改善面色苍白女性的食疗良方

改善面色苍白女性的食疗良方

脸色苍白是我们女人身体疾病的信号之一。脸色苍白同时还会伴随头晕，乏力心悸等症状，整个人看起来很没有精神。女人贫血而引起的脸色苍白应该怎么办？中医指出，脸色苍白我们需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。我们不仅要在日常饮食下功夫，而且还要注意科学良好的生活习惯。

1、科学合理的饮食

脸色苍白的人饮食营养要合理，不要偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。在饮食要富有营养及易于消化，平时注意多吃动物的肝脏、血、红枣、胡萝卜、菠菜、花生及桂圆等都有补充作用。

2、良好的生活习惯

脸色苍白的人更要重视作息时间的安排，应该保持充足的睡眠及休息，不能经常过度劳累。在日常生活中还可以通过晚上喝牛奶补充我们人体的营养，利于人体对蛋白质的吸收。

3、适当的体育锻炼

此外还要注意劳逸结合，进行适当的体育活动。通过锻炼来提高自己的体质，让自己的身体不再那么虚弱。同时夏天容易口渴，在中医看来，白开水是“百药之王”，夏天应该多喝水，同时在开水中加入红枣、枸杞持之以恒也会有一定的功效。

脸色苍白只是贫血的症状之一，但是无论是脸色苍白还是贫血都与我们的健康息息相关，应该引起我们的重视。

改善面色苍白女性的食疗良方

菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥

红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

胶芪枣汤

阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。

每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

哪些种食物，女性可以当零食吃，改善贫血，还能帮助提高免疫力？

花生对我们来说是一种普通的食物。农村人几乎都在种植花生。不仅可以自己自足还可以当做零食来食用。事实上，花生具有较高的营养价值，富含铁。持续食用花生可以提高骨髓造血能力，迅速补充血液，改善贫血。

菠萝蜜含有更多的矿物质和丰富的维生素C，因此食用能够有效地帮助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜欢吃菠萝，因为它富含果胶，能有效地分解酸性脂肪，溶解毒素，帮助身体排出多余的脂肪和毒素，有助于减肥。菠萝蜜还富含铁，是一种很好的补血水果，具有补气补血和改善贫血的作用。菠萝蜜还富含维生素B，经常吃可以滋养肌肤，稀释皱纹，抑制黑色素的产生，有效地防止衰老。

枣具有维生素E和一些黄酮类物质，可以消除人体内的自由基，延缓衰老。定期食用枣也可以延长寿命。还有许多女性朋友喜欢用枣来补血，其实是有一定的效果，因为枣含有很多矿物质，其中铁含量非常丰富。如果摄入足够的铁，它可以促进红细胞再生，对改善贫血起作用。

葡萄干可以说是对于身体虚弱和贫血患者的好产品。它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，因此，女性朋友也可以把葡萄干当作好零食，每天吃几个葡萄干，经过一段时间后，可以有效地改善身体缺乏症，提高免疫力，促进消化。此外，如果女性朋友面色苍白，手脚冰冷，每天坚持干几个葡萄干也能改善这些现象。

脸色苍白吃什么 天天好气色食疗(4)

中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 ·每天排毒 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 ·午睡调气色 对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 ·每天喝一杯山楂茶 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

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