盘点高跟鞋的七宗罪

一项新研究发现，穿着高跟鞋去赶公交车，或许会对女性的膝盖造成一生的伤害，即使只是跑很短的距离，也可能导致骨关节炎，而且鞋跟越高，踝关节扭伤的风险越大。

研究指出，穿高跟鞋一直是潮流的象征，但专家指出，如果穿高跟鞋，即使只是相对较小的运动量，都有机会引致长期问题，像膝关节炎。根据相关调查报告，90%的经常穿高跟鞋的女性都承认身体存在酸痛、疲劳、麻痹和拇囊炎等问题。

研究团队分别测量了穿着平底鞋（鞋跟低于1.5厘米）、低跟（鞋跟低于4.5厘米）和高跟鞋（鞋跟7厘米）的3组年轻女性臀部和脚踝的运动情况，结果发现，穿着高跟鞋的女性跑步时，会造成膝盖和髋关节一系列的紧张，而这种现象可能导致长期损伤，经常穿高跟鞋的女士容易患膝关节炎。

穿着高跟鞋跑步，活动过大，受力集中于膝盖，这已经被列为一种重大风险。虽然研究团队只在实验条件下分析了21～25岁的女性小群体，但他们认为其他年龄的人如果穿高跟鞋，也面临相同的受伤和关节磨损的风险。除此之外，他们也发现，穿高跟鞋跑动中脚踝活动会缩减，这也存在潜在的扭伤危险。研究人员强调，鞋跟越高，跑动时脚踝扭伤的可能性也越高。

具体来说，穿高跟鞋的危害有这些：

1、尿失禁

美国哈佛医学院曾发布一项医学报告指出，经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁，参与这项研究的专家指出，女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的压力，而骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化地越快，造成尿道控制排尿功能减弱，导致尿失禁。

2、精神分裂

香港媒体曾报道瑞典科学家发现，经常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一，对此研究者称，当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部，而穿上高跟鞋后使小腿绷紧，重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

3、扁平足

脚支撑身体有三个负重点，第一趾骨，第五趾骨和足跟，中间中空称之为足弓，过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱变得松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足。

当然高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，尽量少穿。在正式场合一双得体的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。在穿高跟鞋时，注意控制好身体重心，不要把重量都压在后脚跟上，这样极易疲劳，不妨有意识地将身体向前微倾，而且高跟鞋不能穿得时间太长，每天穿4-5小时为宜。对上班族而言，可以备一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。特别指出的是，“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高，建议女士不穿为好。

4、脚痛

高跟鞋对脚部的伤害最直接。专家介绍，走路时每个脚底都有三个支点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身的重量大部分集中到脚掌上，自然不堪重负。高跟鞋穿久了，无论是走路还是站立，前脚掌都会隐隐作痛。这种疼痛可不能忽视，这是前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚引起的。此外，有的人脚掌皮肤还会变厚，甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎，这几年因此前来就诊的患者很多。

5、膝痛

喜欢穿高跟鞋的女孩子，将来很可能会饱受退行性膝关节炎的折磨。美国哈佛医学院近期发表的调查研究结果指出，长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。临床上发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。而且，根据统计，穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

6、腰痛

穿上高跟鞋后，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部自会向后拗，使腰部肌肉、关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。

7、头痛

在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉；倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。

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