鱼香肝片有助于胎宝宝视力发育

鱼香肝片有助于胎宝宝视力发育

材料：

　猪肝150克、青椒1个、盐、葱末、蒜末、酱油、白糖、米醋、料酒、高汤、水淀粉各适量

做法：

　将青椒洗净、剁碎，猪肝洗净、切成薄片，用料酒、盐及水淀粉浸泡;将白糖、酱油、米醋、高汤、水淀粉勾成粉芡;油锅烧热，放入姜末、蒜末、葱花爆香，加入猪肝急炒几下，倒入淀粉即可。

功效：

　猪肝含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，准妈妈食用可以养血补肝、清心明目，有效帮助胎宝宝的视力发育。

宝宝视力发育的时候要注意哪几点呢？给宝宝吃什么食物好？

强光照刺激性，小宝宝肉嘟嘟水嫩嫩的脸蛋儿和圆滚滚的人体一直“萌”倒了一片人，看一下到他的人都是忍不住要上来轻掐一把，让做爸妈的颇感骄傲。为了庆祝宝宝的成长过程，很多家长就爱带着宝宝去拍个人写真或写真集。或在晚上睡觉时由于担心宝宝胆小也常给小宝宝开着灯睡觉，及其在夏天外出的情况下，也没有让宝宝带防晒隔离双眼的好习惯。

入睡遮住双眼，为了防止强光照影响睡眠质量，很多人喜欢戴着睡眠眼罩帮助入睡，有一些妈妈为了宝宝的视力生长发育，还喜欢将宝宝的眼睛遮挡住，比如在外出时经常用毛巾遮挡住宝宝的眼睛乃至将近好多天。

每日看电视剧、计算机、iPad超过1个小时，现如今科技的进步，电视机、计算机、iPad等各类电子设备日益弥漫着我们的日常生活，而宝宝的学习能力是非常高的，对于各种电子产品的如何玩、如何操作乃至比大人还需要强大，父母又工作忙碌没有过多的时长干预，长久以往，宝宝的视力便会严重受损了。

含有维生素D的食材，维生素D能避免小宝宝目光疲惫发干，且有助于提高夜间视力（维生素D是生成人的眼睛晚间光感应化学物质——视紫的主要原材料）。家长可以给小宝宝多吃一些蛋白质食物、牛乳等食物来补充维生素D。此外，一些浅绿色蔬菜水果或新鲜水果，如红萝卜、冬瓜、青芒、地瓜等，维生素D成分也很丰富。

含有维生素b族片的食材，维生素b族片，可以维持眼睛神经的健康，但往往被人们所忽略。因为大家日常正餐过度细致，且烹调方法非常容易毁坏维生素b族片，，促使维生素b族片的摄取量广泛不太高。经常食用豆类食品、麦子、黑米、瓜果蔬菜、猪瘦肉，能够为人体填补失去的维生素b族片。

含有维生素C的食材，维他命C有一大特性，可以保持目光水晶体的魅力，降低日光中的紫外光对眼底黄斑的损伤。它还能促进生成胶原，提高目光里的毛细管的延展性。大部分水果蔬菜均或多或少地含有维生素C，均可食。

不同季节，孕妈怀孕后，吃什么更有助于胎儿健康发育呢？

一年四季，春夏秋冬，随着季节的变化，孕妈在饮食方面也要做出适当的调整，才能让宝宝吸收的营养最大化，只有宝宝能够吸收到足够的营养，孕妈的努力才不算白费。

1、春天万物复苏，孕妈要注重摄取足够的维生素和无机盐

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等蔬果中，都富含维生素C，具有抗病毒作用，是不错的选择；而胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A，还具有保护上呼吸道粘膜的功能，从而可抵抗各种致病因素的侵袭。

有些孕妈妈在孕早期的时候因为孕吐，喜欢吃酸的东西，但是其实在春天肝气就比较旺盛，吃酸的食物会融入到肝里，就会使肝气变得更晚，就会间接损害脾脏功能。所以春天的时候孕妈妈要少吃点酸的食物。

春天的时候反而可以吃点甜食，甘味入脾，甜的食物可以滋补脾脏，所以可以多吃点大枣或者是山药，补充血气，还能消除肌肉紧张。所以春天的时候可以多吃甜食少吃酸食，滋肝益脾。

2、夏天天气炎热，孕妈要注意多吃清淡的食物，及时补充水分

夏季气温高，人易大量出汗，使体内水分不断丧失，身体里的盐分也被大量汗液带出。因此，高温天气补水要少量多次，每次以300至500毫升为宜，不可一次饮得过多，否则会冲淡胃液，影响消化。夏季适宜准妈妈食用的瓜果蔬菜包括冬瓜、黄瓜、西红柿、大豆、火龙果、草莓等，这些蔬果不仅能清热祛暑，还有消肿利尿的功效。

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，宜少食辛甘燥烈食品，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对孕妇尤为重要。

夏天最大的特征就是天气炎热，人们常常稍微动一下就流汗了，这样就容易损伤气阴，使人们感觉到口干舌燥的，所以，在这个时候多吃点苦味的食物来降降火是最好不过的了，而且苦味的食物具有清热解暑的作用，可以缓解夏天食欲不振的现象，特别是孕妈妈夏天是很烦躁的时候。

3、秋天休养生息，孕妈可以多多进补

秋天是身体调养生息的时节，去旧更新，适宜进补。准妈妈可以多吃一些滋补的食品，如鳕鱼、阿胶、燕窝、红枣、鳝鱼等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，比如银耳、百合等。

秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。

秋天是干燥的季节，很多孕妈妈皮肤也会因此变得很差，所以秋天重点在于润肺，是最适合平补的季节，要避免辛辣的食物刺激到肠胃，皮肤也会变得更差。所以孕妈妈在秋天的时候可以适当的多吃点芝麻、核桃或者是蜂蜜和甘蔗，这些食物都有着滋阴养肺补血的作用，适当的吃点酸的食物比如葡萄是石榴也是可以的。

4、冬天燥函，万物凋零，孕妈要注重补充阳气

冬季天气由燥转寒，自然界万物凋零，人也应该遵循顺时法则，多保存体内的阳气，收敛充实阴气，以抵御寒冷气候的侵袭。因此冬季可以多吃些羊肉，羊肉性温，含有丰富的钙、铁等营养元素。中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。

冬天因为天气冷，所以孕妈妈们往往会阳气偏虚，但是脾胃运化功能会比较强，所以这个季节适合温补，要吃热的食物，不要吃冰冷的食物，适当的吃点牛肉增强体质抗寒。准妈妈还需注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素a、b2、c的缺乏症。此外，减少反季节水果的食用量，否则可能会引起胃肠疾病，这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。

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