9个坏习惯加速衰老

9个坏习惯加速衰老

年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，或许就是加速衰老的“催化剂”。下面提醒你下面9个坏习惯会加速老化，要想保持年轻活力，就赶快和它们说再见吧！

不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。

长时间看电视

一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰；另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。此外，电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。这主要有两大原因，一是趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人皮肤白里透红，循环不畅则更容易长皱纹；二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹。所以，午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

家里温度高

暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。让皮肤告别干燥要“内外兼修”：人体内部，每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老；外部环境，则建议买个加湿器，把室内湿度控制在40%～60%之间，或者在暖气旁放一盆清水，临睡前擦擦地，室内多摆放一些绿植，或者把湿毛巾放在暖气上。

长期用吸管喝饮料

很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产生，比如长期使用吸管会增加嘴角皱纹，长期眯着眼睛看东西会增加眼角的皱纹。专家建议，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。

爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

此外，如果体内摄入的糖分过多，又没能及时消耗掉，这些糖分就会转化成脂肪，容易导致肥胖，继而增加糖尿病、高血压、冠心病等疾病风险，严重时甚至导致呼吸暂停、器官衰竭，危及生命。肥胖还会影响外形，使人行动不便，让人陷入更加不爱运动的恶性循环，导致精力不充分，萎靡不振，出现早衰迹象。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

压力过大

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

专家建议，尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常关键，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀”。累了还可以安排一场旅游，去大自然中释放身心。

睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

为什么你看起来比同龄人老？除了这些坏习惯，还有哪些食物要少吃？

每个人都想慢慢变老，但在日常生活中不难发现有些人不老，但他们看起来比同龄人老，这主要是因为他们会做以下事情。

1.不吃早餐

当代人认为自己累了，喜欢懒床。他们经常赶不上早餐去公司工作。虽然我们都知道，为了确保身心健康，我们必须吃早餐。如果我们不吃早餐，人们、恶心和呕吐，使皮肤越来越粗糙，没有延展性。

2.经常熬夜

因为身体会在晚上进行基本的新陈代谢，然后排除沉积在内脏中的黑色素。然而，这一系列的排泄过程有一个必要的条件，那就是人们处于休眠状态。但是如果你熬夜很长时间，你会导致免疫分子混乱，然后你会很快变老。

3.吸烟喝酒

许多人认为，只要男孩会吸烟和喝酒，事实上，大多数女性在日常生活中也有吸烟和饮酒的坏习惯。经常吸烟和饮酒会使女性的皮肤越来越差。因为卷烟中的烟焦油会对身体的几个人体器官产生不良影响，长期饮酒的女性看起来更老。

岁月是无情的。如果你不小心，你的脸上会有痕迹。因此，我们应该注意维护，但维护不仅限于皮肤。事实上，吃东西也很重要。有些成分可以加速你的衰老。你必须明白！

要少吃这些食品

高温油腻的成分会形成许多有害物质。这种有害物质不仅会致癌，还会反映身体的炎症因子，增加氧自由基，危害空气氧化，加速身体细胞组织的空气氧化。

2.剩菜

老年人害怕消费。他们总是吃剩菜和剩菜，工薪阶层自己装饭。他们长时间服用不断加热食物。经过不断加热，剩菜中的水溶性维生素损害很大，营养成分减少。同时，可能存在硝酸盐过多和患癌症的风险。

3.减肥产品

女性盲目追求苗条的完美身材，很可能导致过去减肥，身体缺乏人体脂肪。当体内人体脂肪不足时，会导致雌激素代谢紊乱，导致更年期。此时，我们需要注意子宫排卵作用也可能被抑制，导致卵巢功能早衰，加速皮肤老化。

俗话说：微笑，十年少。稳定情绪对内分泌紊乱的平衡至关重要。一个每天微笑的人是非常有营养和健康的，事实上，这不仅仅是一种心态印象。一个人整天皱眉会使皮肤细胞缺乏营养，面部皮肤变得枯燥、轻盈、皱纹，同时也会加重面部的皱纹！

哪些坏习惯会加快人的衰老？

以下坏习惯让你加速衰老：

1.经常熬夜

熬夜是对人身体的一种透支，是皮肤保健的大敌。如果每天无法保持正常的睡眠时间，就会使人体的新陈代谢出现紊乱，影响表皮细胞的调节和活力，最终加速皮肤的衰老进程。

2. 乱用护肤品

护肤品虽然名义上是可以保护皮肤，但是“是药三分毒”，护肤品使用不当反而会给皮肤造成极大的危害。比如一些对护肤品过敏的肤质，用了护肤品反而使皮肤出现溃烂、起皮的症状。

