护肤养颜的4种食物

护肤养颜的4种食物

想要肌肤好，除了生活中要做好肌肤的护理之外，美容食物不失为一种护肤养颜的最佳选择，并且它对你的皮肤不会有任何伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。

一、绿花菜

绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。

麻汁西兰花的做法：

主料：西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克；

做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗；麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水；调成均匀粘稠的麻酱汁；西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透；西蓝花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁。

二、水

多喝水能消除小皱纹

干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水

很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收>

三、 胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。

由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

四、 橄榄油

与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

橄榄油防眼角皱纹：

对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆）。

增加皮肤活力和弹性：

将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用。

防皱并光滑细致皮肤：

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做一至二次。

35岁女人可以多吃这4种“食物”，既美容养颜，还养生，你知道吗？

女人必吃四大美容抗衰老食物 让你由内而外美丽动人

导语：每个女人都害怕衰老，而利用食物来调理肌肤的状态是最好不过的了。有些食物不仅可以抗衰老，还能够达到祛斑美白的效果，让你由内而外美丽动人。下面cc就给大家推荐四大美容抗衰老食物。

1、坚果

坚果类的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、莲子等，这些果实的果仁都含有丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，能够防止肌肤过早地出现老年斑，还能阻止褐色素在肌肤中沉淀，防止脸部出现斑点。此外，维生素E还能促进细胞分裂、再生并且延缓细胞变老。

2、鲜枣

鲜枣中含有大量的维生素C，它能有效地抗氧化，帮助皮肤保持弹性。同时，维生素C还可以阻止黑色素的形成，让肌肤呈现自然的白皙细腻。平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退甚至消失。

3、海带

海带是一种常见的海洋食品，其中含有丰富的铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能有效防治缺铁性秃发。此外，海带中还含有丰富的碘，能防?粗脖子?病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

4、猪皮

猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，能够在让你的皮肤保持丰润饱满的同时，还不用担心脂肪过多会让人发胖。猪皮的美容护肤作用其实早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：?猪肤有和血脉、润肌肤?的作用，?令少妇食之，能防衰抗老。?

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吃啥可以美容养颜？

　　无论是在哪个年代，无论女性的年龄有多大，她们对于美的追求是永远都不会停止的，想要美容护肤，那么你知道吗?现在就让我告诉你，欢迎阅读。
　　可以美容养颜的食物
　　1、香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱***alkaloid***能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

　　2、鲑鱼

　　深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管。一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

　　3、花生酱

　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、菸碱酸、叶酸的良好来源。其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇***hdl***降低坏的胆固醇***ldl***保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

　　4、花菜

　　花菜富含维生素a、c、矿物质、钾、钙、硒等β胡萝卜素，它的纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　5、酸奶

　　吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一，低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收，强化免疫系统对抗坏菌。

　　6、番薯

　　番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益面板健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

　　7、全谷片早餐

　　全谷片早餐一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又能提供足够的热量。搭配牛奶则能补充蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合。也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

　　8、瘦红肉

　　育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。

　　9、牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和菸碱酸等。

　　10、柳橙汁

　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

　　11、西红柿酱

　　西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱***如加在义大利面时***，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

　　12、豆类

　　也许不起眼，豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。豆类皮中的黄酮类***flAVONoid***化合物是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。
　　排毒养颜的食疗方
　　醋泡核桃仁

　　原料：250克核桃仁，500克醋

　　制法：

　　选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找个生 活中用的小勺，每次盛一勺，连醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一样，也是一道不错的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。

　　核桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。

　　海带炖鸡

　　原料：净鸡1只***约重1500克***，水发海带400克，料酒、精盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各适量。

　　制法：

　　***1***将鸡宰杀，去毛，去内脏，剁成块;将海带洗净，切成菱形块。

　　***2***锅内放入清水，将鸡块下入锅内，开火烧沸后撇去浮沫，加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块，炖烧至鸡肉熟烂时，加入精盐、味精，烧至鸡肉入味，即出锅装汤盆。

　　鸡与海带相炖，具有补虚、益气、软坚散节、润肤乌发的作用，亦可治疗淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大。所以，此菜是润肤、乌发的健美食品。

　　另外，想养颜美丽必须放弃以下3类食物：

　　咖啡

　　咖啡应该远离，容易引起很多的问题。咖啡因很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。

　　酒类

　　少喝一些酒，也是对于健康不利的行为。禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且效能力会提高，肌肉酸痛比例下降。对女性而言，即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的机率。

　　甜食

　　少吃一些甜食，注意糖分。多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会 *** 神经末梢，让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食，特别是奶油蛋糕等，含有脂肪，热量高，容易使体重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖，等等。若平时对甜食有依赖和渴望，建议每餐喝一杯略带苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶，能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。
　　美容养颜小妙招
　　绝招1 饭后喝杯绿茶

