展。

八、疲劳骨折： 高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

健康小贴士： 选择防水台比较高的鞋子，并在鞋子里放入柔软舒适的半垫，从而减轻前脚掌受到的压力。

九、鸡眼或厚茧： 鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

健康小贴士： 1、浸泡盐水或洋甘菊茶；2、磨除厚茧；3、以软垫隔开脚趾，以免因摩擦而造成的鸡眼；4、请鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有弹性，减少鸡眼的疼痛；5、糖尿病患勿自行处理厚茧或鸡眼的问题。

十、跖骨关节疼痛：高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。

健康小贴士： 现代全息疗法认为人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。

穿高跟鞋的危害

穿高跟鞋的危害

　　你知道关于穿高跟鞋的危害吗？每个女生都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋不仅可以使自己的看起来高挑而且也可以修饰自己的腿型。但是，都忘记了高跟鞋穿多了也是有危害的。下面使我分享给大家的关于穿高跟鞋的危害有哪些。

　　穿高跟鞋的危害1 　　1、高跟鞋对脚部的伤害最直接，人走路脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着bai鞋跟的增高。着力点前移全身重量大部分集中到脚掌上，前脚掌受到的压力过大产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。

　　2、脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎，过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之筋腱会变得松弛。足弓会失去支持而塌陷造成扁平足，穿着高跟鞋发生脚部扭伤骨折者也很多见。

　　3、常穿高跟鞋小腿肌肉会缩短肌腱会增厚，肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。

　　4、长期穿高跟鞋会造成腰痛，穿上高跟鞋身体会微微前倾，为保持平衡腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压。时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

　　5、长期穿高跟鞋会造成头痛，走路时地面对人体会产生反作用力，如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉。穿高跟鞋脚底支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部使大脑受损，这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

　　6、长期穿高跟鞋易患尿失禁，研究发现经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的.压力，骨盆承受的压力越大附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱引起尿失禁。

　　7、处于青春发育阶段的少女，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多无机盐少，骨质柔软极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化，骨盆是由骶骨尾骨，左右髋骨韧带和关节结合而成的一个骨环。

　　8、骨环的结合过程一般从7岁开始到25岁基本定形，骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担。穿高跟鞋时全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重容易引起骨盆口狭给成人后的分娩带来困难。

　　9、科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

　　10、现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。因此，如果近期发现自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。

　　穿高跟鞋的危害2 　　 高跟鞋对人体的危害

　　1、伤害踝关节和膝关节，因为在走路时，由于跟的原因使得这两个位置的受力不均，会造成它们的压力增大，影响关节病的发生。

　　2、小腿痉挛，在穿了长时间的高跟鞋时，会明显的感受到小腿的酸腿，因为高跟鞋会让你的小腿肌肉长时间的处于一个紧绷状态，会出现突然的抽筋疼痛问题，这样就会很容易出现小腿痉挛的情况。

　　3、出现扁平足，虽然这个对身体没什么大的影响，但是它会使你在走路上感觉到特别累，坚持一段时间就很吃力了。

　　4、对腰椎的危害，在穿高跟鞋的时候使得人的重心前倾，容易造成骨盆前倾，这样就会使得脊柱弯曲增大，然后让颈椎受力较为集中，造成它的损伤，积累下来就容易发生脊椎病.。

　　5、拇指外翻，一般的高跟鞋都会使得鞋头较为尖的状态，这时就使得脚趾处于挤压状态从而挤压到拇指，有些时候由于走路的摩擦造成外翻的拇指受伤发炎等。

　　所以，在追求美的同时也要减少高跟鞋的选择，多做一些足部，腿部按摩，更多的选择平底鞋出行，让身体的部位得到恰当的休息与调整。

高跟鞋对身体的危害有哪些呢 高跟鞋对身体有害吗

女人都爱穿高跟鞋，女人穿高跟鞋能够显示出女人的魅力，也能够凸显自己的个子高挑的，但是一些医学专家都建议女孩子少穿高跟鞋，除非有一些公众场合必须穿高跟鞋，如果是平时休闲的时候还是建议女人多穿平鞋好一些的，女孩子应该多小心一下高跟鞋的危害，下面就给大家介绍一些高跟鞋对身体的危害有哪些呢？