3. 表情变化过大

人的表情无论是哪一个都会使面部皮肤被拉扯，如果面部表情过于丰富，会使面部的皱纹增多，加速皮肤衰老。

4. 阳光直射

阳光中含有大量的紫外线，如果长期被太阳照射，就会使得皮肤变黑变粗，加速皮肤老化。尤其是夏天的太阳，还有可能使皮肤发炎、长瘤。

5. 整天愁眉苦脸

一个人的情绪十分影响衰老程度，那些整天愁眉苦脸的人总是比那些乐观开朗的人老的快。正所谓，“笑一笑，十年少”，就是要人整天开开心心才能保持容颜。

6. 抽烟

烟本身就是对人体有极大伤害的，烟中的尼古丁会使皮肤血管收缩，造成皮肤老化加快。而且烟在接触皮肤后，会对皮肤造成二次伤害。

7. 不爱喝水

人的皮肤好不好跟皮肤的含水量有很大关系，经常喝水的人就能保证皮肤的水嫩程度，延缓皮肤的衰老。而那些不爱喝水的人，皮肤就会很容易脱水，一旦脱水，老化的速度自然就会加快。

扩展资料：

衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之，衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程 ?。

参考资料：搜狐网-健康?百度百科-衰老

日常生活中的哪些坏习惯会导致脸部皱纹越来越多？

作为一个曾经备受皱纹困扰的人，这个问题我可太有发言权了。 皱纹是衰老最明显的表现，日常生活中一些不好的习惯就会导致细纹的产生，平时可能不会太注意得到，但是当某一天我们无意看到的时候真的会很难受，我自己就是之前长时间熬夜、加班有天晚上洗漱的时候无意间看到眼角的皱纹，感觉自己一瞬间变老了，心里真的很难受。

为了让这些皱纹消失我可是用了很多办法。从那之后也知道了我们一定要提前预防皱纹，为了避免这种情况的出现，建议大家要注意日常生活中的一些小习惯，今天梨子就来给大家讲一些会产生皱纹的坏习惯及日常生活中我们需要注意的一些小细节。

1.表情太夸张 随着我们年纪的增长，皮肤的胶原蛋白会越来越少，皮肤弹性会逐渐流失，恢复能力也会减弱。所以每当我们做出太夸张的表情的时候眼睛会过于用力，而我们眼睛周围的皮肤既薄又嫩，这时候就容易产生皱纹、细纹，其实曾经我也没想到原来夸张的表情会长皱纹，直到看到自己眼角的细纹，我去咨询了在医美机构上班的姐姐才知道的，表情太夸张是很容易导致细纹的。

为了减少细纹建议大家日常生活中避免过于用力拉、扯拽眼皮，不要做太多夸张的表情，同时几月用一些眼霜，晚上睡觉前涂抹，坚持，或者做眼保健操，这些都能够减少皱纹的产生。

2.侧睡、趴睡 不好的睡姿也会导致皱纹的产生，尤其是当我们侧睡或者趴着睡的时候，由于身体其中一侧的压力会较大，会压迫双颊、下巴以及鼻唇部，长期以往就会导致法令纹加深，使得脸部皱纹增深，趴着睡会导致抬头纹，我自己就深受荼毒，都说睡眠是保养肌肤很有效的办法，但是如果睡姿不好也是会影响我们的肌肤的。

为了减少皱纹的产生，我们尽量保持仰睡，但是习惯性侧睡的人家很难习惯仰睡，这里给大家几个小建议，我自己也是改了很近才改过来的，可以戴蒸汽眼罩，然后听听音乐辅助睡眠，还可以买一个大一点的抱枕，躺着的时候抱着它就可以慢慢改变我们侧睡趴睡的坏习惯。

3.没做好防晒 很多人可能不知道其实我们肌肤90%的老化迹象来自于紫外线照射，阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱，我自己其实就不太喜欢涂抹防晒感觉麻烦，出门的时候也不喜欢做防晒工作，尤其是夏天感觉很闷热，就是因为我的疏忽导致了色斑的产生，从那之后我就开始注重防晒工作了，不仅是物理防晒。

很多人误认为防晒只需要涂抹防晒霜就可以了，其实不是这样，我们不仅要化学防晒也要物理防晒。防晒能够减少皱纹以及雀斑的产生，而且防晒不仅是为了美白，更重要的是避免紫外线对肌肤的伤害，紫外线会加速老化肌肤，导致晒斑、皱纹出现。所以日常我们一定要做好防晒，出门也要及时补充防晒，晒后也要做好修复。