　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《 洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。

　　“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

　　绝招2 绝对不要裸著脸上床

　　原因：面板细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。

　　专家建议：所有的美容专家都同意晚上睡觉时是面板最佳的保养修复期。

　　绝招3 多吃苹果保持面板年轻

　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持面板年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的面板美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”

　　绝招4 随着面板的生理节奏行事

　　原因：每一天、每一个星期、甚至每一个月，面板总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为回圈节奏。

　　额头腺体分泌的回圈节奏：其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午一点钟左右。

　　专家建议：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保溼霜。吃完中饭后，用棉片沾著收敛水清洁一下额头;下午四点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保溼霜。

　　绝招5 早上的第一杯排毒水——热开水加新鲜柠檬片

　　宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至面板表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮 。

　　因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

　　绝招6 一茶匙蜂蜜加上一茶匙黄砂糖=瞬间恢复幼嫩如婴儿般的双手

　　这是上了年纪的欧洲妇女从她们的母亲那儿学到的既省钱又快速的美手秘诀哦!

　　方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

美容养颜的东西有哪些

美容养颜的东西有哪些

　　美容养颜的东西有哪些，美容会给自信的女人锦上添花，其实对于护肤还是美白都有一定的技巧做不同的程序也会达到不一样的效果，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，现在分享美容养颜的东西有哪些方法！

　　美容养颜的东西有哪些1 　　1、银耳

　　银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。

　　2、桃胶

　　桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。

　　3、木瓜

　　木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。

　　4、山药

　　山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的.补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。

　　6、百合

　　百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。

　　7、红枣

　　红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。

　　8、薏米

　　薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。

　　9、黑豆

　　黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。

　　10、猴头菇

　　猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。

　　美容养颜的东西有哪些2 　　1、白木耳。白木耳具备滋阴润肺、养血清肠排毒的功效，是特别适合女士的滋补养生食物。白木耳中带有纯天然的胶原纤维和多种多样碳水化合物，能够 合理滋润皮肤细胞，促使皮肤更为细致嫩滑。

　　2、桃浆。桃浆具备润肠通便、美容养颜、延缓衰老的功效，桃浆中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能够 软化血管，清除血液自然环境;桃浆中还带有许多天然植物的胶原蛋白粉，能够 合理滋润皮肤，具有美容护肤之作用。

　　3、番木瓜。番木瓜具备健脾胃助消化、补充营养成分的功效，番木瓜中常含的丰富多彩抗氧化性物质，能够 合理抵抗皮肤衰退;此外常常吃木瓜，有利于蛋白的消化吸收，能够 具有非常好的美容丰胸之作用。

　　4、淮山药。淮山药具备益气、滋阴养血强身健体、益寿延年的功效，是男人女人老少咸宜的滋补养生上品。淮山药中带有脱氢表雄酮，被称作青春年少系数，能够 合理提高免疫力，抵抗衰退，推动损伤组织的修补，是很好的养生美容食材。

　　5、纯蜂蜜。纯蜂蜜具备美白除皱、促进消化的功效，是女士特别好的滋补品。纯天然的纯蜂蜜不但能够 调养肝脾作用，补充营养成分，推动皮肤的修复;还可推动肠道蠕动，协助身体排毒，进而做到养颜美容的作用。

　　6、百合花。百合花具备滋阴润燥、清热利湿化滞的功效，也是一种很合适女士的养生食材。新鲜的百合花中含有维他命和粘液质，能够 推动皮肤细胞的基础代谢和自身修补，进而做到健肤美容护肤的作用。

　　7、大枣。大枣具备益气，宁心安神的功效，是广为流传的日常保健食物。因为大枣能够 非常好地滋补血气，进而做到美容养颜的目地，因而很合适女性服用。像干桂圆、花生仁、莲籽和枸杞等全是特别适合与之配搭的美容护肤食物。

　　8、薏仁米。薏仁米具备健脾利湿、美白皮肤的功效，是一种较为合适女士服用的杂粮。常常服用薏米粥，能够 合理消除皮肤色斑，美白皮肤，还可合理去除湿寒，改进身体素质。

　　9、黑豆。黑豆具备补血补气护肾、抗衰老防衰的功效，是使用价值非常高的食材。黑豆中含有维生素b2、维生素E、蛋黄素、大豆卵磷脂和多种多样营养元素，能够 合理营养成分皮肤，抵抗机体衰退，具有强身健体和美容护肤的作用。

　　10、猴头菇。猴头菇具备健胃消食补肾壮阳、滋阴养血强身健体的功效，是一种很好的养生食材，猴头菇中含有蛋白、矿物和维他命，能够 提升总体的免疫能力，还可清除血液和肠胃自然环境，抵抗衰退问题。

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