1)腰椎和颈椎受损

姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

2)膝关节病

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

3)踝关节扭伤

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

4)扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

5)拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

6)拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

7)槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

高跟鞋对身体的危害有哪些呢，女孩子平时应该多注意穿鞋，一些高跟鞋如果穿的久了，脚部是很容易变形的，而且也容易出现很多的炎症脚病的，也需要注意预防一下扁平足，而且拇囊炎发生了之后，也会容易伤害到脚部的，生活中女孩子一定要认识到高跟鞋对人体的伤害。

女生长期穿高跟鞋有哪些危害？

高跟鞋是每个女人都喜欢的单品，可这样说，很多的女人都把这个当做炫耀自己身材的好武器，因为总是穿高跟鞋的女人可以显得自己的腿很长，这也是为什么这么多的人都喜欢穿高跟鞋的原因，不仅可以显示身材，而且还可以显高，但是也不能长期穿，因为对人体的伤害是非常的大，高跟鞋的危害到底有哪些呢？
1、对足部造成伤害
相信很多人都知道穿高跟鞋的最大承重部位就是足部，足部的位置就是支撑我们行走的最大的能量，所以经常穿高跟鞋的女人的足部是经常受到非常多的伤害的，在平时的时候，尽量要多用自己的平底鞋来走路，以缓冲高跟鞋对身体的伤害.
2、会造成性冷淡
很多人都不会想到穿高跟鞋约会对我们的欲望产生影响的，这也是很多人对穿高跟鞋的一个很大的误区，认为只是对足部和脚踝有危害，所以为了自己的性生活，不要为了只为了一时的漂亮，而让自己的欲望下降了。
3、对腰椎造成影响
其实长期穿高跟鞋的危害不仅是对足部的伤害，让我们的足部有变形，外翻等问题之外，其实还会对我们的腰椎有一定的影响，所以不要总是穿高跟鞋，因为对身体的伤害是非常的大，在穿高跟鞋的时候要注意对足部觉腰椎的保护，这样才不会为了美丽而伤害自己的健康的，这样换来的可不是最好的呢，建议爱美丽的女人们不要为了一时的美丽，而毁了自己的青春。

高跟鞋讲究多 常穿危害女人必看

导读：相信很多美女都很喜欢穿高跟鞋吧，高跟鞋真的是上帝赐予女人的礼物，它不仅弥补身高遗憾，还给气质加分。可是常穿高跟鞋却也坏处多多，常穿高跟鞋有哪些坏处呢，我们怎样才能穿出健康呢？一起来看。

一、常穿高跟鞋坏处多

常穿高跟鞋，小腿肌肉为了平衡重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致胫后肌功能障碍，久而久之，筋腱会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

2、使蹠骨头塌陷

此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久之，这个部位的皮肤就会增厚，形成一块难以消失的硬节，从而出现一走路就痛的现象。

女 *** 穿高跟鞋，太常穿小心带来危害！ 3、腰膝容易疼痛

当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应发生变化，穿着时间一长，腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。

4、厌食症找上门

女性长穿高跟鞋，就会起脚垫，还会引起脚底疼痛，再由神经进行传导，就会让你焦躁不安。严重时还会产生悲伤和抑郁的情绪，也会出现厌食症状。

5、尿失禁的引起

穿高跟鞋时，总是脚前掌先着地，从而使肢前掌承受了过多压力，致使盆骨等部位，吸收更多震荡力。导致尿道外括约肌等退化得，令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。

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二、穿高跟鞋注意事项

在选购高跟鞋的时候一定试穿，选购的时候要确定鞋子的鞋跟是否跟弧度符合。购鞋的时候最好在试穿的时候多走动，确保鞋子的合脚性。

2、走路姿势关键

穿着高跟鞋走路的姿势也很关键，尽量要让脚尖打直，而臀部要收紧，上半身的身子一定要打直。这样能够避免压力分布不匀，从而导致腿部浮肿的情况出现。

3、缓解脚步压力

这是一个很好的缓解脚步压力的方法，在每天晚上回家的时候，一定要打一盆热水来泡脚，让自己的双脚泡在温水里面，这样能够帮助脚步的压力得到很好的释放。

4、场所适不适合

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

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三、教你挑双健康的鞋

可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。

2、平底鞋降疲劳

在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替著穿，以减轻局部疲劳。

3、光脚足部放松

回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。建议女性驾车时，最好 *** 高跟鞋。

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