女性贫血要补四种食材养起来(四种补血食物 女性活气血首选)

女性贫血要补四种食材养起来

很多的女性朋友们都会有贫血的现象，这是因为平时的生活中没有好好照顾自己，而且每个月月经流血的量大，没有及时的得到补充，这样就会造成贫血的情况，其实贫血属于亚健康状态，所以要及时的改善这种情况，女性常吃下面的这些食物可以帮助补血。

黑豆

黑豆看起来其貌不扬，但是它确实我们最要吃的一种食物。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

胡萝卜

胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。面筋大家都不陌生，是面做的，一般可以做凉菜或者是配菜都是不错的。

菠菜

菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

上面的这些食材大家都了解了吧，是女性补血的首选，而且是具有营养的食材。大部分女性朋友就都有贫血的情况，那么，有贫血情况的女性朋友们，应该多吃以上的这些补血食物。这样就可以有一个健康的身体。

四种补血食物 女性活气血首选

女性气血差，出现月经不调或者是脸色暗黄等等的问题是比较常见的问题，如何去改善?选择一些具有活血补血的食材是不错的选择，女性活气血的食材可以试试，可以有很好的保健的作用和效果，还能补铁补血，来看看这些养生食材。
樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃的话会导致咽喉肿痛上火的情况出现，所以要注意食用的量不要太多，樱桃可以补气血，还能提高体质。

桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，滋补肝肾的作用，可以和薏米仁，生地熟地一起搭配食用，对于补气血来说还是很不错的。
淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效。这样的养生食谱可以有补气的作用，对于健脾胃有一定的功效，还能有养颜的作用。

葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，维生素可以补充丰富的微量元素和氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。适合女性气血不足的情况食用，具有温补的功效。
上面的这些食物具有活气血的功效，你都知道了，如果你也有气血不足的情况的话，可以通过这些养生的食材来调理，效果很不错，可以有滋补气血养生的功效和作用，还能补充丰富的氨基酸和矿物质，对于调理体质来说起到了很好的作用。

女性贫血吃些什么食物好呢？

首先取出猪血放进开水中，煮2~3分钟之后再捞出来，切成小块；然后将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟，捞出切成小段；最后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐根据贫血的程度可出现不同程度的头晕、乏力、纳差、耳鸣、活动后心悸、气促等表现。在症状轻时病情不易发现，但是贫血患者的病情若迁延不愈可能会导致各种感染，甚至会存在危及生命的可能性。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。能把三价铁还原为二价，所以有利于肠胃道的吸收，平时可以通过补充水果和蔬菜来摄入维生素C；而蛋白质可以保护铁，与之结合，让它不受到其他因素的干扰，能提高铁的吸收程度。

尤其是在一些孕妇、婴幼儿、老年人还有一些素食者人群中更为多见，这也是与他们饮食摄入严重不足密切相关的。所以要想有个好身体就一定要好好吃饭，保证身体所需要的各种营养素都充足。总之由于铁元素长期摄入不足，流失量过多，吸收利用率降低等原因造成的负量增长都会造成铁缺乏，进而引发缺铁性贫血。常见症状为周身疲倦，容易犯困，脸色蜡黄，手脚冰凉，免疫力降低。

阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。补血最快的是补铁，因为铁是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，红细胞携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。所以，食物中若长期缺铁就会引起贫血。

贫血的女性吃什么补血

贫血在女性中是普遍存在的，下面贫血的女性可以吃什么补血呢，下面我为大家介绍9种可以补血的食物，欢迎大家阅读。

贫血的女性吃什么补血 1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

3、莲藕

根花须果全身是宝，莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

4、红枣

红枣是补血的'人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

6、葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。

7、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

8、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

9、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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