4.水分摄入不够 人体有70%是由水组成的，维护体内的水份才能保证肌肤能够获得足够的水分，也是护肤的所在关键。 我们的皮肤含水量在10%-20%最合适，若摄入水分过少，就会导致肌肤油脂分泌不足皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

平时大家一定要多喝水，保持我们皮肤水分充足，尤其是换季的时候敏感肌的朋友们一定要做好补水工作，不然真的很容易出现皮肤干燥发红的现象，就会长细纹、皱纹，建议大家可以定期使用面膜或者芦荟胶各类补水物品。

5.爱吃甜食和肉类 有研究表明，肉类和奶制品摄入过多会导致我们毛孔粗大，高糖食物会使皮肤老得更快，还会导致身材走样之外，引起糖化反应，使肌肤容易色素沉淀、增加皮脂分泌导致肌肤长痘、使肌肤长皱纹，出现老化反应，所以如果想要预防皱纹、减少皱纹我们也需要控制饮食习惯，多吃蔬菜水果。

5.抽烟喝酒 抽烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，影响血液循环迟缓，会加速口周放射状皱纹的出现。喝酒会影响女性体内激素的分泌，导致皮肤失去光泽和弹性，出现皱纹、面部暗沉，加速皮肤的老化，所以大家日常尽量减少抽烟喝酒。

6.压力大 很多人不知道其实压力大也会导致我们肌肤产生皱纹，中国有句老话“相由心生”经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，我们的面部表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹，加速衰老，而且心情不好是真的会影响我们的肌肤状态，会让我们看起来无精打采，拉着脸时间久了就会产生皱纹，所以各位小伙伴日常一定要保持良好的心情哦！！！

要学会给自己的生活添加调味剂，调节好情绪，我个人其实日常也是那种比较容易内耗的人，但是一旦投入某件事去之后就会发现其实之前纠结的事情也没啥大不了的，大家可以寻找一些自己感兴趣的事情，调节情绪，保持好心情，让皱纹远离我们。

最后给大家分享几个可以帮助我们让皱纹减淡消失的办法：使用一些护肤品，像眼霜、抗衰老精华…适当补充维生素A:维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，能让皮肤柔韧细腻有弹性。多吃瓜果蔬菜、保持心情愉悦、做好防晒。

今天的梨子的分享就到这里啦，各位小伙伴 们一定要改掉这些习惯，希望各位都可以有 一个好的肌肤，越来越年轻哦！大家点点关注，后续有疑问可直接评论区留言哦！我们一起探讨。

自然衰老是不可抗力因素，你觉得哪些坏习惯可能加速衰老的进程？

自然衰老是不可抗力因素在生活当中也有很多坏习惯，会加速衰老的进程，例如每天熬夜，或者是吃一些不太健康的食物，心情总是非常低落等等。随着年龄的增长，人们的皮肤肯定会越来越松弛，而且会出现鱼尾纹，眼角纹或者是抬头纹等等。要想让自己一直保持年轻状态的话，不仅需要一些外界的东西来辅助，同时大家自己也要试着放松心态。

一、熬夜

越来越多的年轻人都喜欢在夜晚玩手机或者是玩一些电子产品，从而导致大家的睡眠状态越来越差，有些人嘴上说的只玩几分钟的手机，但是打开手机之后就会被短视频或者是小说内容所吸引，有些人睡不着觉，并不是因为大家不困，而是因为想要玩手机的欲望一直在支配着大家。熬夜是非常不好的，尤其是一些在职场当中工作压力比较大的人，长时间熬夜不仅工作效率会降低，同时也会增加大家猝死的几率，千万不要拿生命当儿戏，身体健康了才有资本去赚钱。

二、吃一些不健康的食物

饮食习惯不太好的人也经常会出现长痘的情况，脸部的皮肤也会越来越糟糕，尤其是一些喜欢吃辛辣刺激性的食物，火气比较大，有的时候前一天吃个火锅，第2天脸上就会爆出几个痘，大家又忍不住用手直接去抠脸上的痘痘，那么就会在脸上留下很深的痘印，这种痘印也很难能够完全恢复，即使大家购买了一些护肤产品，效果也不是特别明显。

三、心情不是很好

如果有人长时间心情不好的话，也会显现在自己的脸上，成天脸上都会黯淡无光，仿佛别人欠了你很多钱一样。有些五六十岁的人每天过得特别开心，他们的状态也会越来越年轻化，也会将这种喜悦传递给更多的人。

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